Într-o lume plină de diete și sfaturi miraculoase pentru sănătate, este plăcut să auzi sfaturi pe cât de practice, pe atât de neobișnuite. Profesorul Leo Bockeria, un renumit chirurg cardiac și director al Centrului Bakulev din Moscova, este dovada vie că, uneori, cele mai simple obiceiuri duc la cele mai bune rezultate.
La 84 de ani, stilul de viață și principiile nutriționale ale lui Boqueria sunt la fel de ascuțite ca un bisturiu și le-a urmat de mai bine de 20 de ani.
„Dați micul dejun inamicului, luați o gustare la prânz, mâncați normal seara și apoi faceți mișcare!” spune Boqueria în stilul său obișnuit, simplu.
La prima vedere, această afirmație poate părea ciudată, dar pentru Boqueria este o formulă dovedită. De-a lungul anilor de practică chirurgicală și de colaborare cu colegi de seamă străini, a devenit convins că acest regim este obișnuit pentru persoanele care trăiesc o viață lungă și sănătoasă.
Sari peste micul dejun si rutina de dimineata a unui chirurg
Într-un interviu, Boqueria explică cum a dobândit acest obicei.
„Eram vinist, cognacist, șampanieist… Orice, în afară de bere și vodkaist”, a spus Bockeria într-un interviu pentru REN TV. – Dar am observat că chirurgii străini cu care am lucrat, au băut o ceașcă mică de cafea dimineața – asta e! Apoi la prânz am luat o gustare – un sandviș și ceai, iar seara am luat o cină plină și am mers la piscină.”
Boqueria crede că sărind peste micul dejun, îți menții moralul ridicat și gata pentru provocările zilei. Activitatea fizică este, de asemenea, rezervată cel mai bine seara, spune el, când este mai ușor să arzi excesul de energie, pregătind scena pentru un somn bun.
Dieta mediteraneană și astronauții care pleacă în spațiu
Când vine vorba de nutriție, Boqueria este un susținător al dietei mediteraneene, combinată cu principiile pe care le-a învățat din dieta astronauților americani. Această dietă se concentrează pe proteinele slabe, cum ar fi puiul și peștele, precum și multe fructe și legume proaspete. Cantitățile minime de carbohidrați procesați, dulciuri și alimente sărate ajută la menținerea unei siluete subțiri și a unui nivel constant de energie.
1. Dați preferință proteinelor slabe din carne, pește și brânză de vaci.
2. Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete.
3. Limitați-vă aportul de alimente grase și carbohidrați rafinați.
4. Bea mai multa apa, in special apa spumanta.
"Aplecați-vă pe proteine (carne și pește), brânză de vaci, fructe și legume, mâncați mai puține grăsimi și carbohidrați. Beți în mare parte apă minerală, deoarece gazul este un conservant natural, ceea ce înseamnă că o astfel de apă nu conține conservanți artificiali. Conține oxigen dizolvat, care ucide microbii nocivi. Pentru dulciuri, alegeți miere naturală."
Reguli pentru un stil de viață sănătos de la medic
Pe lângă principiile sale alimentare, rutina zilnică a lui Boqueria reflectă filozofia sănătății ca o practică cuprinzătoare.
Aceste reguli simple de stil de viață pot face diferența:
1. Principalul lucru este să fii consecvent: încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. O rutină zilnică consistentă ajută organismul să-și găsească ritmul.
2. Începeți pozitiv: începeți fiecare zi cu o notă fericită. Zâmbește, râzi și citește câteva glume pentru a-ți ridica moralul.
3. Creați un mediu vesel: înconjurați-vă de lucruri și oameni care fac viața mai plăcută. Creați o atmosferă în jurul vostru în care vă place să trăiți.
Boqueria a dovedit că nu este nevoie de diete extreme sau de antrenamente extenuante. Făcând mâncarea simplă și plăcută, concentrându-se pe exercițiile de seară și menținând o atitudine pozitivă, el a deschis o cale unică către sănătate și vitalitate de durată. Sfaturile lui, bazate pe ani de experiență, servesc drept reamintire că uneori mai puțin înseamnă mai mult.
Ce părere ai despre asta? Distribuie in comentarii!
V-aș fi foarte recunoscător dacă vă place, pentru că ajută canalul să se dezvolte. Vă mulțumesc că sunteți alături de mine!
