Problema ficatului gras este acum foarte frecventă, în special în rândul femeilor aflate la menopauză și al bărbaților peste 60 de ani. Dar dacă îți spun că totul poate fi rezolvat? Un expert cu experiență, Lyudmila Georgievna, a sfătuit metode simple pentru rezultate rapide.
Vrei să știi cum să repari ficatul gras? Citiți articolul până la sfârșit.
Un ficat sănătos conține puțin sau deloc grăsime. Ficatul gras nu este o mare problemă. Dar țesutul adipos eliberează hormoni care provoacă inflamație. În acest articol vă voi povesti doar despre experiența mea, fără a forța pe nimeni să repete același lucru.
Nu există terminații nervoase în ficat, așa că este dificil să recunoașteți în prealabil problemele grave. Am avut noroc, am bănuit imediat că ceva nu este în regulă. Am început să simt o slăbiciune constantă, munca a fost dificilă și de parcă ceva apăsa puțin deasupra ipocondrului drept. După cum s-a dovedit, la completare, ficatul crește în dimensiune datorită depunerilor de grăsime (și greutatea poate crește, de asemenea).
Fără ezitare, am vizitat un expert cu experiență – Lyudmila Georgievna (o prietenă mi-a recomandat-o acum câțiva ani, am vrut să fiu verificată). După ce a colectat o anamneză, a făcut o ecografie și mi-a studiat toate testele, ea a concluzionat că aveam un ficat gras. În această afecțiune, ficatul începe să își îndeplinească funcțiile mai rău: procesul digestiv din organism este perturbat, toxinele dăunătoare sunt eliminate mai rău, hormonii sunt produși mai rău și așa mai departe.
În primul rând, Lyudmila Georgievna m-a sfătuit să măresc activitatea fizică. Nu, nu stați în sală până când nu sunteți albastru la față, ci angajați-vă în sarcini moderate și faceți exerciții ușoare (chiar și o plimbare în parc este bine). Dar pentru a restabili ficatul, un stil de viață activ nu este singurul ajutor.
Astăzi vă voi spune despre 9 metode care pot restabili rapid funcția hepatică.
Împărtășesc pur și simplu experiența mea, care m-a ajutat. Asta nu înseamnă că te va ajuta și pe tine. Este necesar consultarea medicului
Metoda 9 – adăugați alimente cu colină în dieta dumneavoastră
Produsele care conțin colină ajută la descompunerea grăsimilor și previn acumularea acesteia în ficat. Principalele surse de Colina: peste, oua de gaina (mai exact galbenusuri), ciuperci, alune si leguminoase.
Metoda 8 – Eliminați băuturile zaharoase
Băuturile zaharoase nu numai că au un efect negativ asupra siluetei tale, ci și asupra ficatului. Ficatul folosește numai fructoză pentru a produce grăsimi. Cantități mari de zahăr alb găsite în sifon și alte băuturi pot cauza probleme hepatice.
Metoda 7 – nu bea lapte cu conținut ridicat și normal de grăsimi
Cel mai bine este să bei lapte cu un conținut scăzut de grăsimi. Evitați laptele natural de vacă și capră. Dați preferință laptelui vegetal.
Metoda 6 – renunta la ceaiul dulce si cafeaua
După cum am aflat deja, zahărul rafinat are un efect negativ asupra funcției hepatice. Încercați să învățați să beți ceai și cafea fără zahăr granulat. Puteți adăuga puțină miere sau lămâie la ceai (pentru a-i da un gust bogat).
Metoda 5 – excludeți cafeaua instant, beți cafea naturală
Cafeaua dimineața nu numai că îți oferă energie, dar ne protejează și ficatul. Conține polifinoli (numai naturali), care descompun grăsimile și îmbunătățesc funcția hepatică. De asemenea, dacă bei cafea zilnic (fără adaos de zahăr sau lapte), îți poți lua rămas bun de la grăsimea viscerală care se acumulează în zona abdominală. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua accelerează metabolismul.
Metoda 4 – Dormi cel puțin 8 ore
Când nu dormim suficient, ficatul nostru nu descompune grăsimile în mod eficient și corespunzător. De asemenea, tulburările de somn duce la probleme intestinale. Din această cauză, funcționarea microbiomului, în care sunt recrutate bacteriile intestinale benefice, se deteriorează. Prin urmare, calitatea proceselor metabolice din organism și starea ficatului scade.
Metoda 3 – Evitați fructoza
Acest tip de zahăr este foarte toxic pentru ficatul uman. Aș dori să menționez că mă refer la un supliment alimentar, nu la un fruct. Fructele conțin fibre, care acoperă toate daunele fructozei. Excesul de fructoză adăugată afectează negativ funcționarea ficatului și provoacă obezitatea acestuia.
Metoda 2 – Elimina alimentele conservate din dieta ta
Conservele conțin întotdeauna multă sare, oțet și ulei. Această compoziție are un efect dăunător asupra ficatului nostru. Acest lucru se aplică nu numai conservelor de carne, ci și fructelor și legumelor.
Metoda 1 – Evitați carnea roșie procesată
Ar trebui să înlocuiți carnea roșie cu pește, carne de pasăre, fructe de mare sau ficat, deoarece carnea de vită, porc, cârnați, cârnați și așa mai departe pot provoca ficat gras.
Să rezumăm ce a fost scris
Cea mai sănătoasă opțiune ar fi să vizitați un medic și să limitați alimentele dăunătoare din meniu. Sănătatea noastră este doar în mâinile noastre. Desigur, conform articolului nu vă puteți prescrie niciun tratament, dar vizita la medic în această problemă nu trebuie ignorată. Dacă aveți ocazia și dorința, puteți consuma grăsimi vegetale în loc de grăsimi animale (pot fi digerate mai activ).
Limitați-vă aportul de carbohidrați simpli și înlocuiți-i cu alții complecși. Eliminați complet maioneza din alimentație și înlocuiți-o cu iaurt grecesc sau ulei de măsline. Mâncărurile de tip fast-food și alimentele grase, prea gătite sunt, de asemenea, dăunătoare pentru ficatul nostru. Conține foarte mult colesterol rău, de care ficatul nostru nu are deloc nevoie.
Este important să înțelegeți
Acest articol conține doar material informativ, care nu poate înlocui vizita la un medic specialist, stabilirea unui diagnostic și prescrierea unui tratament. Dacă aveți probleme cu ficatul, trebuie să consultați un medic și să treceți anual la o examinare a întregului organism. Nu te automedica, ai grija de sanatatea ta!
