9 alimente pentru a îmbunătăți sănătatea arterelor tale! Gustos și sănătos!
Sângele este un fluid special din corpul nostru care transportă nutrienți precum și oxigen către fiecare celulă din corpul nostru, oferindu-le astfel nutriție.
Mușchiul inimii pompează sângele prin artere din tot corpul: ficatul, rinichii, creierul și multe altele.
Prin urmare, dacă arterele sunt înfundate, persoana poate avea probleme grave de sănătate.
Apropo, blocarea unei artere poate provoca chiar moartea!
Alimentația noastră este unul dintre cele mai importante aspecte atunci când vine vorba de menținerea sănătății vasculare.
Din păcate, dieta unei persoane moderne include o varietate de alimente care sunt dăunătoare sănătății și conduc la dezvoltarea obezității și a bolilor cardiovasculare.
Cel mai îngrijorător este că mulți oameni, cunoscând riscul, continuă să consume grăsimi, zahăr, făină și alte substanțe nocive.
Din acest motiv, este important să menții o dietă sănătoasă și, de asemenea, să consumi anumite alimente care îți protejează arterele, despre care vom vorbi astăzi!
Aceste alimente sunt cele mai benefice pentru sănătatea, curățenia și flexibilitatea arterelor noastre:
1. Pește gras.
Peștele gras conține acizi grași omega-3, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, prevenind astfel acumularea acestora în vasele de sânge.
În plus, este de remarcat faptul că acestea conțin, de asemenea, mulți aminoacizi și minerale esențiale care sunt esențiale pentru a preveni inflamația și problemele circulatorii.
Mănâncă acest pește de cel puțin 2 ori pe săptămână:
- Somon.
- Ton.
- Sardine.
- Macrou.
- Hering.
- Păstrăv.
2. Ulei de măsline.
Uleiul de măsline extravirgin, care nu a fost rafinat, este una dintre cele mai sănătoase grăsimi pentru sănătatea arterială.
3.Semințe de susan.
Semințele de susan devin din ce în ce mai populare, deoarece conțin nutrienți esențiali pentru sănătatea inimii noastre, precum și ajută la pierderea în greutate.
Apropo, acizii lor grași esențiali scad nivelul colesterolului, protejează inima, reducând în același timp problemele circulatorii.
4. Roșii.
Licopenul, un antioxidant puternic găsit în roșii, are beneficii interesante în ceea ce privește sănătatea arterială, precum și sănătatea cardiovasculară.
5. Ghimbir.
Ghimbir, un condiment cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii.
Consumul de ghimbir va ajuta în primul rând la îmbunătățirea sănătății arterelor, precum și la scăderea colesterolului sau a tensiunii arteriale.
6 fulgi de ovaz
Ovăzul este o modalitate excelentă de a vă curăța arterele și, de asemenea, de a preveni ateroscleroza.
7.Afine.
Afine – Acest fruct unic este bogat în antioxidanți, precum și în fibre naturale care ajută la desfundarea arterelor, le mențin elastice și previn nivelurile ridicate de colesterol.
8.Nuci.
Nucile conțin aminoacizi și grăsimi sănătoase care pot preveni înfundarea arterelor și alte probleme vasculare.
Încercați câteva dintre următoarele nuci:
- alune.
- Arahide.
- Fistic.
- migdale.
9.Capsuni
Căpșunile sunt bogate în antioxidanți și, de asemenea, sărace în calorii. Aceasta înseamnă, în primul rând, că este excelentă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Consumul regulat al acestor alimente va ajuta:
în primul rând, pentru a menține flexibilitatea vaselor de sânge,
în al doilea rând, pentru a preveni înfundarea!
Înainte de a utiliza orice remediu popular, asigurați-vă că vă consultați medicul!
