Știți ce este osteocondroza? Este o boală ale cărei simptome includ dureri de spate, dureri de cap frecvente, amețeli, vedere încețoșată, pierderea auzului și necoordonare.
Puteți preveni toate aceste probleme dacă începeți devreme cu o prevenire ușoară și chiar plăcută. Tot ceea ce ți se cere este să faci câteva exerciții pentru coloana cervicală în mod regulat, care te vor ajuta să păstrezi o formă bună și să scapi de tensiunea musculară și să îți îmbunătățești memoria.
Aflați care sunt cele mai eficiente antrenamente ușoare și de gât acasă care luptă împotriva bolilor degenerative ale discului.
1. Îndreptați bărbia în jos, apropiați-o de gât și mișcați încet capul mai întâi de cinci ori spre stânga, apoi de cinci ori spre dreapta.
2. Acum ridică bărbia și repetă exercițiul de mai sus de cinci ori.
3. Înclinați capul spre stânga, încercând să vă atingeți umărul cu urechea. Repetați de cinci ori pe fiecare parte.
4. Îndreptați bărbia și apăsați capul cu mâinile. Apăsați ceafa de mâini de trei ori timp de 7 secunde.
5. Îndoiți capul și strângeți mușchii gâtului.
6. Repetați de trei ori timp de 7 secunde.
7. Strângeți mușchii gâtului și apăsați tâmpla dreaptă cu mâna dreaptă și apoi stânga cu mâna stângă. Repetați de trei ori timp de 7 secunde.
8. Îndreptați-vă capul și, luptându-vă cu rezistența mușchilor tensionați ai gâtului, apăsați bărbia pe fosa jugulară. Apoi ridicați capul, încercând să vă mențineți bărbia cât mai sus posibil.
Apăsați-l pe mâini și țineți-l de trei ori timp de 7 secunde.
În timp ce faceți exercițiile, nu încercați să vă țineți respirația, respirați normal, calm și lin.
Dacă simțiți durere, asigurați-vă că opriți antrenamentul și așteptați să treacă. Vei vedea că și după primele câteva exerciții te vei simți mult mai bine. Ai grijă de sănătatea ta, pentru că într-un moment în care aproape toți suntem în fața computerelor toată ziua, este important să nu uiți să avem grijă de mușchii gâtului, care sunt sub stres zilnic.
Din nou această durere de cap enervantă … Dar de data asta voi face câteva lucruri înainte de a lua pastila!
