Practicarea recunoștinței este o metodă foarte puternică care ajută la atragerea multor evenimente plăcute în viața ta. „Trăind cu o atitudine de recunoștință, putem schimba multe în lume.”
Când uităm de recunoștință, ne abatem foarte ușor de la obiectivul nostru”, spune Joe Vitale.
Joe Vitale, care în urmă cu 20 de ani era fără adăpost, este acum recunoscut drept unul dintre cei mai buni profesioniști în marketing din lume.
Autor a peste 20 de cărți, care s-au vândut în milioane de exemplare în întreaga lume. Printre acestea se numără „Secretul atracției”, „Viața fără limite” și „Texte publicitare hipnotice”. Ideile lui Joe Vitale au stat și la baza cărții Secretul. Datorită participării sale la filmul „The Secret” și succesului cărților sale „Secret of Attraction” și „Living Without Without Limits”, Joe Vitale și-a câștigat faima ca guru în probleme de auto-îmbunătățire.
Când ești de succes, bogat, fericit și sănătos, poți mulțumi soartei pentru toate acestea, dar dacă viața ta este plină de probleme? Pentru ce să fii recunoscător când pare că totul este groaznic?
Dacă te gândești bine, tot va fi un motiv să fii recunoscător.
Încercați să găsiți bucurie în cele mai simple lucruri:
– Sunt recunoscător pentru faptul că trăiesc.
– Am rude și persoane dragi (persoană iubită, copii – puteți continua singuri această listă…).
– Am prieteni (cel putin o prietena apropiata sau o iubita, cu siguranta!).
– Îmi place să comunic cu oameni interesanți. (Din nou, dacă nu sunt încă la orizont, caută-i și vor veni).
– Am un acoperiș deasupra capului (nu contează dacă este propria mea casă sau una închiriată, o casă mare sau un apartament modest cu o cameră).
– Am un computer cu acces la Internet (ceea ce este adevărat dacă citiți aceste rânduri).
– Am o dorință de succes și prosperitate (sau poate ești deja reușit și bogat! Dar chiar dacă tot ești pe drumul asta, e grozav și asta!).
– Am o meserie preferată (dacă nu există încă – înseamnă că există măcar o meserie care te hrănește și, de asemenea, – probabil că ai un hobby pentru suflet).
– Știu să mă bucur de soare, de cântatul păsărilor și de zâmbetele trecătorilor.
– Mulțumesc soartei și lui Dumnezeu pentru fiecare zi pe care o trăiesc, pentru că îmi aduce atâtea descoperiri! Dacă iei obiceiul de a ține un jurnal de recunoștință, vei găsi din ce în ce mai multă bucurie în viața ta în fiecare zi.
Acrobația supremă este atunci când treci de la a fi recunoscător PENTRU CEVA la a te simți total recunoscător în interior. Nu va fi de prisos să radiezi recunoștință pentru tot ce se întâmplă în viață.
Exersează „Ziua Recunoștinței”
Cu toții avem nevoie de recunoștință ca aerul. Conștient sau nu, o așteptăm. Și de cele mai multe ori așteptăm de la alții. Ne dorim ca meritele și victoriile noastre să fie apreciate și recunoscute.
Faceți o listă pe tema: „De la cine aștept mulțumiri și pentru ce?”. Luați un pix, un caiet și scrieți: „Aștept mulțumiri de la…” (și scrieți tot ce vă trece prin cap, nu gândiți și nu evaluați) și următoarele: „Aștept mulțumiri pentru…” Este lista lunga
? Acum întreabă-te: „Știu eu să-mi mulțumesc? Cât de des le mulțumesc altora? Cât despre tine? “.
Nu are rost să aștepți recunoștința altor oameni, începe să îți mulțumești. Când mulțumești, începi să observi, să accepți cu bucurie și să apreciezi mai mult ceea ce ai în viață.
Puteți mulțumi oricui și de câte ori doriți. Părinților tăi – pentru că ți-au dat viață, țării – pentru un cer liniștit deasupra capului tău, planetei – pentru că tolerează încă farsele și experimentele noastre, soarelui – că ne-a încălzit cu razele lui blânde, ploii – pentru hrănește pământul, furtunile – pentru un curcubeu minunat care se vede după el, într-o iarnă lungă – pentru posibilitatea de a merge la schi sau de a juca bulgări de zăpadă cu copiii și, bineînțeles, pentru tine, pentru toate talentele tale, tot binele tău fapte şi chiar pentru gânduri pozitive .
1. Mulțumirile mele
Sarcina este foarte simplă, dar pentru ca aceasta să funcționeze automat, necesită practică zilnică.
Faceți o listă cu ceea ce sunteți recunoscător:
1. Pentru ce sunteți recunoscător în sfera vieții / afacerilor / profesionale?
2. Pentru ce te simți recunoscător în relațiile personale?
3. Pentru ce ești recunoscător față de tine?
În fiecare zi faci o listă NOUĂ, răspunsurile NU trebuie repetate.
2. Practicarea recunoștinței
După ce ți-ai făcut lista de recunoștințe, fă o scurtă practică pentru a simți recunoștință, nu doar să te gândești la asta.
Luați o poziție confortabilă. Inchide ochii. Concentrează-te pe respirația ta.
Faceți 3 respirații adânci – expirații pline în piept.
Gândește-te la orice moment din viața ta în care te-ai simțit recunoscător… pentru ceea ce s-a făcut pentru tine.
Acesta este momentul în care un flux puternic curgea din interiorul tău.
Prinde sentimentul de recunoștință.
Reveniți la lista dvs. Concentrați-vă pe primul articol din listă.
Pe măsură ce inspirați, spuneți mental: Bunătate la expirare – dau.
Simțiți-vă inima deschizându-se și un flux puternic din interior curgând spre exterior.
Punctul 2 și 3 din listă: Bunătate – dau.
A doua zi, repetați practica recunoștinței cu o nouă listă.
Este important nu doar să spui „Mulțumesc”, ci să simți această recunoștință cu fiecare celulă!
3. Împărtășește-ți recunoștința prietenilor
Adăugați lista de mulțumiri la profilul dvs. de socializare. O zi – o listă. Puteți întreba: Pentru ce sunteți recunoscător astăzi?
Acesta este cel mai bun mod de a-ți inspira prietenii să facă același lucru.
Ce se întâmplă dacă NU folosești rețelele sociale? Adaugă mulțumirile tale în comentarii!
4. Exerciții pentru formarea abilităților de recunoștință:
Alege 10 persoane care au un sens special în viața ta și mulțumește-le. Exprimă-le recunoștință și mulțumiri. (Puteți face acest lucru în persoană, dar dacă vă este prea dificil, scrieți-le scrisori de mulțumire și recitiți-le din când în când.)
Amintește-ți cele mai importante situații din viața ta: atât succesele, cât și eșecurile. Mulțumește-ți ție și universului pentru toate acestea. Aceasta este experiența ta, lucrarea sufletului tău, munca care te ajută să te dezvălui cel mai viu.
Mulțumește în fiecare zi:
– de 10 ori față de tine (pentru ceea ce ai și faci)
– de 10 ori față de alți oameni – atât apropiați, cât și îndepărtați
– de 10 ori către univers pentru ceea ce primești
Vă mulțumesc cât mai des posibil. Ieșiți din transport – spuneți mulțumiri șoferului; mulțumește-i vânzătorului sau poștașului sau curățeniei din casa scării. Sentimentul de recunoștință nu trebuie doar dezvoltat, ci trebuie să fie hrănit și întărit în mod constant.
Cert este că mulți oameni iau de la sine lucrurile bune și evenimentele care li se întâmplă. Ceea ce este de fapt greșit.
Trebuie să fii recunoscător pentru tot în această viață. Și nu contează dacă s-au întâmplat evenimente bune sau nu atât de mult. Ați întâmpinat dificultăți în viață? ești bolnav Ce faci într-o astfel de situație? Te plângi imediat de soartă, te plângi, poate, altor oameni… Și tu însuți nu observi că o serie de necazuri continuă să te urmeze.
Și dacă priviți situația nu dintr-o parte, ci cuprinzător? Vi s-a trimis un test care trebuie depășit. Gândește-te, de ce? Pentru a-ți întări moralul, încurajează acțiunea și dezvoltarea.
Așa că fii recunoscător pentru asta, în loc să reverse negativitate și să dai vina pe toți cei din jurul tău pentru necazurile tale.
Recunoștința ne îmbogățește spiritual. Ascultă acest cuvânt în sine. Ce poate fi mai valoros decât recunoștința? Acest cuvânt conține atât de multă energie pozitivă și un sens profund încât nu poate fi neglijat.
Vă mulțumesc cât mai des posibil. Ieșiți din transport – spuneți mulțumiri șoferului; mulțumește-i vânzătorului sau poștașului sau curățeniei din casa scării.
Deschis către lume! Nu este greu, este suficient să spui un singur cuvânt. Mulțumesc! Ce efect uriaș se ascunde în spatele lui.
Oamenii de știință au descoperit că oamenii care își exprimă recunoștința sunt de câteva ori mai sănătoși și mai energici.
Voi sublinia din nou că trebuie să exersați recunoștința chiar dacă treceți prin momente dificile. Numai cu ajutorul recunoștinței poți face față dificultăților, a depăși adversitatea și a învăța să vezi multe lucruri bune și bune în jurul tău, ceva ce poate nu ai observat sau nu ai vrut să-l lași în inimă.
Modalități de a dezvolta recunoștință
Există mai multe modalități grozave de a face din practica recunoștinței o parte din viața ta.
Jurnal de recunoștință
Înainte de a merge la culcare, este foarte util să notezi câteva evenimente pentru care ești recunoscător cuiva. Ai simțit recunoștință astăzi? Notează-l, nu pierde acest sentiment. Poate fi orice: soțul a ajutat la curățenie, copilul a adus o notă bună de la școală, afară era o zi însorită și călduroasă.
Încearcă să mulțumești mai des celorlalți
Am menționat deja acest lucru puțin mai sus. Spune mulțumiri tuturor oamenilor care merită, spune-le că nu ești indiferentă față de eforturile lor.
Să fii capabil să vezi partea pozitivă în orice
Am citit undeva că un bărbat a întârziat la aeroport și avionul cu care urma să plece pentru o întâlnire de afaceri a decolat în mod natural fără el. Omul ăsta a fost foarte supărat, s-a stricat acordul asupra unei înțelegeri serioase! Dar curând ceea ce a aflat pur și simplu l-a nedumerit și l-a șocat. S-a dovedit că avionul s-a prăbușit. Acum nu mai era atât de categoric, reflectând asupra întâlnirii anulate și mulțumi soartei.
Recunoștința nu este doar un fel de tact sau politețe. Este un flux de bunătate care vine direct din inimă. O persoană care practică recunoștința este mult mai puțin probabil să fie expusă la diferite stresuri.
Gânduri interesante? Sunteți sau nu de acord cu ei? Împărtășește-ți gândurile și impresiile în comentarii.
