Părul este considerat coroana frumuseții pentru fiecare femeie. Căderea și pierderea părului este o problemă care deranjează astăzi femeile și bărbații. Din fericire, există o soluție pentru a evita această problemă. O veți găsi în bucătăria dvs. Doar ajungeți la mâncarea potrivită și în curând veți putea fi mândri din nou de frumoasa coamă. Desigur, uneori căderea părului indică o problemă gravă de sănătate (de exemplu, disfuncție tiroidiană), atunci este necesar să consultați un medic.
1. Legume cu frunze
Spanacul, acelea și broccoli sunt o sursă excelentă de vitamine A și C. Ajută la producerea de sebum, care menține firul de păr în mod natural. Toate tipurile de legume cu frunze întunecate conțin mult fier și calciu, care sunt importante și pentru păr.
2. Leguminoase
Fasolea de grădină, dar și diverse tipuri de linte sunt importante pentru nutriția părului, deoarece conțin mult fier, zinc și biotină, de care organismul are nevoie pentru o creștere mai bună a părului. De asemenea, includ proteine care accelerează vindecarea părului deteriorat.
3. Stafide
Stafidele conțin fier, care ajută la producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul în jurul corpului. Acestea furnizează fierul necesar, dar este, de asemenea, important să se completeze cu vitamina C, care ajută organismul să o absoarbă. Porumbul și ciocănitorii vă vor face la fel de bine.
4. Somon
Somonul are toate substanțele benefice pentru frumusețe și îmbunătățirea sănătății generale a părului. Conține acizi grași Omega-3, care au capacitatea de a combate căderea părului, uscăciunea, crețul, erupțiile pe scalp și conferă, de asemenea, părului elasticitate și strălucire. Sardinele, macrouul, semințele de in, heringul și nucile sunt, de asemenea, surse bune de acizi grași Omega-3.
5. Slăbiți carnea întunecată
Deficitul de fier poate provoca și căderea părului. Carnea neagră este o sursă de nutrienți precum fierul, care afectează în mod direct producția de sânge și vitamina B. Din carne, de exemplu, curcanul este, de asemenea, potrivit.
6. Ouă
Corpul hrănește părul cu ajutorul unui balsam natural – biotină. Ouăle sunt pline de această substanță, care este importantă pentru creșterea părului și, de asemenea, reduce căderea părului. Alunele, somonul, migdalele și avocado sunt, de asemenea, surse de biotină.
7. Ulei vegetal
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate provoca uscarea părului și, de asemenea, îl poate transforma în strălucire. Măslinele, arahidele și uleiul de floarea-soarelui vă pot reda strălucirea părului. Luați o linguriță din aceste uleiuri de 1-2 ori pe zi singur sau cu alimente.
