Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Alimente de top pentru a face față constipației!

8 alimente care sunt eficiente împotriva constipației
Laxativele naturale eficiente sunt toate acele alimente laxative care promovează bunăstarea naturală a intestinului. De exemplu, cele mai recomandate alimente pentru constipația sporadică sunt cele care sunt bogate în fibre, cum ar fi kiwi, și cerealele integrale și legumele.

Consumul de laxative naturale eficiente promovează regularitatea deoarece fibrele din aceste alimente hrănesc microbiota intestinală, acționând ca un laxativ fără a solicita organismul. Regularitatea intestinelor ajută organismul nu numai să elimine deșeurile, ci și să îmbunătățească starea generală de bine prin sporirea răspunsului imunitar și limitarea reacțiilor alergice și a inflamației care sunt responsabile de îmbătrânire.

Cerealele integrale, fructele și legumele sunt remedii excelente pentru constipația sporadică și pentru trezirea intestinelor leneșe. Atunci când sunt luate în mod regulat, laxativele naturale eficiente previn constipația cronică și scaunele dure, cu toate problemele asociate, cum ar fi hemoroizii și iritația. Iată cele mai eficiente alimente laxative.

1. Semințe de chia

Semințele de chia sunt un aliment laxativ excelent, precum și surse excelente de acizi grași omega-3 și omega-6 care ajută nu numai la controlul tensiunii arteriale, ci și a nivelului de colesterol. Aceste laxative naturale sunt considerate și suplimente naturale deoarece sunt bogate în vitaminele C și B6, fier, magneziu și potasiu.

Semințele de chia pot fi folosite în două moduri diferite. Pentru a beneficia de gelul care favorizează regularitatea intestinului, este recomandat să bei un pahar de apă din semințe de chia la micul dejun, înmuiat peste noapte. Sau ca gustare, adaugă câteva lingurițe de semințe în iaurt și smoothie-uri, precum și în salate și supe, perfecte pentru prânz sau cină.

2. Semințe de in

Semințele de in sunt considerate laxative naturale eficiente pentru că înmoaie scaunele din intestine, facilitând evacuarea și pentru că au efecte antiinflamatoare și emoliente asupra peretelui intestinal.

Efectul laxativ al semințelor de in poate fi folosit cu ceai. Pentru a-l pregăti, este suficient să dizolvi o lingură de semințe de in într-o cană cu apă fierbinte și să lași aproximativ un sfert de oră. Decoctul este, de asemenea, foarte eficient. Pentru a face acest lucru, fierbeți pur și simplu patru linguri de semințe de in într-un litru de apă timp de un sfert de oră. Este recomandabil să adăugați semințele în apă înainte de a ajunge la fierbere. Se filtrează bulionul și se lasă să se răcească înainte de utilizare.

3. Semințe de pătlagină
Semințele de psyllium sunt un laxativ foarte puternic datorită fibrelor și adezivilor lor, cu numeroase proprietăți benefice precum antiinflamatoare, calmante și de curățare, precum și îmbunătățirea sistemului imunitar.

Ca și în cazul semințelor de chia, este indicat să se înmuie într-un pahar cu apă peste noapte. Această procedură va permite eliberarea gelului, ceea ce facilitează absorbția lichidului din scaun, reducând constipația, dar și apariția diareei.

4. Prune și suc de prune
Printre remediile naturale pentru constipatie, rolul sucului de prune este foarte important, si nu numai pentru ca prunele sunt un laxativ natural, care este eficient in proprietatile sale, dar are si un gust foarte bun. În plus, nu trebuie să uităm că prunele sunt un aliment laxativ, dar au și multe efecte benefice asupra organismului, deoarece sunt bogate în fier, vitamina K și potasiu, ceea ce este ideal pentru prevenirea osteoporozei.

Pentru a face un litru de suc de prune, veți avea nevoie de cinci căni de apă și un pahar de prune uscate. Înmuiați prunele uscate până la 24 de ore în patru pahare de apă fierbinte. Apoi amestecați totul, îndepărtați pulpa tare cu o strecurătoare și adăugați încă o cană de apă la sucul rezultat. Poate fi păstrat până la cinci zile la frigider.

5. Ulei de ricin
Uleiul de ricin este un laxativ natural puternic și eficient, dar nu trebuie luat mult timp. Acest laxativ natural eficient este într-adevăr recomandat ca remediu pentru constipația sporadică. Pentru a obține un efect bun, se recomandă să luați o lingură de ulei dimineața, pe stomacul gol. Dacă nu vă place gustul, îl puteți amesteca cu suc de portocale.

6. Kiwi
Kiwi-urile sunt bine cunoscute pentru că sunt laxative naturale puternice, dar au și alte efecte. De exemplu, un kiwi pe zi este suficient pentru a satisface tot aportul zilnic recomandat de vitamina C. Pentru a îmbunătăți regularitatea intestinală, este indicat să mănânci câteva kiwi coapte dimineața la micul dejun. Sau, puteți face un smoothie cu kiwi cu câteva linguri de semințe de chia, perfect ca gustare sau pentru micul dejun.

7. Ulei de cocos
Printre laxativele eficiente, dar mai puțin cunoscute, se numără uleiul de cocos. Citiți cu atenție eticheta înainte de a o lua pentru a vă asigura că este ulei alimentar și nu ulei rafinat. Daca gustul nu este placut, este recomandat sa dizolvati o lingura de ulei de cocos intr-un iaurt sau smoothie.

8. Apa de cocos
Pe lângă uleiul de cocos, apa de cocos este considerată și unul dintre laxativele naturale eficiente, bogate în vitamine, calciu, potasiu și mai ales fibre (aproximativ 11% din aportul zilnic). Un efect laxativ se obtine prin consumul unei cani de apa de cocos luata direct din nuca de cocos proaspata. Dacă nu aveți fructe proaspete disponibile în fiecare zi, puteți cumpăra apă de cocos, asigurându-vă că nu conține mai mult de 50 de calorii per porție, fără zahăr adăugat.

Despre autor:

error: Conținut protejat prin lege!