Dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist, împărtășește câteva sfaturi valoroase despre cum să scăpăm de grăsimea persistentă de pe burtă. Prin respectarea unor reguli dietetice simple, putem obține rezultate spectaculoase în eliminarea inesteticei burți.
- Organizare alimentară: Adoptați 3 mese principale pe zi, cu un interval de 4-5 ore între ele. Acest lucru nu numai că va ajuta la reducerea grăsimii abdominale, dar și la pierderea în greutate. Mesele regulate mențin metabolismul activ și ard mai multe calorii.
- Alegeți preparate ușoare: Renunțați la preparatele ”grele” și alegeti variante dietetice, precum grătarul sau cuptorul, carne slabă, sosuri cu tomate și condimente. Evitați sosurile cu smântână și preparatele prăjite.
- Alimente cu densitate calorica mică: Înlocuiți alimentele cu multe calorii concentrare în volum mic, precum mezelurile, brânza, margarina și dulciurile, cu alimente cu densitate calorica mică, cum ar fi carnea slabă, peștele, laptele, iaurtul, fructele și legumele.
- Redimensionați porțiile și numărul de feluri de mâncare: Optați pentru două feluri de mâncare la o singură masă și limitați porțiile cu 30% pentru a evita aportul excesiv de calorii.
- Renunțați la zahăr: Eliminați complet zahărul din dietă, deoarece are calorii goale și stimulează depozitarea de grăsime în abdomen.
- Evitați alcoolul: Alcoolul, în special berea, este contraindicat în lupta împotriva grăsimii abdominale, deoarece favorizează depunerea de grăsime și reduce arderea caloriilor.
- Fără carbohidrați după ora 6 seara: După această oră, organismul își încetinește metabolismul și nu mai poate procesa carbohidrații, care se transformă în grăsime. În schimb, alegeți carne și legume la cină.
Dacă urmați cu atenție aceste sfaturi simple, veți reuși să vă bucurați de o burtă plată și să vă mențineți o siluetă armonioasă. Cu o alimentație sănătoasă și echilibrată, puteți obține rezultatele dorite și vă veți simți mai bine în corpul vostru.
