Din păcate, ziua noastră este structurată în așa fel încât nu ne putem permite. Dar dacă găsești totuși ocazia să tragi un pui de somn în timpul zilei, îți poate îmbunătăți semnificativ viața.
Oamenii sunt unul dintre puținii oameni de pe această planetă care tind să doarmă la aceeași oră pe tot parcursul zilei. Majoritatea animalelor au un ciclu de somn polifazic. Adică alternează somnul și starea de veghe de mai multe ori în timpul zilei.Din păcate, ziua noastră este structurată în așa fel încât nu ne putem permite acest lucru. Dar dacă găsești oportunitatea de a lua un pui de somn în timpul zilei, îți poate îmbunătăți semnificativ viața.
Pustii de somn în timpul zilei vă pot îmbunătăți starea de spirit pentru întreaga zi!
Serotonina este responsabilă pentru sentimentul de fericire. Se eliberează în cantități mari atunci când dormi. Deci, somnul poate crește drastic serotonina disponibilă, făcându-vă să vă simțiți mai relaxat și mai încrezător.
S-a dovedit că somnele în timpul zilei vă sporesc capacitatea de a gestiona informațiile primite.
Studiul a constatat că productivitatea scade dacă participanții lucrează non-stop. Dar dacă participanților la studiu li s-a oferit posibilitatea de a face un pui de somn de 30 de minute, performanța a crescut semnificativ. O oră de somn a dus la o productivitate și mai mare.
Siesta de zi poate crește vigilența
Împărțirea zilei între muncă și petrecere a timpului liber vă poate crește foarte mult vigilența. După cum a arătat un studiu NASA, a existat o creștere de 100% a vigilenței la persoanele care au luat un pui de somn de 40 de minute. Studiul a mai arătat că un pui de somn de 20 de minute poate crește, de asemenea, pregătirea pentru luptă. Efectul somnului în timpul zilei poate fi comparat cu utilizarea a 200 mg de cofeină.
Siesta în timpul zilei poate crește drastic creativitatea
În cazul unor artiști precum Leonardo da Vinci care ar putea să tragă mai multe pui de somn în timpul zilei și să minimizeze somnul în timpul nopții, se poate susține că creativitatea crește dramatic odată cu acest stil de viață. Acest lucru se poate datora exacerbării sentimentelor care apar la o persoană bine odihnită.
O odihnă bună îmbunătățește memoria
Memoria de lucru este implicată în situații care necesită multă atenție. RAM este mai eficientă atunci când ești bine odihnit. Puțini de somn în timpul zilei pot chiar ajuta la păstrarea amintirilor pentru o lungă perioadă de timp.
Siesta în timpul zilei poate ajuta la ascuțirea simțurilor
Un pui de somn scurt vă poate ajuta să vă păstrați simțurile mirosului, gustului, văzului și auzului. Permiterea corpului să tragă un pui de somn scurt în timpul zilei va crește percepția senzorială în același mod ca și somnul peste noapte. Puteți simți o mare diferență în felul în care sună muzica sau în ce gust are mâncarea.
Somnul în timpul zilei ajută la reglarea sănătății fiziologice
Persoanele care sunt lipsite de somn au niveluri mai ridicate de cortizol. Acest hormon este asociat cu stresul, iar nivelurile mai ridicate pot duce la deteriorarea sistemului imunitar sau la niveluri mai scăzute ale altor hormoni de care organismul are nevoie. Somnul permite organismului să activeze hormonii de creștere care inactivează cortizolul, reducând nivelul de stres fiziologic.
