Pe lângă alimentația și exercițiile sănătoase, sunt necesare și alte „ingrediente” pentru a trăi o viață lungă și fericită.
Odihna și zâmbetul sunt doar două dintre ele. Cunoscutul neurochirurg prof. Dr. Alexandru Vlad Ciurea a pregătit „decalogul” unei zile sănătoase.
Prima „poruncă”: Oricine se trezește dimineața se ridică sănătos
Prof. Alexandru Ciurea, neurochirurg: Prima poruncă este să te trezești cât mai devreme dimineața! Ar trebui să te trezești dimineața, nu la 10:00. Dacă ne-am ridicat la 9:00 sau 10:00 suntem cu siguranță obosiți.
A doua „poruncă”: Aer curat, sănătate pentru creier
Al doilea lucru – primii pași nu sunt direcționați către frigider. Hai să ieșim afară și să respirăm puțin aer curat! Aerul acesta nu merge la plămâni așa cum crede toată lumea, ci la creier.
A treia „poruncă”: te miști, deci trăiești
După ce ferestrele sunt deschise și creierul începe să funcționeze, facem următorul pas: câțiva pași. De ce? Pentru a stimula circulația sângelui, inima și mușchii și pentru a îmbunătăți mobilitatea. Mutați înseamnă că trăiți, spun japonezii.
A patra „poruncă”: o zi bună va urma dușului de dimineață
Apoi ne întoarcem și este o igienă și o toaletă perfectă pentru corp, unde aruncăm toate elementele toxice în mișcare și le spălăm la duș.
A cincea „poruncă”: micul dejun luat în pace
Apoi mâncăm. Masa trebuie să fie liniștită, fără telefoane, fără o serie întreagă de bombardamente, fără agitație în jurul mesei. Fără știri de ultim moment, dar cu o melodie foarte drăguță. Într-o dimineață ascultam un vals de Dimitri Șostakovici. Este uimitor. Parcă plutea. Creierul meu urca, mă urcam și am putut să mă relaxez și să privesc cu îndrăzneală spre noua zi.
Vești proaste aprind becuri în creier care pot răni. Dar valsul lui Șostakovici sau orice altă melodie care vă place face minuni. Această veste de ultimă oră merge undeva ca lovituri și șocuri. Te gândești instantaneu la persoana iubită, copil, soție, rude. Simți frica imediat.
A șasea „poruncă”: sănătatea din pahar
Am ajuns la un moment important. Ceai sau cafea. În general, este o idee bună să beți ceașca încet, ușor, atât pentru plăcere, cât și pentru digestie.
A șaptea „poruncă”: Zâmbește pentru o sănătate mai bună
Un alt secret, al șaptelea: zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului, în special creierul, nu este un computer, ci un zâmbet. Schimbă-ți psihicul și fitnessul funcțional și îi vei relaxa pe cei din jurul tău care probabil sunt tensionați!
A opta „poruncă”: vase ușoare, perfecte pentru prânz
Mâncarea la prânz – Celula nervoasă nu vrea să mănânce mult la prânz. Dacă mâncăm ca ogrii, ne facem o burtă atât de mare și ne slăbim și sângele ne curge în stomac și nu mai rămâne nimic în vârf.
A noua „poruncă”: masa de seară, cât mai ușoară posibil
Masa de seară ar trebui să fie cât mai ușoară posibil, fără supraîncărcare cu o cantitate mare de produse din carne și grăsimi și fără supraîncărcarea cerută de mai mult decât creierul. El cere pancreasului, tractului digestiv, inimii, nu este nevoie să mâncați în exces.
Din păcate, un obicei extrem de prost – alcoolul seara, care nu duce la nimic bun. De aici și o serie de afecțiuni.
A zecea „Poruncă”: Un vis dulce aduce multe
Am ajuns la cel mai important punct – somnul. Un vis de care râdem cu toții. Oamenii au uitat: când trebuie să mergem la culcare?
Cu găini. De ce? Dintr-o serie întreagă de studii privind dispozitivele electroencefalografice, sa dovedit că cel mai bun somn este între 22:00 și 24:00.
Opriți televizorul, opriți telefonul, opriți totul și odihniți-vă!
Este curățarea creierului. Partea superioară a creierului doarme, interiorul este viața noastră vegetativă în care funcționează toate organele și de această dată curăță creierul, întregul corp se calmează și a doua zi începem din nou cu o energie nouă, care este suficientă pentru a menține un minim de igienă.
Credinta in Dumnezeu
Sunt credincios. Este bine să te rogi și să fii recunoscător. Când am o operație mai dificilă, spun „Doamne ajută!”, Dar chiar dacă nu ești credincios, este bine să te simți recunoscător, să apreciezi ce ai și ce s-a întâmplat bine în timpul zilei – a adăugat medicul .
Toată lumea știe, dar puțini știu
Chiar dacă este atât de puțin pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
