Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Consecințele grave ale lipsei de apă în organism!

10 CONSECINTE ALE CONSUMULUI INSUFICIENT DE APĂ

Deshidratarea vă poate dăuna sănătății fizice și mentale. Dar știi ce anume nu bea suficientă apă? Nu numai oboseală și dureri de cap!

1. Piele deshidratată.
Alături de cremele hidratante și alte produse naturale, cea mai bună soluție pentru a vă menține pielea hidratată este să beți suficientă apă. Elasticitatea pielii tale depinde de un echilibru adecvat al apei: trebuie să bei cât mai mult sau mai mult decât pierzi. Pentru a afla dacă pielea ta este deshidratată, încearcă următorul test:

Ciupiți ușor pielea și vedeți cât durează până când revine la normal.
Dacă ești deshidratat, pielea ta va reveni foarte încet la forma sa inițială. În caz contrar, o va face imediat.

De asemenea, puteți verifica temperatura pielii, în special a feței. În general, organismul are nevoie de multă apă pentru a menține temperatura ideală. Deci, dacă pielea ta este mai fierbinte decât de obicei, s-ar putea să doriți să creșteți aportul de apă.

2. Constipatie.
Constipația face dificilă o mișcare normală a intestinului. Unul dintre principalele motive este lipsa apei. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea face dificilă eliminarea deșeurilor solide și poate duce la dureri abdominale.

Hemoroizii sunt direct legati de constipatie. Este cauzată de intestinele care încearcă să elimine scaunele foarte dure sau uscate.

3. Crampe musculare.
Crampele musculare sunt de obicei asociate cu activitatea fizică. Cu toate acestea, pot apărea și din cauza deshidratării.

Ceea ce se întâmplă de obicei este că atunci când nu există suficient lichid în organism, există un dezechilibru în aprovizionarea cu electroliți și minerale. Aceste componente sunt vitale pentru buna funcționare a mușchilor tăi.

Acesta este motivul pentru care se recomandă evitarea cu grijă deosebită a deshidratării în timpul sportului sau exercițiilor fizice. Ca urmare a unei activități fizice intense, pierzi apă și minerale prin transpirație.

4. Oboseala.
Nu bea suficientă apă îți afectează direct viața de zi cu zi și poate provoca oboseală. Când ești fără lichid, celulele tale încetinesc și generează mai puțină energie.

Din acest motiv, persoanele deshidratate sunt adesea obosite și adormite. Din fericire, efectele oboselii pot fi inversate prin consumul de apă.

De asemenea, este o idee bună să mănânci fructe și legume bogate în apă pentru a crește cantitatea de lichid din organism.

Pe lângă vitamine, fructele precum pepenele verde și citricele conțin zaharuri naturale care cresc nivelul de energie.

În plus, se recomandă să bei un pahar cu apă dimineața imediat după trezire pentru a hidrata corpul încă de la începutul zilei. Așadar, în loc să iei imediat cafeaua sau micul dejun, bea un pahar cu apă pentru a te înveseli și a te descurca cu entuziasm cu afacerea care urmează.

5. Gură uscată.
Problemele gurii uscate sunt adesea asociate cu igiena orală și digestia . Cel mai bun sfat pentru gura uscată este să bei apă imediat.

  • Simptome de gură uscată:
  • Limbă uscată și aspră
  • Saliva groasă
  • Senzație lipicioasă sau uscată
  • Probleme la mestecat, gustare sau înghițire a alimentelor
  • Durere sau senzație de arsură în gură sau limbă
  • Buze crăpate sau colțuri ale gurii

6. Migrenă.
Majoritatea migrenelor sunt asociate cu deshidratarea. Când nu bei suficientă apă, vasele de sânge se dilată, ceea ce duce la dureri de cap severe.

7. Hipertensiune arterială.
Neavând suficientă apă va reduce volumul de sânge din vasele de sânge atunci când în mod ideal ar trebui să fie pline. Pentru a vă menține organele în funcțiune într-un mediu de deshidratare, corpul dumneavoastră produce un hormon numit histamina .

Ca rezultat, venele și arterele tale se contractă, ducând la hipertensiune arterială. În plus, bea multă apă îmbunătățește circulația sângelui, reducând acumularea de toxine și alte substanțe nocive care pot cauza hipertensiune arterială.

8. Probleme cu rinichii.
Bea multe lichide stimulează funcționarea corectă a rinichilor. Rinichii tăi sunt responsabili pentru eliminarea toxinelor, ureei și sării din organism. Când rinichii nu pot îndeplini această funcție vitală, apar anumite probleme de sănătate, cum ar fi pietrele la rinichi.

Menținerea sănătății rinichilor contribuie la echilibrul metabolic al organismului și ajută la prevenirea tulburărilor și a bolilor cronice.

9. Creștere în greutate.
Uneori foamea poate fi confundată cu setea. Prin urmare, unii oameni mănâncă alimente atunci când corpul lor își dorește cu adevărat lichide.

Acesta este un factor important de reținut atunci când aveți grijă de sănătatea și greutatea dumneavoastră. De asemenea, trebuie să știți că apa potabilă accelerează metabolismul, ceea ce crește numărul de calorii pe care le ardeți.

10. Dureri articulare.
În cele din urmă, dacă ați avut vreodată dureri articulare, este foarte probabil ca cauza să fi fost deshidratarea. Cartilajul, care ajută la limitarea frecării în articulații, este 70% apă. Astfel, este important să bei multe lichide pentru ca cartilajul să-și poată menține forma corectă pentru o funcționare corectă.

Câtă apă ar trebui să bei?
Cantitatea recomandată de apă de băut depinde de factori precum vârsta, activitatea fizică, vremea și sănătatea, printre alții. Cu toate acestea, în medie, un adult activ ar trebui să bea 8 pahare pe zi.

Despre autor:

error: Conținut protejat prin lege!