Pielea lăsată pe mâini și picioare este o problemă cu care se confruntă mulți oameni chiar și la o vârstă fragedă.
Zona dintre cot și umăr și spatele coapselor a fost întotdeauna problematică, în special pentru femei. Dacă nu te confrunți cu această problemă, lucrurile se înrăutățesc doar odată cu vârsta.
Este important să nu te grăbești și să muncești din greu în această chestiune. Pentru a preveni lăsarea pielii sau pentru a o îndepărta, trebuie să efectuați câteva exerciții simple. Editorii „Otozh” astăzi vă împărtășesc aceste exerciții.
Exerciții pentru mâini acasă
Este necesară o abordare cuprinzătoare pentru a obține un rezultat bun. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pe drumul spre atingerea obiectivului tău este să-ți schimbi dieta. O dietă echilibrată va ajuta la creșterea elasticității pielii. Suplimentând exercițiile cu o nutriție adecvată, după câteva luni vei uita de pielea lăsată.
Totuși, astăzi vorbim despre antrenament. Să începem cu un exercițiu pentru mâini. Nu este nevoie să reinventezi roata, doar un simplu exercițiu. Pentru a performa, veți avea nevoie de o ganteră, o bandă de fitness sau o sticlă obișnuită plină cu apă.
Când găsiți un obiect potrivit pentru greutate și dimensiune, puteți începe să efectuați exercițiul. Așadar, stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridică brațul cu haltera în sus și, aplecându-te la cot, coboară-l în spatele capului. Apoi reveniți la poziția inițială. Exercițiul trebuie repetat de 15-20 de ori pentru fiecare mână.
Datorită acestui exercițiu vei putea scăpa de pielea lăsată, precum și tonifierea mușchilor.În afara de asta, datorită încărcării din această zonă, circulația sângelui se va îmbunătăți, ceea ce înseamnă nutriția pielii. În curând vei vedea primele rezultate și, crede-mă, vei fi mulțumit.
Dacă nu vrei să apară ușurarea mușchilor (totul se întâmplă), fă acest exercițiu cu greutate mai mică, dar cu un număr mare de repetări. Faceți cel puțin 20-25 de repetări. Este recomandabil să faceți trei sau patru abordări pe zi. Și nu uita de regularitate.
Acum să ne ocupăm de picioare. Aici vom efectua un exercițiu cu o bandă de cauciuc. Un lucru foarte practic, potrivit pentru fitness acasă. Pune banda de cauciuc pe ambele picioare, astfel încât un picior să o țină. Îndoiți celălalt picior la genunchi, trăgându-l până la fese.
Faceți exercițiul ritmic, dar încordând corespunzător mușchii. Trageți piciorul cât mai mult posibil. Faceți 15-20 de repetări pentru fiecare picior. În general, totul depinde de forma ta fizică. Nu ar trebui să începeți imediat de o sută de ori, doar să renunțați la curs după două zile.
Este mai bine să începeți cu un număr confortabil de repetări și să creșteți treptat numărul. Dacă este posibil, faceți aceste exerciții dimineața și seara. Principalul lucru este să nu ratezi și să o faci în fiecare zi. La urma urmei, este important să nu te epuizezi de stres, ci să faci exerciții regulate. Și în curând vei vedea primele rezultate, așa că încearcă!
