În acest timp, este foarte important să fii conștient de nivelul zahărului din sânge, deoarece acesta apare cu anumite simptome care te ajută să știi dacă suferi.
Simptome care vă avertizează asupra nivelului de zahăr
Riscul unei alimentații proaste este foarte mare și nu se bazează doar pe creșterea în greutate sau scăderea în greutate.
Când vorbim despre alimentația necorespunzătoare, deși este importantă, nu este importantă. Există și alte lucruri care dăunează organismului din cauza alimentației proaste, cum ar fi circulația noastră și zahărul din sânge.
Acest lucru poate fi foarte periculos, deoarece sângele este ceea ce ne face să se miște corpul, prin urmare vom împărtăși principalele simptome care indică un nivel ridicat de zahăr din sânge.
Urinăm foarte des și/sau toată noaptea.Începem să avem cea mai încețoșată vedere.
Ne imaginăm o vindecare foarte lentă.
Avem infecții tot timpul.
Probleme frecvente cu stomacul
Obosit sau extrem de obosit
Piele uscată cu mâncărime
Apetit excesiv
Manifestări ale problemelor nervoase
Grăsime excesivă pe burtă sau creștere inexplicabilă în greutate
Este important să verificați alimentele pe care le consumați. Dacă consumi o mulțime de alimente cu un indice glicemic foarte mare, zahărul din sânge va crește.
Indicele glicemic sau IG indică cantitatea de carbohidrați pe care o are un aliment. Acești carbohidrați cresc nivelul zahărului din sânge.
Prin urmare, cu cât indicele glicemic al alimentelor este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea de a avea un nivel ridicat de zahăr din sânge. Acest indice poate varia de la zero la o sută.
Alimentele cu IG de la zero la 54 sunt considerate alimente sărace în carbohidrați și pot fi consumate zilnic.
Acestea sunt cele care ridică nivelul zahărului din sânge, fiind cele mai frecvente de la zero la 100 la sută. Acele alimente cu un IG de la zero la cincizeci și patru pot fi consumate în siguranță și zilnic:
Ou: zero
O cană de humus: șase
O ceașcă de broccoli: zece
O ceapă de mărime medie: zece
O ceașcă de nuci: cincisprezece
Un castron de cireșe: douăzeci și două
O ceașcă de caju: douăzeci și două
O ceașcă de iaurt: douăzeci -trei
cârnați de curcan: douăzeci și opt
Un măr de mărime medie: treizeci și opt
