„Vreau să trăiesc până la o sută de ani. Așa că am făcut o schimbare în viața mea care cred că mă va ajuta să ating acest obiectiv. De acum înainte, nu voi mai mânca nimic care să mă împiedice să trăiesc până la o sută de ani”, a declarat biologul și renumitul prezentator de televiziune David Attenborough în 2017. Și, judecând după cea de-a 99-a aniversare pe care o va împlini în această primăvară, este pe drumul cel bun pentru a-și atinge obiectivul.
David Attenborough este versiunea occidentală a lui Nikolai Drozdov. Acești doi prezentatori de televiziune, care prezintă lumea uimitoare a vieții sălbatice, se cunosc din 1982. În 2016, Nikolai Drozdov l-a felicitat pe David Attenborough cu ocazia împlinirii a 90 de ani și l-a numit nu doar mentorul său, ci și nașul său.
Un an mai târziu, David Attenborough a anunțat că a făcut o schimbare semnificativă în dieta sa, care l-a ajutat să se simtă mai energic. Biologul a împărtășit și practica sa zilnică, care, potrivit prezentatorului TV, îi îmbunătățește sănătatea fizică.
„Mulți centenari respectă regula de 80%.”
La 99 de ani, David Attenborough nu are de gând să se oprească. Continuă să filmeze documentare despre natură. Și, judecând după recenzii, spectatorii sunt captivați nu atât de poveștile centenarului, cât de energia sa incredibilă. Firește, mulți se întreabă de unde vine această energie. David Attenborough a răspuns la această întrebare acum opt ani.
Cert este că, în timpul vieții sale îndelungate, David Attenborough a vizitat adesea locuri renumite pentru centenarii lor. Biologul a observat anumite particularități în dietele lor. De exemplu, se bazează foarte mult pe alimente integrale pe bază de plante și consumă carne cu moderație sau deloc.
David Attenborough a decis să adopte aceste obiceiuri. Deși nu a devenit complet vegetarian, și-a redus semnificativ aportul de proteine animale.
„Cu siguranță mi-am schimbat dieta, dar nu drastic. Încă mănânc brânză, pește și pui, dar evit în mod activ carnea roșie.” Per total, în ultimii ani din viața mea, dieta mea a devenit mai vegetariană ca niciodată, explică David Attenborough.
Prezentatorul TV clarifică faptul că a făcut alegerea de a urma o dietă vegetariană nu doar pe baza observațiilor centenarilor, ci și a rezultatelor cercetărilor. Acestea din urmă arată că o dietă bazată pe plante poate ajuta la prelungirea vieții prin prevenirea bolilor cronice. De asemenea, este bine cunoscut faptul că un consum frecvent de carne roșie, precum și de cârnați, poate duce la dezvoltarea cancerului de colon.
De aceea, David Attenborough a renunțat la aceste alimente. În schimb, mănâncă pui și pește. Cu toate acestea, alimentele pe bază de plante ocupă încă mai mult spațiu în farfuria centenarului.
De altfel, prezentatorul TV Nikolai Drozdov, care s-a abținut de la carne timp de patruzeci și șapte de ani, a reintrodus-o în dieta sa. Astăzi, Nikolai Nikolaevici consideră că renunțarea la carne a fost cauza mai multor răni grave. Referitor la acest lucru, prezentatorul TV a spus:
„Nu am mâncat carne mulți ani, până am avut o fractură, apoi o a doua, o a treia. Medicii au spus că a fost o consecință a dietei mele pe bază de plante. Au spus că, dacă nu mănânc carne, rănile se vor întâmpla mai des. Acest lucru mi-a influențat decizia de a renunța la vegetarianism.”
David Attenborough a adoptat și o altă trăsătură comună a centenarilor: obiceiul de a mânca porții mici. Potrivit lui David Attenborough, mulți centenari respectă regula de 80%, care încurajează oamenii să se oprească din mâncat atunci când sunt sătui în proporție de aproximativ 80%. Acest lucru ajută la prevenirea supraalimentării.
O practică de 10 minute care îmbunătățește sănătatea mintală și fizică
Probabil există multe motive pentru longevitatea impresionantă a lui David Attenborough. Genetica ar putea juca și ea un rol. Tatăl prezentatorului TV a trăit până la 85 de ani. Aceasta este cu 14 ani mai puțin decât fiul său, dar depășește totuși speranța medie de viață la nivel global, care este în prezent de 73 de ani.
Însuși David Attenborough este convins că o practică de zece minute, care îi îmbunătățește sănătatea mintală și fizică, îi influențează și durata de viață. Și aceasta nu este doar opinia prezentatorului TV; și cercetările o susțin.
„Nu este un secret faptul că mulți oameni moderni sunt deconectați de natură din cauza stilului lor de viață. Fie că îți petreci ziua grăbindu-te de la o întâlnire la alta sau stând ore întregi în fața unui ecran, îți petreci cea mai mare parte a zilei în interior, fără să te gândești la cum te poți bucura de natură pentru a-ți îmbunătăți sănătatea”, spune David Attenborough.
După cum remarcă David Attenborough, el este unul dintre puținii care nu ratează niciodată beneficiile petrecerii timpului în aer liber. Prezentatorul TV împărtășește o practică simplă care oferă o serie de beneficii pentru sănătatea mintală și fizică.
„Această practică nu îți va necesita mult timp. Durează doar zece minute. În acest timp, ar trebui să fii în natură, de preferință într-o pădure. Stai nemișcat și observă în tăcere tot ce te înconjoară. Așteaptă zece minute. Voi fi foarte surprins dacă nu se va întâmpla ceva neobișnuit în starea ta în acest timp. Vei simți o senzație de prospețime și ușurință”, explică centenarul.
Cuvintele prezentatorului TV sunt confirmate de cercetări. Una dintre ele, realizată de Universitatea Cornell în 2020, a arătat că studenții care petreceau doar 10 minute pe zi în natură sufereau mai puțin de efectele fizice și mentale ale stresului.
Într-un alt studiu, profesoara Heather Eliassen de la Universitatea Harvard a descoperit că petrecerea timpului în spații verzi (păduri, grădini, parcuri) a fost asociată cu un somn și o tensiune arterială îmbunătățite, precum și cu un risc redus de boli cronice și de mortalitate generală.
David Attenborough și-a petrecut o mare parte din viață înconjurat de frumusețea naturii. Iar astăzi, cercetătorii adună tot mai multe dovezi că timpul petrecut în natură este benefic pentru sănătate. Reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și chiar întărește sistemul imunitar. Pentru David Attenborough, natura este mai mult decât un simplu fundal pentru munca sa; este o sursă de pace, inspirație și fericire.
Totuși, prezentatorul TV înțelege că viața umană nu este infinită. Când David Attenborough a împlinit 99 de ani, a emis o declarație în care recunoștea că sfârșitul vieții sale se apropia. Centenarul este fericit că a evitat bolile care afectează atât de mulți vârstnici din întreaga lume. Și acum visează la un singur lucru:
„Sper doar ca plecarea mea să nu fie dureroasă pentru mine și sper că nu va fi obositoare pentru alții. Lucrez din greu ca să se întâmple asta.”
