În Polonia, numărul deceselor din cauza infarctului miocardic este alarmant. Și toate acestea din cauza arterelor înfundate și a sistemului circulator neglijat.
Contrar aparențelor, nu este atât de greu să ai grijă de ea. În acest caz, îți riști viața la cererea ta. Câteva schimbări sunt suficiente pentru a avea grijă de sănătatea ta.
1. Mănâncă somon, este plin de acizi grași sănătoși.
Este important ca acesta să provină dintr-o sursă bună, dovedită. Atunci beneficiile pentru sănătate vor fi pur și simplu nenumărate. Somonul ajută la scăderea colesterolului și la eliminarea inflamației. Heringul, macroul și tonul au un efect similar.
2. Nucile – au o cantitate mare de grasimi nesaturate si acizi omega-3.
Ele îmbunătățesc memoria și promovează sănătatea articulațiilor. Nucile și migdalele sunt cele mai bune.
3. Bea cafea și vei reduce riscul unui atac de cord cu până la 20%.
Nu exagera! Este suficientă o cafea neagră pe zi!
4. Folosește turmeric. Previne acumularea de grăsime.
Adăugați-l în mâncare sau ceai!
5. Mănâncă brânză. Scade tensiunea arterială și colesterolul.
Este important să fie de bună calitate.
6. Bea ceai verde! Va calma nervii și va adăuga energie.
Contine catechine, un antioxidant puternic care iti accelereaza metabolismul! Cu toate acestea, nu beți mai mult de 1-2 căni pe zi.
7. Mănâncă merișoare, sunt bogate în potasiu.
Reduce nivelul de colesterol din sânge și reduce riscul unui atac de cord cu până la 40%!
8. În rodii vei găsi multe fitochimice care îmbunătățesc circulația sângelui.
Unii oameni iubesc grenadele, alții le urăsc. Chiar dacă nu vă plac, încercați să le includeți în alimentație compunându-le, de exemplu, în salate.
9. Mănâncă scorțișoară – previne înfundarea arterelor.
Cel puțin o linguriță pe zi. Îl poți adăuga în muesli sau fulgi de ovăz!
10. Mănâncă broccoli! Acestea scad tensiunea arterială deoarece sunt o sursă bogată de vitamina K.
Îl poți mânca crud sau gătit. Singur sau ca adaos la salate sau cina.
Care dintre aceste alimente lipsesc cu siguranță în dieta dumneavoastră pentru a vă îngriji corect inima și arterele?
