Persoanele supraponderale sunt expuse unui risc mai mare de diabet, boli ale vezicii biliare, apnee în somn, hipertensiune arterială, cancer și atacuri de cord. Dar dacă încearcă să ducă un stil de viață sănătos, vor reduce acest risc.
Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, în acest articol vă vom arăta o anumită dietă sugerată de un cardiolog de top din Europa. Se compune din ouă, ca sursă principală de proteine, și fructe. In plus, daca il combini cu ceva activitate fizica, vei slabi pana la 15 kilograme!
La micul dejun, consumați un fruct în fiecare zi, cu excepția strugurilor și a bananelor. De exemplu, puteți mânca afine sau mure pentru că sunt bogate în antioxidanți.
Ziua 1
Prânz: 1 bol cu iaurt, portocală și ou
Cina: 2 rosii, 2 oua fierte, 1 salata mica de salata verde sau castraveti si 2 felii de paine prajita.
Ziua 2
Prânz: 1 portocală, un bol cu iaurt, 1 ou fiert
Cina: 1 cana de ceai sau cafea fara zahar, 1 portocala, 1 felie de paine prajita si 125 de grame de carne rosie.
Ziua 3
Pranz: 1 portocala, 1 castravete, 1 ou fiert
Cina: 1 felie de paine prajita, 1 cana de ceai sau cafea fara zahar, 125 de grame de carne rosie si 1 portocala
Ziua 4
Prânz: 1 portocală, 1 felie de pâine prăjită și 125 de grame de brânză de vaci
Cina: la fel ca în fiecare două zile 3
Ziua 5
Prânz: 1 felie de pâine prăjită, 1 roșie, 200 de grame de carne sau pește
Cina: ½ kilogram de mazare fiarta, cartofi si morcovi.
Urmați această dietă timp de 5 zile, apoi faceți o scurtă pauză de 2 zile. Apoi repetați încă 5 zile. Este important să gătiți alimente fără sare și să evitați alcoolul în timpul acestei diete.
