La unele va trebui să renunți
Știi ce rol joacă rinichii tăi în sănătatea corpului tău? Ele filtrează toxinele din organism, controlează tensiunea arterială, mențin celulele roșii din sânge, adică joacă un rol cheie în menținerea sănătății organismului.
Riscul de a dezvolta probleme renale este influențat de mai mulți factori, dintre care unul este genetica. Totuși, ceea ce mănânci poate juca un rol important în cât de sănătoși sunt rinichii tăi.
Nu poate strica să vă protejați sănătatea rinichilor și să aflați ce alimente populare pot provoca leziuni permanente ale rinichilor.
Desigur, amintiți-vă că unele dintre alimentele de pe listă nu ar trebui să-i îngrijoreze pe toată lumea, doar pe cei care au deja probleme cu rinichii.
Carne rosie
Dacă doriți să vă afectați sănătatea rinichilor, este posibil să nu doriți să mâncați mai mult de cele trei porții recomandate de carne roșie pe săptămână. Potrivit unui studiu din 2017 publicat în Jurnalul Societății Americane de Nefrologie, consumul ridicat de carne roșie este asociat în mod semnificativ cu probleme renale, dar înlocuirea unei singure porții de carne roșie cu o altă sursă de proteine poate reduce riscul cu până la 62 , 4 de atunci.
Spanac
Dacă nu aveți probleme de sănătate renală, nu aveți prea multe motive să vă faceți griji în privința consumului de spanac. Spanacul este un adaos la salatele sau smoothie-urile tale preferate, este bogat în nutrienți și joacă un rol important în majoritatea dietelor. Cu toate acestea, spanacul poate fi o problemă pentru cei cu probleme cu rinichii.
Spanacul poate conține până la 1.260 de miligrame de oxalați per porție, ceea ce poate cauza probleme celor care au deja probleme cu rinichii. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Nefrologie a constatat că un consum alimentar semnificativ de oxalat a fost asociat cu un risc crescut de pietre la rinichi la bărbați și femei în vârstă cu peste 20% și că spanacul tinde să fie principala sursă de oxalat în alimentaţia subiecţilor.
Cartofi
Cartofii sunt o sursă bogată de potasiu, care conțin până la 1.640 de miligrame de nutrient, sau aproape jumătate din DZR pentru un bărbat adult. Din păcate, dacă ai o problemă cu rinichii, cartofii pot cauza probleme acestui organ.
Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul American de Nefrologie a constatat că, printre 36.359 de subiecți, persoanele cu boală cronică de rinichi în stadiu terminal care aveau niveluri mai mari de potasiu seric aveau mai multe șanse de a muri decât cele cu niveluri mai scăzute de potasiu. Din nou, este important de reținut că acest studiu a inclus doar pacienți cu boală cronică de rinichi în stadiu avansat, iar oamenii sănătoși nu ar trebui să fie îngrijorați de consumul de cartofi.
Mancare sarata
Alimentele sărate, cum ar fi chipsurile, nu sunt doar dăunătoare pentru talia dvs., ci vă pot afecta și rinichii. Un articol din 2018 publicat în jurnalul Kidney and Blood Pressure Research a constatat că, dintr-un grup de 12.126 de subiecți cu cel mai mare aport de sare, 29 la sută aveau mai multe șanse de a avea leziuni renale decât cei cu un aport moderat de sare.
Bauturi carbogazoase
Dacă beți în mod regulat sucuri îndulcite cu zahăr, este posibil să aveți probleme de sănătate renală înainte de a vă da seama. Un studiu din 2016 publicat în jurnalul Nephrology a constatat că dintre 2.382 de pacienți adulți văzuți ca parte a Studiului Teheran asupra lipidelor și glucozei, cei care au consumat mai mult de patru sucuri îndulcite cu zahăr în fiecare săptămână au avut o tendință semnificativ mai mare de a dezvolta boli renale cronice.
