Ficatul este un organ important în corpul nostru, care, ca și alte organe, se poate confrunta cu diverse probleme.
Cu toate acestea, ficatul are o proprietate remarcabilă – capacitatea de a se autovindeca și de a forma celule noi.
Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar nu numai tratamentul medicamentos, ci și o alimentație adecvată.
Sănătatea ficatului este un element cheie în regenerarea cu succes a organelor.
Rolul ficatului
Un ficat sănătos are un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism.
Este responsabil pentru producerea bilei, care este necesară pentru digestia normală și, de asemenea, joacă un rol important în detoxifierea organismului, neutralizarea și eliminarea toxinelor, compușilor nocivi și microorganismelor patogene.
Ficatul îndeplinește și funcții importante în metabolismul proteinelor, grăsimilor, glucozei, colesterolului și hormonilor.
Joacă un rol cheie în furnizarea de rezerve de sânge, fier, glucoză și unele vitamine care sunt necesare pentru nevoile energetice ale organismului, apărarea imunitară și hematopoieza.
Probleme
Cu toate acestea, problemele hepatice cronice pot interfera cu funcționarea normală a ficatului și pot afecta întregul organism.
Acest lucru poate duce la probleme cu sistemul cardiovascular, digestie, sexualitate, exces de greutate, probleme de vedere și un risc crescut de a dezvolta diabet, patologie tiroidiană și tulburări nervoase.
Iar alimentația adecvată, evitarea alcoolului, fumatul, stilul de viață pasiv și tulburările de somn sunt principalii factori în prevenirea problemelor cu ficatul și tractul gastrointestinal.
Ce cereale sunt bune pentru sănătatea ficatului?
Ovaz
Făina de ovăz este considerată unul dintre cele mai sănătoase terciuri în acest scop.
Consumul său regulat poate avea un efect pozitiv asupra sistemului digestiv.
În plus, fulgii de ovăz ajută la reducerea valorii energetice a altor alimente cu care este consumat. Acest lucru este deosebit de important pentru probleme cu ficatul și alte organe.
Făina de ovăz are capacitatea de a crea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, îmbunătățind metabolismul general și funcționarea sistemului digestiv.
Cerealele integrale prezente în fulgii de ovăz au un efect pozitiv și asupra tractului gastrointestinal, reducând riscul de a dezvolta boli cronice și obezitate.
Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că este absorbită lent de organism, fără a provoca o creștere a zahărului din sânge.
Glutenul conținut de fulgii de ovăz este bun pentru stomac, deoarece acoperă pereții iritați, reducând sensibilitatea și aciditatea.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că moderația este cheia consumului de fulgi de ovăz.
Consumul de fulgi de ovăz în exces poate provoca mai mult rău decât bine.
Acidul fitic care se găsește în fulgii de ovăz se poate acumula în organism și poate contribui la scurgerea calciului din oase, de aceea este recomandat să variați alimentele din alimentație și să consultați un medic sau un nutriționist, mai ales dacă aveți probleme cu sistemul osos.
De asemenea, merită remarcat faptul că fulgii de ovăz instant pot avea mai puține beneficii nutriționale decât ovăzul rulat tradițional, deoarece procesarea poate reduce vitaminele și nutrienții.
În astfel de cazuri, este mai bine să acordați preferință fulgii de ovăz tradițional, care poate regla mai eficient metabolismul și poate furniza organismului nutrienții esențiali.
Vă rugăm să rețineți că acest articol are doar scop informativ și nu este un îndemn la acțiune.
Nu vă automedicați, deoarece acest lucru vă poate dăuna și consultați întotdeauna un specialist despre sănătatea dumneavoastră!
Griş
Beneficiile grisului au fost controversate în rândul cercetătorilor de câțiva ani. Există opinii diferite cu privire la beneficiile sale pentru sănătate.
Unii cercetători susțin că grisul este necesar în dietă, în timp ce alții îl consideră opțional pentru persoanele sănătoase.
Cu toate acestea, au existat o serie de studii științifice care susțin câteva proprietăți benefice ale grisului.
La fel ca fulgii de ovăz, grisul are capacitatea de a acoperi pereții sensibili ai stomacului și esofagului, ceea ce poate ajuta la reducerea nivelului de aciditate și la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac.
În plus, grisul poate ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.
Datorită valorii sale energetice ridicate, este o alegere excelentă pentru persoanele care se confruntă cu energie scăzută și slăbiciune, deoarece poate furniza energie suplimentară pentru a combate oboseala.
Cu toate acestea, ca și în cazul altor produse, grisul are și unele contraindicații și restricții de utilizare.
De exemplu, persoanele cu boala celiacă, o intoleranță la gluten, ar trebui să evite consumul de gris, deoarece conține gluten.
În plus, grisul poate provoca reacții alergice la unele persoane sau poate fi dificil de digerat din cauza caracteristicilor fiecărui organism în parte.
În articolele viitoare, vom arunca o privire mai atentă asupra contraindicațiilor și avertismentelor asociate consumului de gris.
Hrişcă
Consumul regulat și sistematic de hrișcă are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastrointestinal (GIT).
Hrișca ajută la stabilizarea funcționării intestinelor și ficatului și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.
Pentru ficat, o opțiune populară este prepararea de hrișcă cu chefir.
Consumul de hrișcă ajută la activarea secreției de bilă, care ajută la eliminarea deșeurilor.
Ca urmare, ficatul începe să funcționeze mai bine și poate absorbi pe deplin toate microelementele necesare, vitaminele și mineralele furnizate cu alimente.
Hrișca are, de asemenea, efect asupra reducerii excesului de greutate, normalizarea nivelului de colesterol și prevenirea deficiențelor de vitamine și a anemiei prin deficit de fier.
Este bogat în proteine, care sunt absorbite cu aproape 80%.
Terci de mei
Terciul de mei este o sursă de antioxidanți din plante, proteine, fier, fosfor, sodiu, magneziu și alte minerale benefice.
Terciul de mei ajută în mod natural organismul să elimine toxinele, reducând sarcina asupra ficatului.
Datorită conținutului de lipide, meiul ajută la reducerea nivelului de grăsime. Acest lucru face terciul util nu numai pentru organele interne, ci și pentru aspect.
Terciul de mei poate fi inclus în zilele de post sau diete. Experții spun că este potrivit în special pentru persoanele cu colită și tulburări ale intestinelor și ficatului.
Prieteni, împărtășiți-vă părerea despre aceste comentarii de terci, va fi interesant de citit.
Atâta tot, dar vă recomand să citiți un alt articol de pe canal din care veți afla ce fel de cereale există (utile și inutile).
