Vrei sa slabesti cateva kilograme si in acelasi timp sa iti sustii imunitatea? Combinația dintre un regim de băutură, citrice și condimente poate fi un plus plăcut pentru zi, trebuie doar să rămâneți la realitate: nicio băutură de la sine nu va pierde în mod miraculos în greutate. Cum arată rețeta pe care o încearcă oamenii ca parte a regimului și la ce să fii atent?
Pierderea în greutate nu începe în sală, ci de multe ori cu băutura
Dacă o persoană încearcă să slăbească, unul dintre primii pași este ajustarea regimului de băut. Sucurile îndulcite, băuturile „fitness” aromate și unele sucuri pot adăuga subtil o cantitate mare de calorii la dieta ta. Apa pură este cea mai sigură alegere în acest sens, dar mulți oameni caută și ceva mai gustos, care să-i țină să bea în mod regulat.
De aceea apar adesea rețete de băuturi de casă cu citrice și condimente. Astfel de combinații pot fi plăcute, răcoritoare și, pentru multe persoane, chiar motivante – mai ales atunci când ajută la înlocuirea băuturilor dulci. În același timp, însă, dacă urmează să apară scăderea în greutate, cheia este un deficit caloric pe termen lung, exerciții fizice regulate și compoziția generală a meniului.
Reteta pentru o bautura de casa cu turmeric, scortisoara si citrice
Următorul amestec este folosit de oameni ca parte a unui regim zilnic. Are la baza apa, suc de fructe si condimente puternice. În practică, poate ajuta în principal prin susținerea unui regim de băut fără adaos de zahăr (dacă se poate renunța fără a adăuga zahăr).
Ce vei avea nevoie
1 lingurita de turmeric macinat, 1/4 lingurita de scortisoara, suc de doua lamai, suc de doua portocale, suc de o bucata de ghimbir (cca. 1-2 cm), 1 litru de apa curata.
Procedură
Adăugați treptat în apă sucuri de fructe, turmeric, scorțișoară și ghimbir. Recomandarea asociată adesea cu această rețetă este: o băutură dimineața și una după-amiaza.
Această băutură funcționează prin furnizarea organismului cu nutrienții necesari, vitamine și minerale și afectează metabolismul grăsimilor prin accelerarea acestuia.
Ce se așteaptă de la ingredientele individuale
Rețeta repetă ingrediente pe care oamenii le asociază cu sprijinul imunitar sau cu un control mai bun al gustului. Dar este corect să vă reamintim că efectele pot varia de la persoană la persoană și cu siguranță nu este un „arzător” în sensul pierderii rapide în greutate fără a vă schimba stilul de viață.
Scorțișoară: niveluri de dulce și zahăr
Scorțișoara este menționată în principal pentru că poate ajuta la „calmarea” poftelor de dulce. Relația sa cu nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, adesea menționată. În practică, poate fi utilă în principal prin îmbunătățirea gustului băuturii și făcând oamenii mai puțin probabil să atingă dulciuri.
Turmeric: antioxidanți și gust puternic
Turmericul este popular pentru culoarea și gustul său distinctiv. Se vorbeste despre el in legatura cu sanatatea datorita proprietatilor antioxidante si a faptului ca face parte din meniurile traditionale din diverse culturi.
Lămâie și portocală: vitamina C și răcoritoare
Lămâia și portocala adaugă băuturii prospețime și vitamina C. În același timp, pot ajuta persoanele care au probleme în a bea apă curată – gustul de citrice îi face adesea să bea mai regulat. Acest lucru este important și atunci când slăbești, deoarece organismul confundă uneori setea cu foamea.
Ghimbir: „incalzeste” si evidentiaza
Ghimbirul ascuțită băutura și mulți oameni o consideră plăcută, mai ales în lunile mai reci. În cantități mai mici, adaugă savoare și poate promova o senzație de „lovitură”, chiar dacă nu este un efect de cofeină.
La ce să fii atent ca să nu fie contraproductiv
Cea mai frecventă greșeală în rețete similare este adăugarea zahărului. De îndată ce în băutură se adaugă zahăr sau o cantitate mai mare de îndulcitori, „ajutorul” poate deveni o capcană de calorii. Daca vrei ca bautura sa se incadreze in regimul de reducere, ramai la varianta fara aditivi dulci.
Persoanele cu stomac sensibil (citricele și ghimbirul pot irita), persoanele cu reflux sau cele care se confruntă cu restricții alimentare specifice ar trebui să fie și ele precaute. Dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate pe termen lung, este rezonabil să vă consultați medicul cu privire la schimbările semnificative ale dietei dumneavoastră.
Verdict: ca parte a unui regim da, ca minune nu
O băutură de casă făcută cu apă, citrice, turmeric, scorțișoară și ghimbir poate fi o alternativă gustoasă la suc și băuturile dulci. Dacă ajută pe cineva să bea mai multe lichide și să reducă consumul de dulciuri, poate contribui, de asemenea, la pierderea în greutate. Dar băutura în sine nu poate înlocui o dietă echilibrată, exercițiile fizice și disciplina pe termen lung.
