Nucile sunt considerate un superaliment și cu siguranță ar trebui să le incluzi în dieta ta. Conțin o cantitate mare de grăsimi sănătoase și oferă, de asemenea, substanțele necesare organismului.
Nucile sunt o sursă bogată de vitamine și minerale și îmbunătățesc sănătatea într-un mod excelent.
Iată câteva substanțe utile includ:
- vitamina E
- antioxidanți
- acizi grași omega 3
- fenoli
- grăsimi polinesaturate
In acest fel, nucile au un efect miraculos asupra sanatatii tale atunci cand sunt consumate in mod regulat.
Iată o listă de beneficii pentru sănătate pe care le poți obține de la nuci
Niveluri scăzute de stres
Este adevărat că consumul de nuci va face ca stresul să dispară în cel mai scurt timp. Dacă ai adesea probleme din cauza nivelului ridicat de stres, de multe ori reacționezi prea mult la o situație stresantă, atunci nucile sunt salvarea ta. Nucile calmeaza reactia organismului si ajuta la depasirea efectelor secundare negative ale stresului.
Protejați creierul
Conținutul de acizi grași omega-3 din nuci este foarte mare, ceea ce este foarte util în combaterea cancerului și a depresiei. Consumul regulat de nuci ajută, de asemenea, la reducerea efectelor bolii Alzheimer.
Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că consumul de nuci scade colesterolul rău și îmbunătățește funcția creierului.
Inimă sănătoasă
Vrei să-ți îmbunătățești sănătatea inimii? Mănâncă nuci. Conțin niveluri ridicate de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și vă protejează de degenerare și probleme cardiace.
Într-un studiu recent, dr. Penny Chris Atherton a explicat că consumul unui pumn de nuci 4 zile pe săptămână poate reduce semnificativ bolile de inimă. În plus, studiul menționează că consumul unui pumn de nuci poate îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge în doar 4 ore.
Scădere în greutate
Grăsimile polinesaturate din nuci sunt foarte utile în prevenirea înfundarii arterelor și a efectelor acestora asupra sănătății. Acest lucru reduce dorința nesănătoasă de mâncare și, astfel, ajută la slăbit. Consumul de nuci te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.
Îmbunătățiți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor
Părul strălucitor împreună cu pielea mai netedă sunt beneficiile uimitoare ale nucilor pe care veți fi întotdeauna bucuroși să le primiți. Conțin o cantitate imensă de grăsimi polinesaturate și acizi grași omega-3, ceea ce face, de asemenea, unghiile tale strălucitoare și sănătoase.
Așadar, asigură-te că nucile sunt o parte esențială a dietei tale. Puteți adăuga nuci în salată.
Pentru a rămâne sănătos, mănâncă doar 5 nuci în fiecare zi.
Mâncați alimente sănătoase și rămâneți sănătoși!
