Dieta cu ouă fierte a devenit extrem de populară, deoarece a ajutat mulți oameni din întreaga lume să slăbească 9 kilograme în doar 14 zile.
Datorită faptului că obezitatea este una dintre principalele probleme de sănătate cu care se confruntă oamenii, în articolul de astăzi v-am oferit o dietă care vă va ajuta să slăbiți. Dacă nu este tratată corespunzător, obezitatea poate duce la boli cardiovasculare, cancer și diabet.
Procesul de slăbire poate fi o adevărată provocare și nu este atât de simplu sau ușor pe cât cred mulți oameni. Există multe diete care sunt populare, dar nu funcționează. Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să ții o dietă sănătoasă și să începi să faci mișcare regulat.
Această dietă cu ou fiert vă va ajuta să reușiți atunci când toate celelalte diete eșuează. Ouăle conțin multe proteine și alți nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele A, B5, B2, B12, minerale precum potasiu, seleniu, fosfor, fier, mangan, calciu și zinc. Proteinele conțin proteine, iar gălbenușul de ou conține toți ceilalți nutrienți sănătoși.
Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății sau cu nutriționistul înainte de a începe aceasta sau orice altă dietă.
Saptamana 1
luni
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: 2 felii de pâine și 1 fruct
- Cină: salată și pui fiert
marţi
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: salată și pui fiert
- Cina: 1 portocală, 2 ouă fierte și salată
miercuri
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: 1 roșie, 1 felie de pâine și brânză slabă
- Cină: salată și pui fiert
joi
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: 1 fruct
- Cină: pui înăbușit
vineri
- Mic dejun: 2 ouă fierte
- Prânz: 2 ouă fierte și legume înăbușite
- Cină: salată și pește la grătar
sâmbătă
- Mic dejun: 2 ouă fierte
- Prânz: 1 fruct
- Cină: salată și pui înăbușit
duminică
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: legume tocate, salată de roșii și pui
- Cină: legume fierte
Săptămâna 2
luni
- Mic dejun: 2 ouă fierte
- Prânz: pui și salată
- Cina: portocală, 2 ouă fierte și salată
marţi
- Mic dejun: 2 ouă fierte
- Prânz: 2 ouă fierte și legume înăbușite
- Cină: pește prăjit și salată
miercuri
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: salată și pui fiert
- Cină: 2 ouă fierte, portocală și salată
joi
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: legume tocate, 2 ouă fierte și brânză
- Cină: salată și pui fiert
vineri
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: salată de ton
- Cină: salată și 2 ouă fierte
sâmbătă
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct
- Prânz: salată și pui fiert
- Cină: câteva fructe
duminică
- Mic dejun: 2 ouă fierte
- Prânz și cină: pui și legume înăbușite
