Ai încercat vreodată să înveți o coregrafie? Este o sarcină solicitantă: necesită coordonare, memorie și mișcare fizică, știind care mână merge unde, ce picior merge următorul, în ce direcție ne întoarcem etc., în final, ajungem pe partea greșită a camerei cu mâini greșite și picioare greșite.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă descurajați. Continuați să dansați și bucurați-vă, deoarece cercetările arată că beneficiază mintea în multe feluri, iar învățarea de noi pași ne poate proteja de demență.
Beneficiile rutinelor de dans împotriva demenței
Fie că este vorba de tango argentinian, pași de Zumba sau dansuri tradiționale grecești, fiecare tip de dans este o formă de terapie kinetică care combină tonifierea corpului și stimularea spiritului.
Coordonarea complexă a mișcărilor pe care o cere orice tip de dans activează o serie de zone ale creierului, ceea ce îmbunătățește sinapsele neuronale și îmbunătățește memoria.
Un studiu de 21 de ani asupra persoanelor cu vârsta de 75 de ani și peste, publicat în New England Journal of Medicine, a arătat că dansul poate întârzia apariția demenței .
Dansul pare să fie mai bun decât să citești sau să faci cuvinte încrucișate
De fapt, dansul obișnuit a redus riscul de demență cu 76% , de două ori mai mult decât cititul, în timp ce făcând jocuri de creier și cuvinte încrucișate de cel puțin patru ori pe săptămână a redus riscul cu 47%.
Potrivit unui mic studiu pilot, zece săptămâni de dans sistematic au sporit performanța celor zece participanți care au dansat în ceea ce privește capacitatea lor de a percepe și starea de spirit, comparativ cu cei zece din grupul de control care nu au dansat. Cifrele sunt mici, dar efectul dansului este mare.
Domeniul de studiu al efectului dansului asupra vârstnicilor este încă relativ nou, cu toate acestea, rezultatele cercetării sunt încurajatoare nu numai pentru demență, ci și pentru combaterea simptomelor bolii Parkinson.
Un punct cheie pentru efectul benefic al dansului asupra memoriei și intelectului este învățarea de noi pași și nu doar exersarea coregrafiilor deja cunoscute.
