Intestinul gros este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman – are aproximativ un metru și jumătate lungime, iar în intestinul gros al unei persoane obișnuite se pot acumula între 2 și 15 kg de otrăvuri și deșeuri din procesul de digestie! De aceea este atât de important să-l curățăm în mod regulat, astfel încât toate toxinele să poată fi îndepărtate din corpul nostru și să poată funcționa la întregul său potențial.
Astăzi am decis să vă prezentăm 7 metode eficiente și sigure pentru a elimina toate otrăvurile din colon. Iată cum să-l păstrați curat și sănătos:
1.Adaugă vitamina C în dieta ta
Vitamina C, care se găsește în multe fructe și legume, poate ajuta la curățarea colonului. Bea varza kale, broccoli, capsuni si sucuri de lamaie pentru binele colonului si sanatatea generala.
2. Luați probiotice
Cercetările sugerează că probioticele pot ajuta la prevenirea și, eventual, la tratarea cancerului de colon. Aceste bacterii bune opresc inflamația și îmbunătățesc consistența scaunului – două lucruri legate de digestie și de sănătatea colonului. Niveluri ridicate de probiotice se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi iaurt, oțet de mere, kimchi, miso, kombucha și unele tipuri de brânză.
3. Adaugă mai multe amidonuri rezistente în dieta ta
Amidonul rezistent, care se găsește în alimente vegetale, cum ar fi cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și cereale integrale, promovează sănătatea colonului prin creșterea microflorei intestinale.
4. Bea mai multa apa pentru a regla digestia
Aportul insuficient de lichide este o cauză frecventă a constipației. Prin urmare, consumul a 1,5 până la 2 litri de apă pe zi poate preveni acest lucru. O altă modalitate de a vă satisface nevoile de aport de lichide este să consumați fructe și legume care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, dovlecei, țelină, roșii, pepene galben și căpșuni.
5. Consumă alimente bogate în fibre
Cercetările au legat un aport ridicat de alimente bogate în fibre de un risc redus de cancer de colon. În plus, alimentele bogate în fibre hrănesc bacteriile „bune” din intestin, care ajută la reducerea inflamației intestinale și ameliorează tulburările digestive, cum ar fi sindromul colonului iritabil, boala Crohn și colita ulceroasă. Alimente bogate în fibre care ar putea face colonul fericit – zmeură, mazăre, broccoli, linte, fasole și cereale integrale.
6. Bea ceaiuri din plante
Se spune că ceaiurile din plante sunt utile în curățarea colonului. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii australieni, există o legătură între consumul de ceai din plante și un risc mai scăzut de cancer de colon. Ierburile laxative precum pătlagina indiană, aloe vera și rădăcina de rubarbă pot ajuta la constipație, dar consultați-vă medicul înainte de a utiliza aceste plante.
7. Apă sărată
Apa cu sare curăță colonul atunci când este însoțită de anumite poziții de yoga. În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, amestecați 2 lingurițe de sare de mare sau sare de Himalaya într-un pahar cu apă călduță. Faceți același lucru noaptea înainte de a merge la culcare.
