Cercetările demonstrează cu tărie necesitatea de a adăuga portocale în dieta ta în acest an.
O abordare a ochilor sănătoși este de a duce un stil de viață sănătos. Nici măcar vederea ta nu este imună la o dietă nutritivă, bogată în vitamine și nutrienți. Acum, cercetările arată că citricele populare sunt fericite să prevină principala cauză a pierderii vederii, scrie Express .
Indiferent dacă mănânci o portocală pentru a obține niște vitamina C sau pentru a te bucura de o aromă dulce, dar acidulată, citricele oferă mai mult decât un simplu stimulent imunitar.
Portocalele pot reduce riscul pierderii vederii cunoscut sub numele de degenerescență maculară. Simptomele precoce includ adesea o zonă încețoșată sau distorsionată a vederii. Din fericire, portocalele reduc riscul degenerescenței maculare cu 60%. Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumau în mod regulat portocale au avut mai puține șanse de a dezvolta degenerescență maculară pe o perioadă de studiu de 15 ani.
În timp ce cei care mănâncă în mod regulat citrice au cel mai mare nivel de protecție, chiar și consumul unei portocale o dată pe săptămână pare să ofere un „beneficiu semnificativ”.
O reducere de 60% a fost observată la cei care au mâncat cel puțin o porție de portocale pe zi.
Când vine vorba de partea puternică a fructului responsabilă pentru aceste beneficii, cercetătorii o atribuie flavonoidelor, o varietate de compuși care apar în mod natural în multe fructe și legume.
Persoanele care mănâncă cel puțin o porție de portocale în fiecare zi au un risc mai mic de a dezvolta degenerescență maculară în comparație cu persoanele care nu mănâncă niciodată portocale.
