Milioane de oameni din întreaga lume suferă de arsuri la stomac și reflux gastric, în care acidul trece din stomac înapoi în esofag și provoacă dureri neplăcute.
Se estimează că 14-20% dintre oameni suferă de această problemă de sănătate, 7% din populație distrugând în fiecare zi.
Cele mai frecvent prescrise medicamente pentru aceste afecțiuni sunt așa-numitele antiacide, care blochează producția de acid gastric.
Deși ameliorează simptomele neplăcute pentru o vreme, ele prezintă un risc serios pentru sănătatea noastră.
Medicație versus natură pentru arsuri la stomac
Problema cu medicamentele farmaceutice este dezvoltarea deficitului de acid gastric, care provoacă apoi probleme digestive și diverse tulburări metabolice.
În plus, aceste medicamente conțin adesea aluminiu, care este toxic pentru organism și poate duce la deteriorarea creierului .
Soluții mult mai bune sunt unele substanțe naturale, precum și modificări simple ale stilului de viață.
Abordările naturale pot rezolva problemele arsurilor la stomac la fel de bine, dacă nu chiar mai bune decât medicamentele și fără efectele secundare ale medicamentelor.
De exemplu, o schimbare a dietei sau a poziției în care dormi poate reduce semnificativ simptomele refluxului gastric și poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții tale.
14 moduri naturale de a trata refluxul și arsurile la stomac
Să vedem acum cum este posibil să se trateze refluxul gastric și arsurile la stomac folosind metode naturale.
1. Nu mâncați în exces
În partea de sus a stomacului, există un mușchi în formă de inel care se deschide în mod regulat pe măsură ce alimentele trec de la esofag la stomac și apoi se închid.
La persoanele cu reflux gastric, acest mușchi este adesea slăbit sau chiar complet disfuncțional.
Închiderea sa insuficientă poate apărea chiar și atunci când există o presiune mare asupra sa. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când mănânci în exces sau când stomacul este plin.
De aceea, nu mai mâncați în exces sau nu mâncați porții prea mari.
2. Pierde în greutate
Creșterea presiunii asupra mușchiului care închide stomacul are loc chiar și cu o cantitate excesivă de grăsime în cavitatea abdominală. Este o boală cunoscută sub numele de hernie hiatus .
Poate afecta nu numai persoanele supraponderale, ci și femeile însărcinate, de exemplu.
Dacă suferiți de reflux gastric, încercați să slăbiți cel puțin câteva kilograme. Rezultatul atenuării problemei ar trebui să vină aproape imediat.
Veți ști atunci dacă supraponderalitatea a fost cauza reală a arsurilor la stomac.
3. Treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Tot mai multe cercetări arată că o dietă săracă în zaharuri și carbohidrați este eficientă în ameliorarea refluxului gastric.
Motivul este probabil că zaharurile nedigerate susțin dezvoltarea bacteriilor și crește presiunea în abdomen. Unii oameni de știință susțin chiar că este principala cauză a acestei boli.
Chiar și suplimentele alimentare care conțin fibre probiotice pot fi o problemă. Acest lucru sprijină multiplicarea bacteriilor producătoare de gaze.
4. Limitați consumul de alcool
S-a demonstrat că consumul de alcool agravează simptomele bolii. Aceasta duce la o creștere a concentrației de acid din stomac și la relaxarea mușchiului care prinde alimentarea cu stomacul.
Studiile au arătat că chiar și consumul moderat de alcool poate provoca arsuri la stomac. Acest lucru se aplică și alcoolului dur, berii sau vinului.
5. Nu bea prea multă cafea
Studiile au arătat că cafeaua are și un efect asupra mușchiului care închide stomacul, ceea ce îl slăbește temporar. Se crede că cauza este cofeina.
Dimpotrivă, consumul de cafea decofeinizată reduce adesea simptomele arsurilor la stomac.
Cu toate acestea, într-un studiu, participanților li s-a administrat cofeină în apă și apoi nu și-au agravat simptomele de reflux. Cofeina pare să funcționeze împreună cu alte substanțe din cafea.
Prin urmare, rezultatele nu sunt definitive și într-o oarecare măsură depinde probabil de răspunsul persoanei specifice la cafea.
Încercați să reduceți temporar consumul de cafea și să vedeți cum vă afectează.
6. Mestecați guma
Mai multe studii au confirmat că guma de mestecat are un efect benefic asupra ameliorării arsurilor la stomac. Gumele de mestecat care conțin bicarbonate s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.
Creșterea arsurilor la stomac, care diluează și elimină esofagul acizilor, contribuie, de asemenea, la reducerea arsurilor la stomac.
7. Evitați ceapa crudă
Cercetările au confirmat că consumul de alimente care conțin ceapă crudă crește arsurile la stomac în comparație cu aceleași alimente care nu.
Cauza este probabil formarea gazelor și a conținutului de fibre din ceapă, care este supusă procesului de fermentare.
În plus, sucul de ceapă în sine are potențialul de a irita mucoasa esofagului și de a agrava simptomele refluxului gastric.
8. Limitați utilizarea băuturilor carbogazoase
Un studiu observațional a arătat că persoanele care consumă adesea băuturi gazoase au prezentat agravarea simptomelor arsurilor la stomac.
În plus, mai multe studii au ajuns la concluzia că acest tip de băutură slăbește mușchiul care prinde stomacul.
9. Nu bea prea mult suc de citrice
Un studiu efectuat pe 400 de pacienți cu arsuri la stomac a constatat că consumul de suc de portocale și grapefruit a agravat simptomele bolii.
Problema nu este aciditatea acestor sucuri. Chiar și sucul de portocale cu un pH neutru a agravat simptomele.
Problema este mai degrabă faptul că unele substanțe din aceste sucuri irită mucoasa esofagului.
10. Mănâncă mai puțină ciocolată
Pacienții cu reflux gastric sunt sfătuiți uneori să își limiteze consumul de ciocolată.
Cu toate acestea, dovezile nu sunt foarte puternice, deoarece până acum doar un studiu relativ mic a arătat că consumul zilnic de 120 de grame de ciocolată a slăbit sfincterul gastric.
Un alt studiu a arătat că ciocolata crește aciditatea în stomac. Cu toate acestea, vor fi necesare studii suplimentare pentru a confirma efectul ciocolatei asupra arsurilor la stomac.
11. Evitați menta și menta
Menta este o planta care este adesea folosita pentru aromatizarea alimentelor, bomboanelor , guma de mestecat, pastelor de dinti sau apa de gura.
Cu toate acestea, un studiu a sugerat că dozele mari de mentă slăbesc sfincterul gastric și pot irita și mucoasa esofagiană.
Dacă bănuiți că menta se află în spatele arsurilor la stomac, ar trebui să o evitați.
12. Ridicați capul în timp ce dormiți
Unii oameni suferă de reflux gastric, mai ales noaptea, care le poate perturba somnul sau îi poate adormi.
Dacă îți pui o pernă mai mare sub cap sau dacă ai un pat reglabil, poți reduce semnificativ problemele cu scurgeri de acid și arsuri la stomac.
Este un efect simplu în care gravitația reține acidul în stomac.
13. Nu mâncați timp de 3 ore înainte de culcare
Un stomac plin creează mai multă presiune pe pereți, care împreună cu sfincterul stomacului slăbit este de obicei o rețetă pentru probleme cu scurgeri de acid și arsuri la stomac.
Este recomandat să nu consumați nimic după ora 19 în acest caz.
14. Nu dormi pe partea dreaptă
Esofagul intră în stomac din partea dreaptă. Dacă dormiți și pe partea dreaptă, acizii scapă mai ușor din stomac înapoi în esofag.
Acest mod de a dormi pe partea dreaptă poate agrava simptomele bolii.
Această recomandare poate părea dificil de implementat, deoarece majoritatea oamenilor își schimbă poziția în timpul somnului.
Deci, cel puțin încercați să adormiți pe partea stângă sau combinați acest punct cu punctul 12 pentru a dormi într-o poziție ușor ridicată.
