“Fii frică să fii luat prizonier de medici!”
Nikolai Mihailovici Amosov este un mare om de știință, un renumit chirurg cardiac, care a salvat mii de vieți. A încetat să funcționeze la vârsta de 79 de ani. A murit la vârsta de 89 de ani. A studiat problemele de sănătate, metodele de longevitate, a practicat un stil de viață sănătos în ultimii ani ai vieții sale.
Nikolay Mikhailovich despre sine:
„Educația fizică pentru mine este una dintre bazele vieții. Va trebui să spunem o poveste. În copilăria timpurie, am crescut singur și nu am realizat „programele” dezvoltării fizice. Munca la fermă a sporit puterea, dar nu a dat dexteritate: nu a învățat să înoate, să danseze și să meargă cu bicicleta. Am fugit de lecțiile de educație fizică la școală și la institut. Dar a fost întotdeauna sănătos. În război, pentru prima dată a existat un atac de sciatică, apoi s-a repetat adesea, posibil din operațiuni prelungite.
În 1954, a devenit foarte rău: modificările vertebrelor au fost determinate pe o radiografie. Apoi mi-am dezvoltat gimnastica 1000 de mișcări: 10 exerciții, fiecare din 100. A ajutat. S-au adăugat curse de dimineață. Sistemul a fost completat de restricții asupra alimentelor: el păstra strict o greutate de cel mult 54 kg. M-am gândit la fiziologia sănătății și am primit „Modul de restricții și încărcături”.
Ce a predat academicianul Amosov
Doar persoana în sine este de vină pentru bolile sale. Cel mai adesea este bolnav de lene și lăcomie, dar uneori de nerezonabilitate, ignoranță și lipsă de bun simț.
Nu este nevoie să te bazezi pe medicamente: te temi să fii capturat de medici! Vindecă multe boli, dar nu poate face o persoană sănătoasă. Nici nu poate învăța o persoană cum să devină sănătoasă.
Pentru a deveni sănătos, aveți nevoie de propriile eforturi constante și semnificative. Nimic nu le poate înlocui. Din fericire, o persoană este atât de perfectă încât este aproape întotdeauna posibilă restabilirea sănătății. Numai eforturile necesare cresc odată cu bătrânețea și aprofundarea bolilor.
Patru condiții sunt la fel de necesare pentru sănătate:
- – activitate fizică,
- – restricții
- alimentare , – întărire, –
- timp și capacitate de odihnă.
Suficient 20-30 de minute de educație fizică pe zi.
Trebuie să te limitezi la mâncare. Mențineți-vă greutatea: înălțimea (în cm) minus cel puțin 100.
Încercarea de relaxare este o știință, dar are nevoie și de caracter.
Medicii au vindecat boala, dar puteți deveni sănătos numai prin propriile eforturi. Nu te mai plânge, boala a dispărut. Trebuie să te strecoare!
El a acordat o atenție specială subiectului nutriției și alimentației. A subliniat că este important ce mănânci și cât mănânci. El a subliniat rolul excepțional al vitaminelor și microelementelor și al altor substanțe biologice care pot fi obținute doar din fructe și legume proaspete . Doza minimă este de 300 de grame pe zi, cea maximă este de 1 kilogram. Cu cât este mai variat, cu atât mai bine. Înlocuirea legumelor crude cu cele fierte este defectă. Gătitul distruge vitaminele.
Despre grăsimi. Grăsimile sunt bogate în calorii, nouă pe gram. Nu sunt necesare grăsimi în forma lor pură. Nu puteți mânca în siguranță nici ulei, nici untură. Există multă grăsime în lapte, carne, chiar și pâine. Foodistii crude pot mânca în siguranță alimente vegetale – organismul sintetizează grăsimile din carbohidrați și proteine.
Grăsimile sub formă de colesterol pot fi depuse în vasele de sânge. Numai foamea și exercițiile fizice pot ajuta împotriva sclerozei. Dar dacă există scleroză a vaselor cerebrale, atunci sunt necesare și medicamente.
Despre proteine. Mitul: o persoană nu poate supraviețui fără proteine complete. De generații, milioane de oameni nu au consumat proteine animale, care conțin aminoacizi esențiali, iar vegetarienii nu au dezavantaje fizice. Mai mult, organismul nu poate digera pe deplin proteinele în exces, proteinele lasă o mulțime de produse de degradare, metabolismul crește, ceea ce este greu de folosit. Nu trebuie să vă lăsați purtați cu proteinele.
Despre carbohidrați. Dacă există o mulțime de dulciuri, greutatea nu va fi tolerată. Carbohidrații sunt necesari, dar alegeți ca sursă de carbohidrați fructe dulci, cereale (cereale). În nici un caz zahărul pur nu este, este un element chimic, foarte bogat în calorii 1 gram de zahăr – 4 calorii.
Sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse sunt foarte utile: puteți bea în cantități nelimitate, mereu diferite. Cu supe, dimpotrivă, este necesar să se abțină în ele o mulțime de săruri, care se formează din apă clocotită și gătit legume, mai ales pentru o lungă perioadă de timp.
El a dezvăluit multe neajunsuri și dogme ale medicinei:
1. Medicina este capabilă să vindece bolile, dar numărul pacienților crește în fiecare an.
2. Medicii sunt orbiți de credința în puterea pastilelor.
3. Fii frică să fii capturat de medici!
4. Medicina se concentrează pe boli, nu pe sănătate și pe neîncrederea deplină în apărarea corpului.
5. Sfatul pentru a vă mișca mai puțin, pentru a vă menține calmul, pentru a mânca mai bine în timpul bolii, este contrar naturii umane. Mișcarea, activitatea musculară și foamea parțială vor ajuta o persoană să-și revină și să nu se îmbolnăvească.
Omul este puternic. El are probleme cu detașarea funcțiilor „de lucru”, suprainstruirea „regulatorilor” din cauza condițiilor vieții sociale, care au intrat în conflict cu biologia. Civilizația modernă oferă unei persoane o viață sănătoasă și lungă mult mai multe oportunități decât restricții. Trebuie să le puteți folosi: respingeți excesul de mâncare și căldură, compensați deficiențele în activitatea fizică și stingeți stimuli psihologici excesivi.
