Simptomele tulburării de stres posttraumatic (PTSD) pot fi ușor confundate cu alte tulburări de sănătate mintală, dar se datorează întotdeauna unui eveniment traumatic.
Natura imprevizibilă a vieții înseamnă că vei experimenta unele traume și dureri pe parcurs. PTSD, numit shellshock sau oboseală de luptă în vremuri trecute, a fost ceva ce comunitatea medicală credea că oamenii aflați în război.
A fost descoperită în secolul al XVII-lea de medicii militari elvețieni. Cu toate acestea, abia în 1980, Asociația Americană de Psihologie a declarat-o tulburare oficială de sănătate mintală.
Oamenilor se întâmplă zilnic evenimente dureroase din viață , iar unii sunt mai capabili să proceseze și să facă față acestor evenimente decât alții. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, PTSD este pur și simplu o afecțiune în care stresul traumatic din trecut afectează dramatic prezentul. Articolul afirmă că poate fi din cauza unui accident de mașină, a unui război, a unui atac, a unei situații abuzive sau a unei pierderi.
De ce poate o persoană să aibă un accident oribil și să nu sufere atât de mult? Se urcă înapoi în mașină și conduc din nou fără nicio problemă. O altă persoană i-a fost frică de ani de zile să se urce în mașină și a dezvoltat fobia de a fi într-un vehicul? Nu există rima sau motiv pentru care creierul răspunde la astfel de lucruri, dar există o modalitate de a le depăși cu ajutor.
Simptome PTSD pe care nu ar trebui să le ignorați niciodată
Prima cheie pentru a primi tratament pentru stresul post-traumatic este să-ți dai seama că ai o problemă. Tulburarea de stres post-traumatic este o afecțiune gravă care afectează aproximativ șase la sută din populație la un moment dat în viață.
Amintiți-vă, nu este un semn de slăbiciune să aveți această afecțiune, dar indică faptul că aveți nevoie de ajutor. Iată douăsprezece simptome ale tulburării de stres post-traumatic pe care nu ar trebui să le ignorați niciodată.
Comportamente de evitare
Îți amintești când erai copil și mama ta îți spunea să nu atingi aragazul? Tu, ca majoritatea copiilor, probabil ai atins-o oricum. Cu toate acestea, ai aflat curând că era cald și te-a ars.
Deci data viitoare când mama gătea în jurul aragazului, ai evitat zona. De ce ai evitat aragazul, desi era un aparat standard in casa ta? Ai asociat aragazul cu durerea, așa că ai învățat comportamente de evitare. Același lucru se întâmplă și atunci când aveți tulburare de stres post-traumatic.
Vei evita locurile, oamenii și lucrurile care îți amintesc de eveniment. Acest semn este unul dintre cele mai îngrijorătoare simptome de PTSD, deoarece găsești o modalitate de a-ți ajusta viața pentru a trăi cu anxietatea ta, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile.
Coșmarurile sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale PTSD.
Deoarece PTSD este o afecțiune bazată pe anxietate, s-ar putea să vă treziți cu coșmaruri pe măsură ce fricile vă preiau subconștientul. Nu este neobișnuit ca persoanele cu această tulburare de sănătate mintală să se trezească cu o inimă accelerată, transpirați și să simtă că ar intra în panică în timp ce retrăiesc momentele în care totul s-a schimbat în viața lor.
Din păcate, nu există o pastilă magică pentru visele tale, dar poți învăța să-ți controlezi gândirea cu pozitivitate în timpul zilei pentru a-ți afecta noaptea pentru totdeauna.
Hipervigilență
Hipervigilența este o stare de vigilență sporită și nu este neobișnuit să experimentați această excitare după un eveniment traumatic. Simți că ești mereu în gardă și aștepți moartea iminentă.
Există o legătură puternică între PTSD și tulburarea de panică , deoarece ambele sunt cauzate de anxietate. A trăi într-o stare de luptă sau de fugă poate fi insuportabil.
Simptomele tulburării de stres post-traumatic pot cauza pierderea concentrării
Dacă corpul dumneavoastră este deja într-o stare de hipervigilență, nu este de mirare că nu vă puteți concentra. Cum vă puteți menține concentrarea când încercați să rămâneți împreună?
Readaptarea la viață după un eveniment traumatizant poate fi destul de dificilă, deoarece nu veți vedea nimic asemănător. Ceea ce ți s-a întâmplat este atât de puternic încât îți modifică însăși starea de a fi.
Anxietate socială și izolare
Amintirile tale dureroase determină creșterea simptomelor PTSD. Una dintre cele mai provocatoare este anxietatea socială. Nu vrei să ieși în public, așa că alegi să te izolezi. Dacă ai fi jefuit într-un restaurant?
Mintea ta ar fi uimită de fiecare dată când intri într-un restaurant. Șansele ca incidentul să se repete sunt mici, dar numai flashback-ul și anxietatea pe care o aduce sunt suficiente pentru a vă da o fobie a oricărei asocieri. Descoperi că este mai ușor să stai în siguranța celor patru pereți decât să te aventurezi afară.
Pierderea memoriei este unul dintre simptomele PTSD mai puțin cunoscute.
Ați auzit vreodată de un blocaj mental? Uneori, creierul încearcă să se protejeze prin blocarea evenimentelor sau segmentelor de timp din jurul acestor evenimente. Potrivit Sage Neuroscience Center , aceste blocuri pot fi lucruri simple, cum ar fi scrisul sau experiențe traumatice.
E ca și cum creierul tău are un scurtcircuit și sursa de alimentare este scăzută pentru o vreme. Unii oameni vor recupera aceste amintiri, în timp ce alții vor trăi cu un blocaj permanent
Evitați activitățile care vă plăceau cândva
Simptomele PTSD îi determină pe oameni să evite lucrurile care înainte le făceau atât de multă plăcere. Să mergi la film, restaurante și să te bucuri de o petrecere nu mai este la fel.
Gânduri intruzive
A face față gândurilor intruzive este oribil. Anxietatea este marele fals și te poate face să gândești și să simți tot felul de lucruri care nu sunt adevărate. Unul dintre simptomele PTSD care este greu de depășit este a face față acestor gânduri deranjante.
De exemplu, aceste gânduri vă spun toate motivele pentru care nu vă puteți întoarce în mașină după un accident.
Flashback-uri traumatice
Legat de flashback-uri traumatice este un puternic reflex de tresărire. Cineva care își amintește în mod constant despre timpul petrecut în război ar putea să te blocheze dacă te apropii din spate. Reflexul lor de tresărire, împreună cu flashback-urile, îi transportă în timpul și locul în care li s-au întâmplat lucruri.
Percepția negativă despre sine și despre lume
Când iei în considerare toate simptomele PTSD, este firesc să dezvolți o percepție negativă despre tine și despre lumea din jurul tău. Când ți s-au întâmplat lucruri negative, ai tendința de a vedea lumea prin lentile deformate. În consecință, trebuie să-ți schimbi viziunea despre tine și despre lucrurile din jurul tău, deoarece acest lucru nu va face decât să crească și să agraveze depresia și anxietatea.
Insomnia este unul dintre cele mai frecvente simptome PTSD.
Somnul nu este ușor pentru cei care au suferit un eveniment traumatizant. Mintea ta se repezi, te simți speriat și te ferești să te culci pentru că s-ar putea să ai un alt coșmar. Acestea sunt toate motivele pentru care persoanele cu PTSD nu pot dormi sau stau adormit foarte mult timp.
Capricios și iritabil
Deși este unul dintre simptomele PTSD, se poate întâmpla din mai multe motive. Când aveți niveluri ridicate de anxietate, este tipic să suferiți de dispoziție și iritabilitate. Dacă nu dormi suficient, te izolezi și ai o anxietate cronică care te face să muncești în exces, este firesc ca starea ta de spirit să fie lovită.
Cum să reparați simptomele tulburării de stres post-traumatic
Nu ar fi frumos dacă ar exista o soluție pentru simptomele PTSD și ai putea face totul să dispară? Din păcate, nu există o soluție rapidă pentru o problemă atât de complexă. Trebuie să accepți evenimentul traumatizant care ți sa întâmplat, să realizezi că nu a fost vina ta și să mergi mai departe.
Cum depășești o astfel de situație? Ei bine, va fi nevoie de timp și răbdare. Unii oameni nu trec niciodată de momentul în care viața lor sa schimbat, dar alții găsesc mecanisme de adaptare care îi ajută. Primul lucru pe care îl poți face este să găsești un terapeut care să te ajute.
O altă cale recomandată este să vă alăturați unui grup de sprijin. A auzi poveștile altora și cum au gestionat aceste evenimente poate fi foarte tămăduitor. Combate gândurile anxioase intruzive care îți spun că este singur.
Trebuie să realizezi că nu ești singur. Există o rețea vastă de supraviețuitori care au întâlnit lucruri ca tine și le-au depășit. Acest lucru ar trebui să-ți dea speranță să știi că și tu poți depăși orice îți iese în cale.
Schimbați-vă mentalitatea pentru a depăși stresul post-traumatic
Un alt lucru de luat în considerare este mentalitatea ta. Dacă stai în negativitate toată ziua, atunci nu vei avea suficientă pozitivitate în tine pentru a cuceri acești demoni. Ar trebui să folosiți afirmații pozitive precum „Mă voi face mai bine” și „Nu voi lăsa evenimentul meu traumatic să mă definească”.
Centrele de reabilitare din țara ta sunt pline de oameni care nu știu să facă față suferinței lor. În loc să folosească căile pozitive disponibile, ei au ales să facă față durerii în singurul mod în care știau cum. Acum, au o dependență de adăugat la alte circumstanțe dincolo de controlul lor.
