Amețeala și vertijul pot fi simptome neplăcute și pot indica o varietate de afecțiuni, inclusiv tulburări ale urechii interne, migrene, probleme de tensiune arterială sau efecte secundare ale anumitor medicamente. Este important să consulți un medic pentru a determina cauza exactă a acestor simptome și pentru a primi un tratament adecvat. Înainte de a ajunge la medic, poți încerca câteva măsuri de auto-ajutor care pot ajuta la ameliorarea senzației de amețeală și vertijului:
- Oprește-te și odihnește-te: Dacă te simți amețit sau ai vertij, încetează activitatea pe care o faci și așază-te într-un loc liniștit. Este important să eviți mișcările bruște care pot amplifica simptomele.
- Stai într-o poziție confortabilă: Încearcă să te așezi sau să te întinzi într-o poziție în care te simți confortabil. Acest lucru poate ajuta la reducerea senzației de amețeală și vertij.
- Respirație profundă și calmă: Concentrează-te pe respirație și încearcă să faci respirații profunde și regulate. Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului nervos și la reducerea senzației de amețeală.
- Evită stimulii vizuali puternici: Lumina intensă și modelele în mișcare pot agrava amețeala și vertijul. Încearcă să te afli într-un mediu cu lumină mai redusă și evită privirea la ecrane sau la obiecte care se mișcă rapid.
- Hidratare adecvată: Asigură-te că bei suficientă apă pentru a evita deshidratarea, care poate agrava simptomele de amețeală și vertij.
- Evită consumul de alcool și cofeină: Alcoolul și cofeina pot afecta echilibrul și pot intensifica senzația de amețeală. Încearcă să eviți aceste substanțe până când simptomele se ameliorează.
- Evită mișcările bruște: Mișcările bruște ale capului sau schimbările rapide de poziție pot agrava amețeala și vertijul. Încearcă să eviți astfel de mișcări și să te ridici încet din pat sau de la o poziție așezată.
Este important să reții că aceste măsuri sunt doar de auto-ajutor și nu înlocuiesc evaluarea și sfatul medicului. Dacă simptomele persistă sau se înrăutățesc, este recomandat să consulți un medic pentru o evaluare adecvată și pentru a primi tratamentul necesar.
