Sfaturi neprețuite de la strălucitul chirurg Nikolai Amosov

Vă oferim câteva sfaturi despre cum să coexistați cu medicina pentru a trăi mai mult și a suferi mai puține nenorociri din cauza bolilor de la genialul chirurg Nikolai Amosov.

Lucruri mai interesante – în canalul nostru Telegram https://t.me/zrklo

1. Nu vă așteptați ca medicii să vă facă sănătoși. Ele pot salva vieți, chiar vindeca boala, dar te vor conduce doar la început și apoi – pentru a trăi în siguranță – te bazezi pe tine însuți. Nu diminuez în niciun fel puterea medicinei, întrucât am slujit-o toată viața. Dar știu și multe despre sănătate – teoretic și practic. Cu această ocazie mă laud: conduc un experiment pe mine de un an și jumătate – trei ore de educație fizică cu gantere și alergare.

2. Medicii tratează bolile, dar sănătatea trebuie obținută prin antrenament. Pentru că sănătatea este „capacitatea de rezervă” a organelor, a întregii noastre fiziologii. Sunt necesare pentru a menține performanța funcțională normală – în repaus și sub stres – fizic și psihic, precum și să nu se îmbolnăvească și, dacă este posibil, să se îmbolnăvească – să nu moară. De exemplu, astfel încât tensiunea arterială și ritmul cardiac să nu crească de mai mult de o dată și jumătate în timpul exercițiilor fizice sau alergării, iar lipsa inevitabilă de respirație să dispară rapid. Pentru a nu vă teme de curent, și răcelile au trecut rapid fără medicamente, de la sine. Și, în general, pentru a lucra bine, dormi, „mănâncă și bea”.

Deci: aceste „puteri” nu sunt obținute de droguri, doar prin antrenament, exerciții, sarcini. Și – muncă, răbdare cu frigul, căldura, foamea, oboseala.

3. Ce sunt bolile, toată lumea simte: o tulburare enervantă de diferite funcții, care interferează cu sentimentul de fericire și chiar cu viața. Sunt cunoscute și motivele: „nocivitatea” externă (infecție, ecologie, răsturnări sociale), propriul comportament nerezonabil. Uneori – malformații congenitale.

Afirm: natura umană este puternică. Cel puțin pentru majoritatea oamenilor. Este adevărat, bolile minore sunt inevitabile, dar cele grave se datorează cel mai adesea unui stil de viață nerezonabil: o scădere a rezervelor ca urmare a detrainării. Condiții externe, sărăcie, stres – pe locul doi.

4. Pregătirea rezervelor trebuie să fie rezonabilă. Acest lucru înseamnă treptat, dar persistent. De exemplu, în exerciții fizice, alergare sau chiar mers pe jos, puteți adăuga zilnic 3 până la 5% din nivelul atins, în ceea ce privește numărul de mișcări, viteza și distanța, în funcție de vârsta și fiabilitatea sănătatea inițială. Același lucru este valabil și pentru întărire, tăbăcire, chiar și pentru lucru.
Dacă vorbim despre esența antrenamentului, atunci acesta este un mod de restricții și sarcini (RON, așa cum le place acum să se scurteze). Acesta este punctul meu forte. Cu toate acestea, nu am venit cu nimic original.

Trei puncte principale.

Primul este alimente cu un minim de grăsimi, 300 g de legume și fructe zilnic, astfel încât greutatea să fie egală cu cifra: creștere minus 100 de kilograme.

Al doilea este educația fizică. Acest lucru este mai complicat. Toată lumea are nevoie de ea, în special copii și vârstnici.

De vreme ce la locul de muncă aproape nimeni nu se strecoară fizic, atunci, teoretic, pentru o sănătate decentă, toată lumea ar trebui să facă o oră pe zi. Dar o persoană normală nu are niciun caracter pentru asta. Prin urmare, cel puțin 20 – 30 de minute de gimnastică reprezintă aproximativ 1000 de mișcări, de preferință cu gantere de 2 – 5 kg. Vă sfătuiesc să faceți mișcare în fața televizorului când Știrile sunt activate pentru a economisi timp. Ca o completare a educației fizice, este de dorit să se aloce o zonă pentru mers pe jos, în drum spre serviciu și înapoi, la un kilometru la un moment dat. Este util și economisește nervii, având în vedere transportul slab. Nu vorbesc despre jogging – nu este real. Dar este util.

Al treilea punct este poate cel mai dificil: controlul mental. „Învață să te conduci singur”. Dar, ce greu este! Există multe rețete, inclusiv meditație, nu o voi descrie. Eu însumi folosesc o tehnică simplă: atunci când căldura este mare și se eliberează multă adrenalină, îmi fixez atenția asupra respirației rare ritmice și încerc să-mi relaxez mușchii. Cel mai bun lucru în astfel de momente este să faci gimnastică viguroasă, dar situația de obicei nu permite. Dar totuși, lucrați imediat ce vă permite. Excesul de adrenalină este ars în timpul exercițiului și, în acest fel, vasele și organele sunt salvate de spasme. La animale, stresul este rezolvat prin alergare sau luptă, dar oamenii nu au voie.

Dacă ești tânăr – până la 60 de ani! – și nu există simptome de la organe, atunci nu trebuie să fugiți la clinică la cel mai mic disconfort. După cum am spus, medicii noștri nu au încredere în natură, sunt concentrați pe medicină și pace.

Ai grijă să nu fii capturat de ei! Vor găsi boli și vor convinge: „Odihnește-te și fii tratat!”

Corpul are apărări puternice – sistemul imunitar, mecanisme de compensare. Vor funcționa, trebuie să acordați puțin timp. Rețineți că majoritatea bolilor minore dispar de la sine, medicamentele medicului însoțesc doar recuperarea naturală. Îți spun: “Vindecat!”, Și tu crezi: “Bun doctor!”

Dacă ai norocul să ajungi la un doctor bun, ai grijă de el, nu-l deranja în zadar. Amintiți-vă că un medic este mai mult decât un specialist. Acesta nu este instalator. Urmați instrucțiunile medicului … pe cât puteți. Și nu cereți de la el medicamente inutile, pe care le-ați învățat de la vecini.

Repet: trebuie să beți mai puține medicamente. De exemplu, picăturile sunt acum la modă, nu numai în spital, ci și acasă. Deci: aceasta este o prostie, moda. Un lucru – „artilerie grea” este necesară în resuscitare, alt lucru – acasă. Indicații diverse.

Ce pot spune în concluzie? Este nevoie de putere de caracter pentru a fi sănătos.

Cum poate o persoană slabă să găsească un comportament optim în triunghiul dintre boală, medici și exerciții fizice? Sfatul meu este să îl alegeți pe acesta din urmă – exercițiu și restricție. Măcar încearcă. Crede-mă – va da roade! Cu toate acestea – fiecare stăpân al propriului destin. Și sănătate.

5. O întrebare interesantă. De ce oamenii se îmbolnăvesc atât de des?

Cred că 90% dintre oameni, dacă ar urma un stil de viață corect, ar fi sănătoși. Dar, din păcate, regimul necesită voință. Și o persoană are puțină voință …

Tratamentul oficial modern se efectuează prin metoda „Select-Bust” (!) A medicamentelor antihipertensive, dintre care există mai mult de o duzină și care trebuie luate apoi pe toate (!)

6. Și mai mult. Există mulți, mulți medici răi în lume. Nu pot spune fără discriminare: „toți medicii sunt răi”. Multe bune, dar și rele. Dovada de? Întrebați ce citesc și ce pot face. Citiți – de la practicieni – puțini. Sunt capabili – mai mult sau mai puțin – medici cu profil chirurgical. Pentru că pur și simplu nu se pot vindeca fără lucrul cu ace. Terapeuții cred cu sinceritate că nu trebuie să poată face nimic – nici nu fac o analiză, nici nu se uită la o radiografie, nici nu perforează pleura. Există, spun ei, specialiști îngustați în acest sens. Și noi, spun ei, suntem medici generali. Asa.

Și, în sfârșit. Există multe concepții greșite în știința medicală. Acest lucru depinde adesea de evaluarea greșită a statisticilor. De exemplu, în opinia dumneavoastră, care este motivul „proliferării”, „creșterii” cancerului?

Nu există o creștere specială a numărului de pacienți cu cancer (altul decât cancerul pulmonar) în lume. Mai mult, incidența cancerului de stomac a scăzut chiar. Deoarece cancerul a ocupat locul al doilea sau al treilea în cauzele morții – și este. Dar puțini oameni iau în considerare faptul că speranța de viață a crescut în ultima jumătate de secol, iar persoanele în vârstă fac cel mai adesea cancer.