Este imposibil să fii absolut sănătos, dar acest lucru nu este necesar pentru longevitate. Sunt lucruri mai importante.
Leo Bokeria a respins mitul despre beneficiile vinului roșu și a spus cum să vă garantați adăugarea a 6 până la 8 ani de viață plină.
A trăi o viață lungă și sănătoasă este un obiectiv împărtășit de mulți, dar puțini cunosc acest drum mai bine decât academicianul Academiei Ruse de Științe Leo Bockeria, un luminat în domeniul cardiologiei.
Cu ani de experiență și o înțelegere profundă a inimii umane, Dr. Leo Boqueria și-a dedicat viața dezvăluirii secretelor longevității. Ideile sale nu sunt doar teoretice, ele se bazează pe o vastă experiență în practica medicală și pe observațiile oamenilor.
Articolul de astăzi conține perle de înțelepciune de la acest respectat cardiolog despre cum să trăiești până la 100 de ani.
Amintiți-vă că toate informațiile au doar scop informativ, consultați-vă medicul despre prevenire și tratament.
Despre micul dejun
Leo Bokeria observă că principalul aspect al bunăstării organismului este alimentația noastră, care joacă un rol fundamental. Medicul este convins că zicala „Mănâncă tu micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului tău” este fundamental greșită.
De mulți ani, Lev Antonovich ia micul dejun cu brânză de vaci, pe care o pregătește soția sa. El crede că sări peste un mic dejun complet este o prostie absolută. Când te trezești, corpul tău începe să revină la starea de funcționare. Un mic dejun format din carne și produse din făină poate afecta circulația sângelui, direcționându-l către stomac și ducând la o scădere a alimentării cu sânge a creierului, ceea ce reduce productivitatea muncii. Probabil că ești familiarizat cu senzația de greutate și somnolență care vine odată cu supraalimentarea, mai ales la prânz. Această condiție interferează cu funcționarea normală în timpul zilei.
Despre ciocolată și gustări
De aceea, dr. Boqueria recomandă gustarea alimentelor ușoare precum iaurt, ciocolată, fructe și brânză de vaci. Preferă ciocolata cu un conținut de cacao de 99% și o mănâncă de mulți ani pentru a preveni hipertensiunea și a normaliza funcțiile corpului. Evită zahărul și crede în beneficiile ciocolatei negre pentru sănătatea inimii și a sistemului imunitar.
Despre diete
„Ceea ce mănânci are un impact semnificativ asupra sănătății tale cardiovasculare”, spune marele chirurg cardiac.
Dr. Bokeria nu urmează diete stricte, ci încearcă să mănânce anumite alimente. În tinerețe, a încercat dieta astronauților americani, care a fost adaptată sub numele de „dieta Kremlin”. Cu această dietă, alimentele nedigerabile sunt excluse; carnea și peștele pot fi gătite fierte, în timp ce sarea, zahărul și pâinea trebuie limitate. Se recomandă legumele proaspete, dar nu și garniturile bogate în fibre.
Despre mancare
La cină, Leul preferă ouăle, fasolea, peștele sau puiul cu salată proaspătă. Subliniază importanța unei cine ușoare și hrănitoare. Dacă vine târziu acasă, mănâncă doar terci și se culcă. Cu toate acestea, dacă vine acasă devreme, mănâncă o cină plină. Acest obicei îl ajută să-și mențină o silueta zveltă indiferent de vârstă.
În timpul cooperării sovieto-americane în domeniul chirurgiei cardiace, dr. Bockeria a observat că chirurgii cardiaci de frunte își începeau ziua cu o ceașcă mică de cafea și își luau masa principală seara. Acest stil de viață i se potrivește pentru că are mai multe operații în fiecare zi și i se pare convenabil să mănânce seara.
Dr. Boqueria spune că o dietă sănătoasă ar trebui să includă cereale, legume, carne slabă și pește, precum și un aport adecvat de apă și proteine. A renunțat la zahăr, fumat și alcool, menținând un stil de viață sănătos și o rutină zilnică strictă.
Sfatul principal al medicului este să nu mâncați în exces:
„Nu mâncați în exces, nu vă supraîncărcați stomacul. Mâncatul multă mâncare pune o presiune serioasă asupra inimii, dacă mănânci în exces, este dificil pentru inimă să pompeze sânge, nu poate face față.
Despre o atitudine pozitivă
De asemenea, recomandă dezvoltarea unei atitudini pozitive. Nu deveni gelos și nu intra în certuri inutile, ci fă ceva productiv și util care îți poate îmbunătăți perspectiva asupra vieții.
„După părerea mea, trebuie să privim această lume cu amabilitate. Nu spun că trebuie să ierți pe toți, ci doar să te protejezi de oamenii inutile. Ei bine, și cel mai important, cred că acesta este un accent pe viață. Trebuie să existe un obiectiv, știi, trebuie să existe un fel de activitate preferată”, a spus Bockeria.
Despre un stil de viață activ
Dr. Bokeria recomandă mersul de două ore pe săptămână pentru a prelungi viața, păstrând un ritm moderat și împărțind timpul în mai multe ședințe pentru regularitate.
„Îți voi da un exemplu foarte instructiv. Americanii au efectuat un studiu au fost zeci de milioane de participanți. Nu mii, ci milioane! Au găsit motive convingătoare să se mute. O persoană care petrece 2 ore de mers pe săptămână trăiește cu șase până la opt ani mai mult decât cineva care preferă să-și petreacă timpul liber pe canapea”, spune medicul.
Pe lângă munca intensă, înoată și joacă tenis, realizând că exercițiile fizice regulate sunt benefice și plăcute. Pentru Dr. Bokeria, sportul este o parte necesară a unui stil de viață sănătos.
Lucrează, gândește-te, încarcă-ți creierul. Un creier funcțional face ca toate organele și sistemele să funcționeze.
Despre vin
În urmă cu aproximativ zece ani, Bockeria a renunțat complet la alcool și crede că nu există doze sănătoase pentru inimă.
Dar daca trebuie sa alegi intre vin alb si rosu, alege alb.
„Avantajul albului este că are proprietăți diuretice și este eliminat din organism mai ușor și mai rapid.”
Examene medicale regulate
Medicina preventivă este piatra de temelie a filozofiei Dr. Bockeria. „Controalele regulate pot identifica potenţialele probleme devreme, atunci când acestea sunt cel mai tratabile”, subliniază el. El recomandă să vă verificați regulat tensiunea arterială, nivelul colesterolului și alți indicatori cheie de sănătate.
„Dacă ceva te deranjează, nu aștepta să se rezolve. Infarcturile și accidentele vasculare cerebrale nu se rezolvă.”
Poate omul modern să trăiască până la 100 de ani? Marele chirurg cardiac este sigur că este posibil. Este simplu: un stil de viață sănătos și fără pastile magice.
Ce părere ai despre această? Distribuie in comentarii!
