În zilele noastre, ouăle sunt un produs popular, toată lumea se pregătește de Paște, le vopsește și apoi le mănâncă.
Nu am mâncat ouă atât de des înainte, nutriționiștii credeau că acest produs conține mult colesterol. Acum părerea despre ouă s-a schimbat complet, iar dimineața mea aproape întotdeauna începe cu ele. S-a dovedit că există atât de multe beneficii în ouă încât ar fi un păcat să nu folosești un produs natural.
Vă voi spune de ce ouăle ar trebui să fie în dieta fiecărei persoane.
În primul rând, ouăle conțin multe proteine, fier, acid folic, colină, luteină, vitamine, cu excepția vitaminei C. Nu există, nu-l căuta, pentru că nu este necesar pentru originea vieții.
Din punct de vedere al valorii, ouăle sunt la egalitate cu peștele și leguminoasele din punct de vedere al conținutului de proteine. Gălbenușul conține 0,3℅ colesterol, care este extrem de scăzut și de ce ne-au speriat pe toți?
Beneficiile ouălor
Produsul conține aproape toate substanțele valoroase de care o persoană are nevoie pentru funcționarea normală a corpului. S-a dovedit deja că consumul regulat de ouă este benefic pentru diabet, hipertensiune arterială, obezitate
Produsul are un conținut scăzut de calorii, conține doar 81 kcal.
Îmi amintesc și acum vremurile în care insistau constant că nu ar trebui să mănânci multe ouă pentru că gălbenușul este plin de colesterol. Acum aceste informații sunt depășite și nu corespund realității.
După cum sa dovedit, colesterolul este prezent în toate țesuturile umane, este un material de construcție pentru organism. Prin urmare, acum acest aliment, care este bun pentru sănătate, este deosebit de relevant pentru copii, femei și bătrâni. Ouăle ar trebui să fie în dieta ta zilnică.
Nu vă fie teamă de depozitele de colesterol din organism, acesta nu se va acumula. Acum nici măcar nu contează câte ouă mănâncă o persoană pe zi. Cunosc oameni care mănâncă 5 ouă la micul dejun, astfel reumple proteinele din organism. 1 ou imi este suficient, uneori doua in functie de starea mea de spirit, imi plac cele fierte moi.
Câte ouă pe zi recomandă nutriționiștii?
Deoarece acesta este un produs sănătos, am decis să caut recomandări de la nutriționiști cu privire la numărul recomandat de ouă pe zi. Nutriționiștii cred că 1-2 bucăți sunt suficiente, deși unii susțin că poți mânca mai multe ouă. Acest lucru nu are consecințe negative asupra sănătății. Nivelurile de colesterol vor rămâne aceleași indiferent de câte ouă mâncați.
Ce ouă să alegi?
În mod ideal, nu ar trebui să cumpărați ouă de la găini în cușcă. Ouă de cea mai înaltă calitate de la pui crescuți în aer liber. Sunt considerate cele mai bune și mai utile.
Aceste găini trăiesc liber, mâncând cereale, frunze, melci și râme. Din păcate, nu toată lumea are această oportunitate.
De ce sunt ouăle importante pentru corpul meu?
Folosesc acest produs pentru a-mi reface rezervele de vitamina B12 nivelurile mele de vitamina B12 sunt extrem de scăzute. Vitaminele B se găsesc numai în produsele de origine animală, adică. unde începe viața.
Am aflat că aveam B12 scăzut în sânge după ce am făcut un test de sânge plătit. Multă vreme am căutat cauza anemiei ascunse, s-a dovedit că această vitamină este asociată cu fier și acid folic. Din cauza problemelor cu tractul gastro-intestinal, absorbția slabă a fierului, a vitaminei B12 și a acidului folic.
Am găsit singur motivul imediat ce am susținut un test plătit. Medicii de la clinică nu prescriu acest test și nimeni nu vrea să caute nici cauza, motiv pentru care am început să mănânc ouă. Este păcat că nu știam despre asta înainte;
Si eu am diabet, iau pastile, reduc si absorbtia vitaminei B12 cu 20%. Chiar și medicul mi-a confirmat acest lucru, așa că m-am îndrăgostit de produsul creat de natură.
Cum te simți în legătură cu ouăle le incluzi adesea în dieta ta sau încerci să mănânci mai puțin? Scrieți în comentarii.
Nu fi zgârcit dând un „degetul mare” dacă ți-a plăcut articolul. „Thumbs Up” se află în partea stângă a articolului, iar în aplicația mobilă – în partea de jos a articolului. Distribuie pe rețelele sociale.
