Corpul unei femei mature este fundamental diferit de cel al unei femei tinere. Prin urmare, nutriția trebuie corectată, ținând seama de modificările legate de vârstă. Puteți afla de ce și cum să faceți acest lucru aici.
În primul rând, după 40 de ani, fondul hormonal se schimbă. Din această cauză, starea pielii, a metabolismului și a sistemului nervos se schimbă. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci nu numai mai puțin, ci și să îți schimbi dieta.
În al doilea rând, apar probleme cu intestinele, deoarece elasticitatea pereților săi scade. O persoană are constipație și flatulență frecvente. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă monitorizați și dieta.
În general, dacă doriți să slăbiți eficient și să vă îngrijiți starea generală de sănătate, urmați instrucțiunile de mai jos.
Ce să mănânce pentru femei după 40 de ani
Acordați atenție proteinelor din surse lactate și vegetale . Cantitatea de carne trebuie redusă odată cu înaintarea în vârstă, deoarece începe să fie digerată prost. Prin urmare, includeți brânza de vaci, brânza și ciupercile în dieta dvs. Dacă este dificil să refuzi carnea, alege de exemplu carne mai fragedă și mai slabă, iepure și pui.
Bea apă imediat după trezire și între mese. Cafeaua este permisă, dar nu mai mult de 1 cană pe zi.
Eliminați băuturile răcoritoare cu zahăr, mâncarea rapidă și alimentele cu amidon. Produse de patiserie dulci, zahărul este glucide rapide pe care corpul le descompune rapid și le transformă în grăsimi.
Dacă nu puteți renunța imediat la junk food, scoateți în fiecare săptămână un produs dăunător din dietă. Nutriționiștii sunt sfătuiți să meargă la truc. Dacă doriți cu adevărat, mâncați un produs dăunător dimineața. Doar trebuie să îl consumați împreună cu un produs bogat în fibre . De exemplu, un măr caramelizat, pâine integrală cu un strat subțire de gem.
Acordați atenție semințelor de susan . Conține fitoestrogeni – analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Aceste semințe ajută la reglarea metabolismului și la reducerea nivelului de colesterol rău. Numai…
