În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă obișnuită, pe lângă cafea, ceai, sucuri, compoturi și așa mai departe. Dar de multe ori ignorăm această nevoie a corpului nostru, care duce la deshidratare.
Din cauza faptului că organismul nu are suficientă apă, metabolismul este perturbat, iar toxinele nu sunt eliminate.
Este deosebit de important să bei mult vara, deoarece se pierde mult lichid în zilele caniculare și pot apărea leșin și alte afecțiuni dureroase. Pentru a afla dacă bei suficient, verifică-te pentru următoarele 10 semne.
Simptome de deshidratare
Ochi uscați
Dacă simți o ușoară mâncărime în ochi, alburile par să se umple de sânge, atunci cu siguranță ar trebui să bei puțină apă. Când nu este suficient în organism, tubii lacrimali se usucă. Acest lucru poate duce la diferite boli oculare.
Sete intensă periodic
Dacă ai sete intensă, creierul tău trimite semnale active și solicită lichid. Aceasta înseamnă că organismul este deshidratat.
Creșterea ritmului cardiac
Când nu există suficientă apă în organism, sângele devine vâscos și circulă mai lent. Acest lucru crește sarcina asupra inimii.
Gură uscată
Dacă ești sănătos, dar ai gura uscată, sunt șanse ca corpul tău să înceapă să se deshidrateze.
Scăderea volumului urinei și decolorarea
Un alt semn al lipsei de apă este scăderea debitului de urină și întunecarea.
Dureri
articulare Articulațiile dor nu numai la persoanele în vârstă. Pentru unii, îi doare după ce alergau și au sărit. Dacă nu ați avut nicio rănire sau boală, atunci cel mai probabil sunteți deshidratat. Discurile cartilaginoase umane sunt 80% apă. Dacă nu este suficient, articulațiile se freacă unele de altele, ceea ce provoacă durere.
Piele uscată
Sănătatea noastră se reflectă în pielea noastră. Dacă ai pielea foarte uscată, probabil că organismul tău nu are apă.
Se pierde masa musculara
Muschii sunt formati jumatate din apa, asa ca este necesar sa bei putin si in inghitituri mici in timpul antrenamentului.
Oboseală și somnolență constantă.
Dacă nu dormi suficient nici după un somn lung și te simți obosit tot timpul, atunci trebuie să fii atent la cât bei.Lipsa apei duce la lipsa de oxigen, de aceea apare această afecțiune.
Deteriorarea digestiei.
Dacă simțiți arsuri la stomac, asigurați-vă că beți puțină apă. Hidratarea inutilă reduce cantitatea de mucus din stomac, în timp ce acidul concentrat din stomac dăunează organelor interne.
Pe măsură ce îmbătrânim, organismul devine mai dificil să rețină apa. Prin urmare, trebuie să creșteți consumul acestuia. Pentru a fi sănătos și tânăr, trebuie să respectați regimul corect de băut pe tot parcursul vieții.
