Apa fiartă cu lămâie este adesea prezentată ca un remediu natural cu multiple beneficii pentru sănătate. Mulți oameni susțin că această băutură ar putea stimula pierderea în greutate, curăța pielea și spori imunitatea.
Băutura se obține prin fierberea lămâilor sau cojilor de lămâie în apă. Uneori, se adaugă și alte ingrediente, precum ghimbir, miere, scorțișoară sau piper cayenne.
Cu toate că mulți sunt convinși de acest remediu natural, alții se întreabă dacă există vreun adevăr în spatele acestui mit despre sănătate.
Acest articol analizează mai îndeaproape apa fiartă cu lămâie pentru a determina cum poate influența sănătatea și dacă merită să o încercați.
Adăugarea apei fierte cu lămâie în dieta dvs. reprezintă o modalitate excelentă de a vă menține hidratați și de a vă asigura că consumați suficientă apă pe parcursul zilei.
Apa cu lămâie poate fi deosebit de benefică pentru cei care nu sunt încântați de gustul apei obișnuite și preferă băuturile aromate.
Menținerea hidratării este importantă pentru multe aspecte ale sănătății, având un rol cheie în metabolism, funcția cerebrală, sănătatea rinichilor și multe altele.
Ar putea preveni formarea pietrelor la rinichi
Unele cercetări sugerează că apa cu lămâie ar putea ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi de oxalat de calciu. Aceste depozite dure care se formează în rinichi pot cauza dureri severe și alte simptome neplăcute.
Apa cu lămâie ar putea fi benefică datorită conținutului ridicat de acid citric în citrice, care poate lega calciul și poate preveni formarea pietrelor la rinichi.
Consumul de apă cu lămâie poate, de asemenea, crește cantitatea de urină pe care o eliminați, ceea ce poate contribui la protecția împotriva pietrelor la rinichi.
Studiile mai vechi au constatat că consumul de limonadă sau suc de lămâie diluat cu apă ar putea crește conținutul de citrat din urină și ar putea reduce semnificativ riscul de formare a pietrelor la rinichi.
Pentru rezultate optime, asigurați-vă că adăugați suc de lămâie în apa fiartă cu lămâie pentru a maximiza conținutul de acid citric.
Lămâia fiartă poate susține pierderea în greutate
Atunci când este combinată cu o dietă echilibrată, apa fiartă cu lămâie poate fi o opțiune excelentă dacă doriți să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, este probabil ca aceasta să se datoreze hidratării adecvate – nu faptului că apa cu lămâie ar avea beneficii deosebite.
Studiile arată că creșterea consumului de apă poate fi asociată cu o pierdere în greutate mai mare, în special atunci când înlocuiți băuturile calorice din dieta dvs. cu apă.
Consumul de apă înainte de masă poate, de asemenea, crește senzația de sațietate, ceea ce poate duce la reducerea aportului de alimente.
De asemenea, unele studii mai vechi au sugerat că apa potabilă ar putea stimula temporar metabolismul și ar crește arderea caloriilor și a grăsimilor. Cu toate acestea, mai multe cercetări sunt necesare, deoarece rezultatele studiilor sunt mixte.
În concluzie, consumul de apă este asociat cu pierderea în greutate. Cercetările nu indică faptul că apa cu lămâie ar fi mai eficientă decât apa obișnuită.
