Care sunt cele mai comune motive pentru care te trezești în miezul nopții? Ce poți face pentru a o opri?
Cei mai mulți vor fi de acord atunci când spunem că nu este nimic mai enervant decât să te trezești în miezul nopții și apoi să nu mai poți adormi, totuși, acesta nu este un lucru cu totul ciudat.
Este normal să te trezești noaptea
Ei bine, oricât de enervantă ar putea fi această situație, merită remarcat că unul dintre cele mai comune motive pentru a te trezi în miezul nopții este pentru că pur și simplu face parte din ciclul nostru normal de somn.
„Toată lumea se trezește de cinci până la șapte ori pe noapte pentru a-și finaliza ciclurile de somn”, spune expertul în somn Shelby Harris. „ De fiecare dată când „trezim” este extrem de scurt și adormim imediat, fără să ne amintim de asta a doua zi ”, explică el. Sau așa ar trebui să fie.
Acestea fiind spuse, să te trezești de două sau trei ori și să-ți amintești de asta este obișnuit, atâta timp cât poți adormi din nou relativ repede și fără dificultate.
Când devine problematică?
Vârsta poate juca un rol important aici, deoarece persoanele mai tinere tind să se trezească o dată sau de două ori pe noapte pentru o perioadă, în timp ce persoanele în vârstă tind să aibă mai mult un „ somn scurt și superficial ”.
Indiferent de vârstă, însă, ceea ce contează mai mult decât numărul de ori când ne trezim (și ne amintim) este cât durează acel mic moment de înțelegere și dacă te simți obosit dimineața din cauza asta.
Deci, dacă te simți epuizat din cauza somnului tău fragmentat și nu poți găsi vinovatul, verifică următorii factori care se pot ascunde în spatele trezirilor succesive.
Ce ar putea fi în neregulă cu visul meu?
Unele dintre cele mai frecvente motive includ:
Sforăit . Ar putea fi sforăitul tău sau persoana cu care te culci. Oricum, din moment ce sforăitul poate fi un semn al unei probleme de sănătate, o vizită la un specialist ar fi un pas inteligent către un somn de mai bună calitate.
Trezindu-ma pentru a merge la baie. Dacă te trezești că mergi la baie în fiecare seară și apoi îți este greu să adormi din nou, încearcă să te hidratezi cu atenție, în special băuturile consumate aproape de culcare. Deși o bună hidratare poate duce la un somn mai bun în general, este o idee bună să evitați lichidele cu trei ore înainte de culcare.
Controlul stresului. Va fi la fel de important să încercați să gestionați stresul, deoarece această nevoie crescută de a fi treaz (alerta) se poate datora nivelului crescut de stres și nu neapărat din cauza aportului de lichide.
Disconfort care duce la o mobilitate crescută . Dacă salteaua ta nu se potrivește nevoilor corpului tău sau dacă este veche, atunci este posibil să-ți schimbi pozițiile și lateralele des pentru a rămâne confortabil, ceea ce te poate trezi de multe ori în timpul nopții. Deși investiția într-o saltea nouă nu este cea mai ușoară soluție, acum poate fi momentul să vă schimbați măcar așternutul și perna.
