Apa este elementul de bază nu numai al corpului uman, ci și al planetei Pământ. Corpul uman conține în medie 60% apă, iar planeta este acoperită de apă până la 71%. Pe scurt, apa dă viață și poate fi găsită în fiecare celulă umană. Dacă gestionarea fluidelor din organism este perturbată, apare așa-numita deshidratare. Fără mari dificultăți, o persoană se poate descurca între 3 și 5% din pierderile de lichide, dar dacă este mai mult, există simptome neplăcute.
Simptome asociate cu deshidratarea corpului
Cele mai frecvente manifestări ale lipsei de lichide în organism sunt:
Dureri de cap: Acestea apar deoarece există o reducere semnificativă a lichidului care ne înconjoară creierul. De asemenea, creierul nu este suficient de oxigenat.
Schimbări de dispoziție și tulburări de memorie: Lipsa apei poate duce la scăderea întregului corp, starea de spirit scăzută și chiar funcțiile mentale vor fi afectate. Aceste simptome sunt din nou asociate cu o pierdere semnificativă de apă în jurul creierului, care este de până la 73 la sută.
Salivare redusă și respirație urât mirositoare: lipsa apei poate provoca și pierderea salivei, care protejează în mod natural dinții de bacterii. Puteți lupta și cu respirația urât mirositoare.
Probleme cu golirea: dacă bei prea puțin, este posibil să apară și constipație.
Alte posibile manifestări de deshidratare:
O persoană care este deshidratată poate experimenta și o foame anormală , dar, în realitate, sete este ascunsă și corpul dezvăluie astfel că trebuie să umple lichide. De asemenea, puteți recunoaște lipsa de apă din organism atunci când urinați. Dacă sunteți deshidratat, veți urina puțin în timpul zilei. Culoarea urinei se schimbă și dacă sunteți deshidratat. Clarul sănătos va avea o culoare închisă, iar urina va mirosi.
Lipsa apei se poate manifesta și prin dureri articulare sau oboseală crescută. Chiar și o pierdere de 2% de lichid poate provoca mai multă stare de rău și somnolență . Deshidratarea ne afectează și rinichii, care în caz de pierderi de lichide pot suferi în principal din cauza formării de pietre la rinichi. Acestea apar atunci când o persoană bea puțin timp îndelungat. Dacă doriți o piele netedă, fermă și vizuală, ar trebui să vă gândiți la un regim de băut. Lichidele afectează și aspectul pielii.
Ce lichide sunt cele mai bune de băut?
Este recomandabil să vă concentrați asupra consumului de apă curată de la robinet. În lunile mai calde, apa rece atrage în principal, dar trebuie menținută la temperatura camerei atunci când beți, astfel încât să nu provocați un șoc de căldură corpului încălzit. Ceaiurile din plante neîndulcite sau ceaiurile din fructe sunt, de asemenea, ideale. De asemenea, puteți adăuga lichide cu supe, în special bulionuri.
Băuturile carbogazoase, îndulcite și, de asemenea, cele cu un conținut ridicat de cofeină, cum ar fi cafeaua sau băuturile energizante, sunt inadecvate. Sucurile proaspete de fructe sau legume sunt de asemenea potrivite pentru băut și în același timp suplimentează vitamine și minerale, în special în lunile de vară. De asemenea, puteți combina fructe și legume individuale și puteți amesteca smoothie-uri gustoase și gustoase și bogate.
