Unul dintre motivele importante pentru creșterea în greutate și eficacitatea scăzută a dietelor este un metabolism lent în organism.
Secretul slăbirii multor oameni slabi nu este deloc în postul obositor sau vizitele regulate la sală, ci pur și simplu într-un metabolism accelerat. Mulți o stimulează cu ajutorul unui set de produse special selectat. Desigur, nimeni nu a anulat un stil de viață sănătos și un regim adecvat!
Acum să luăm în considerare posibilii factori care încetinesc metabolismul. Din cele 11 motive prezentate mai jos, veți găsi cu siguranță un indiciu de ce dietele nu funcționează, iar organismul nu se grăbește să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus.
Cauze ale metabolismului lent:
1. Stresul
Tensiunea nervoasă încetinește procesele metabolice. După cum au arătat cercetările, în timpul stresului, corpul feminin arde cu 100 de calorii mai puține decât într-o stare calmă.
2. Lipsa fierului
Fierul acționează ca un furnizor de oxigen pentru mușchi. În timpul lipsei de oxigen, nivelul de energie scade și, odată cu acesta, metabolismul încetinește. Nu uitați să includeți în alimentație alimente bogate în fier: hrișcă, leguminoase, ficat.
3. Consumul de legume și fructe cu nitrați
Fructele care ar trebui să beneficieze organismul îi pot dăuna! Monitorizați calitatea legumelor și fructelor uzate: substanțele chimice cu care sunt adesea procesate interferează cu metabolismul normal.
4. Lipsa de iod
Glanda tiroida afecteaza in mod direct metabolismul, asa ca trebuie alimentata din cand in cand cu sare iodata, precum si fructe de mare si oua.
5. Temperatura din casă este prea ridicată
Medicii au sfătuit de mult să aerisească camera înainte de a merge la culcare, iar motivul pentru aceasta nu este doar distrugerea bacteriilor. Frigul activează țesutul adipos subcutanat, care este responsabil pentru arderea caloriilor.
6. Gustări greșite
Gustarea constantă cu carbohidrați rapizi dăunează doar siluetei. Înlocuiți fursecurile, rulourile, iaurturile dulci cu nuci. Acizii polinesaturați conținuți în ei ajută la creșterea activității hormonilor responsabili de arderea grăsimilor.
7. Răsărit târziu
Soarele dimineții ne adaptează corpul la ritmul zilnic corect. Și el, la rândul său, reglează somnul, cantitatea de mâncare consumată și energia cheltuită. Luați vitamina D dimineața pentru a vă porni metabolismul.
8. Lipsa antrenamentului de forta
După un antrenament bun, îți vei accelera metabolismul până la 48 de ore. Amintiți-vă că cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți avea mai puțină grăsime.
9. Absența produselor lactate în alimentație
10. Consum insuficient de apă
Rata zilnică de apă pentru metabolismul normal este de 1,5 litri pe zi. Ceaiul verde arde bine caloriile, iar o serie de băuturi detoxifiante elimină toxinele din organism.
11. Alimentație neregulată
Mâncând neregulat, forțezi organismul să stocheze energie, pentru că nu știe când sau dacă va fi următoarea masă. Mâncând la fiecare 3-4 ore, vei aduce stabilitate sistemului digestiv și vei sprijini metabolismul.
Urmăriți-vă dieta, mâncați alimente sănătoase și rămâneți în formă excelentă. Și împărtășește informații utile cu prietenii tăi!
