Banane în loc de pastile
Bananele sunt unul dintre cele mai subestimate fructe. În ceea ce privește exotismul, acestea sunt inferioare altor fructe, de exemplu, mango. Dar rămâne faptul că bananele sunt gustoase, hrănitoare și conțin o mulțime de vitamine și alte substanțe utile. Avem nevoie de aceste substanțe în fiecare zi. De exemplu, conțin multă celuloză, zaharoză, fructoză. Încearcă să mănânci banane în mod regulat și te vei simți mai bine.
Bananele sunt fructe care ar trebui incluse în dieta tuturor. Sunt încărcate cu zaharuri naturale și multe fibre pentru a oferi organismului nostru energie. În ciuda conținutului lor de calorii, s-a dovedit că bananele ajută la rezolvarea unui număr de probleme.
Dacă nu mă credeți, încercați bananele și vă veți simți mult mai bine. Bananele sunt fructele preferate de mulți oameni. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu că bananele pot fi înlocuite cu pastile.
Pentru ce boli sunt bune bananele?
Pastilele au devenit parte din viețile noastre, dar aruncați-le și înlocuiți-le cu banane. S-a dovedit că există probleme pe care bananele le rezolvă mai bine decât pastilele.
1. Hipertensiune arterială
Multe persoane care suferă de hipertensiune arterială au deficit de potasiu. Sarea, pe de altă parte, este abundentă în corpurile lor. Potasiul leagă sărurile și le elimină din organism. Așa că mâncați banane bogate în potasiu și reduceți tensiunea arterială.
2. Reducerea nivelului de stres
Banana este considerată a fi cel mai bun fruct „anti-stres”. Conține vitamine esențiale și oligoelemente care afectează metabolismul, care este, de asemenea, asociat cu nivelul de stres din organism.
3. Îmbunătățirea vederii
Bananele conțin vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochilor. Organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de vitamina A pe zi pentru a reduce riscul de orbire nocturnă. Femeile au nevoie de 700 de micrograme în fiecare zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 900.
4. Constipație și flatulență
Bananele conțin o substanță numită pectină, care este responsabilă pentru eliminarea metalelor grele și a altor toxine din organism. Bananele sunt un excelent probiotic care stimulează procesul de digestie. De asemenea, reduc producția de gaze și acționează ca un laxativ ușor.
5. Ajutor cu PMS
Bananele conțin vitamina B6, care are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr și poate ajuta la reducerea simptomelor negative ale sindromului premenstrual premenstrual. Această vitamină ajută la balonare și reduce schimbările enervante ale dispoziției.
6. Depresie
Bananele conțin triptofan, care crește producția de hormon serotonină. În timp ce bananele nu te vor ajuta să faci față unei tristețe severă, consumul de două fructe pe zi poate ajuta la ameliorarea tristeții ușoare.
7. Pierderea în greutate
Bananele sunt fructe dulci delicioase și pot fi încorporate cu ușurință în orice dietă. Bananele sunt bogate în fibre solubile în apă. Când fibrele intră în actul digestiv, ele absorb apa și încetinesc digestia, ceea ce înseamnă că te simți mai plin mai mult timp.
La ce altceva sunt bune bananele?
Bananele au proprietăți anti-acide . Ajută la ameliorarea arsurilor la stomac și a refluxului acid. Mâncatul unei singure banane poate aduce o ușurare tangibilă.
Bananele ajută la scăderea tensiunii arteriale . Deoarece sunt bogate în potasiu, dar sărace în sodiu, sunt o măsură excelentă de prevenire a accidentului vascular cerebral sau a infarctului. Bananele sunt alimente sănătoase pentru inimă.
Ele adaugă energie suplimentară . Consumul a 1-2 banane înainte de antrenament îți va oferi un plus de energie pentru o oră de antrenament intens. Indicele glicemic scăzut al carbohidraților din banane, vitaminele și mineralele măresc rezistența organismului, iar potasiul previne crampele musculare.
Bananele sunt bune pentru anemie . Acestea conțin doza necesară de fier alimentar, care stimulează producția de globule roșii și hemoglobină, ceea ce înseamnă creșterea fluxului sanguin.
Bananele pot fi consumate fără restricții , chiar dacă suferiți de ulcere gastrice. Textura lor moale și moale învăluie stomacul și îl protejează de acizii agresivi.
Bananele pot ajuta la combaterea depresiei . Și totul pentru că conțin un nivel ridicat de triptofan, pe care organismul nostru îl transformă în serotonină (același „hormon al fericirii”). Serotonina este un neurotransmițător al creierului. Ajută o persoană să se relaxeze, să se simtă fericită și doar să-și îmbunătățească starea de spirit.
Bananele ajută la îmbunătățirea digestiei . Au si efect laxativ. Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în fibre, care stimulează mișcările intestinale regulate și oferă ameliorarea constipației.
Bananele sunt bune pentru tulburările nervoase și sindromul premenstrual . Ele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, conțin o mulțime de vitamine B, care calmează sistemul nervos și ajută la relaxare.
Ajută la termoreglarea corpului . Mâncatul unei banane într-o zi fierbinte poate ajuta la scăderea temperaturii corpului. Același lucru se poate face, de exemplu, cu o răceală.
Ce fel de banane ar trebui să cumperi?
Mulți dintre noi nu le consumăm pe toate când cumpărăm o grămadă de banane. Sunt adesea ținute acasă câteva zile sau chiar o săptămână. Bananele sunt de culoare galben-verzuie și se coc treptat, în cele din urmă dezvoltă pete întunecate și apoi devin complet maro. Dar, spre deosebire de alte fructe, asta nu înseamnă că banana s-a stricat.
Dimpotrivă, cu cât banana este mai închisă la culoare, cu atât conține mai mult o proteină extracelulară specifică – TNF. Acesta reprezintă factorul de necroză tumorală. Ce este? Este o substanță anticanceroasă care ajută la combaterea celulelor anormale din organism.
Cercetările confirmă că bananele supracoapte conțin TNF, care inhibă creșterea celulelor tumorale și previne răspândirea acestora.
Împreună cu nivelurile ridicate de antioxidanți, care sunt și abundenți în banane, TNF poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Cercetătorii japonezi au descoperit că, cu cât o banană este mai coaptă, cu atât conține mai multe fibre, vitamina C, vitamine B, potasiu și antioxidanți.
Dar nu numai bananele prea coapte sunt bune, ci și fructele necoapte sunt necesare.
Sunt, în special, sărace în zahăr, astfel încât pot fi consumate de persoanele cu diabet zaharat de stadiul II. În plus, conțin bacterii probiotice. De asemenea, datorita continutului lor ridicat de amidon, bananele necoapte te vor face sa te simti mai satul mai repede. În general, bananele sunt sănătoase. Și cel mai important, nu vă alarmați de bananele prea coapte. Sunt mult mai sanatoase si mai gustoase decat crezi.
