Dacă înlocuiți micul dejun obișnuit cu un amestec sănătos de cereale, fructe uscate și chefir, atunci pierderea în greutate se va întâmpla rapid, confortabil și foarte eficient.
Când vorbesc despre cereale și fructe uscate, nu mă refer la cele mai scumpe și adesea nu la cele mai sănătoase amestecuri gata preparate pentru micul dejun. Nu sunt foarte utile. Reteta pe care o ofer este cu adevarat sanatoasa si foarte ieftina.
Acest mic dejun este extrem de hrănitor și sănătos, deoarece conține o mulțime de vitamine și minerale care sunt necesare nu numai pentru pierderea rapidă în greutate, ci și pentru pierderea în greutate. dar si pentru o buna crestere a parului si un ten frumos.
Tot ceea ce este inclus în compoziție, de regulă, este deja în dieta multor oameni. Acestea sunt produse simple pe care rareori nimănui le displace cu adevărat. Din acest motiv, un astfel de mic dejun este considerat foarte versatil în comparație cu preparatele care conțin, de exemplu, avocado, semințe de chia sau muguri încolțiți.
Un alt plus evident este disponibilitatea tuturor componentelor. Le puteți găsi chiar și într-un magazin mic, nu conțin ingrediente exotice.
Ce vei avea nevoie:
fulgi de ovaz – 3 linguri;
chefir – 200 ml;
prune uscate – 3-4 buc;
ulei de in sau seminte de in.
Preparare:
Seara, amestecați toate ingredientele. Prunele trebuie tocate mărunt, nu este nevoie să turnați apă clocotită peste ele, se vor înmuia peste noapte, așa că doar clătiți-le. Semințele de in sau uleiul de in se pot adăuga dimineața înainte de utilizare (ulei – jumătate de linguriță, semințe – 1 linguriță).
Punem totul la frigider. Dimineata, tot ce trebuie sa faci este sa scoti un recipient cu un mic dejun gata preparat pentru slabit si sa te bucuri de bunul gust si beneficii.
Micul dejun nu este gros, asemănător cu un smoothie de cereale.
Pierderea în greutate are loc datorită îmbunătățirii metabolismului și eliminării deșeurilor și a toxinelor.
De asemenea, un astfel de mic dejun te energizează perfect toată ziua, stingând pofta excesivă de dulciuri și alimente grase.
