Aceste produse sunt bogate în vitamine și fier, așa că funcționează rapid și eficient!
Dacă există o deficiență de hemoglobină în corpul nostru, atunci furnizarea de oxigen a celulelor este împiedicată. Ca urmare, apar simptome precum oboseala, iritabilitate, amețeli și somnolență.
Creșterea aportului de alimente bogate în fier este cheia pentru prevenirea acestor simptome și anemie.
Există alimente care ne ajută să îmbunătățim absorbția fierului, un mineral cheie în formarea hemoglobinei.
Alimentele bogate în vitamina C sunt un bun exemplu în acest sens. Pe de altă parte, există alimente care afectează absorbția acestui mineral, precum laptele și produsele lactate. Prin urmare, se recomandă evitarea utilizării lor în timpul tratamentului.
Sirop de migdale si miere
Migdalele și mierea sunt alimente bogate în fier, cupru și alte minerale și vitamine. Drept urmare, ele favorizează sinteza hemoglobinei, deci sunt ideale atât pentru prevenirea, cât și pentru combaterea anemiei și a simptomelor acesteia.
Pune 5 până la 7 migdale într-un pahar cu apă. Se lasa la infuzat peste noapte. Măcinați-le dimineața și amestecați-le cu o lingură de miere. Mănâncă jumătate înainte de micul dejun și jumătate seara.
Sfecla rosie, morcov si portocala
Curățați sfecla de coajă (70-100 grame) și câțiva morcovi (100-150 grame). Treceți-le printr-un blender pentru a extrage sucul, apoi adăugați sucul de la 1 portocală. Se amestecă bine și se ia pe stomacul gol timp de 10 zile la rând.
Odihnește-te timp de zece zile și apoi repetă din nou.
Alimente bogate în fier
Carne și fructe de mare
Pe lângă ficatul de pui și vițel, crustaceele și stridiile, precum și carnea roșie și albă sunt surse excelente de fier. Da, există variante mai sănătoase, dar nu abuzați de carne roșie, alege carnea albă.
Leguminoase
Leguminoasele sunt de bază pentru orice tip de dietă. Dacă suferiți de anemie, este recomandat să consumați linte, fasole, năut, mazăre – acestea sunt surse naturale excelente de fier.
Fructe si legume
Fructele și legumele bogate în fier sunt dominate de sfeclă, smochine, dovleci, banane, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și mătgul elvețian, precum și strugurii și broccoli.
