În curând vin zile mai calde și eu, ca multe femei, am decis să mă pun puțin în formă. Deoarece am experiență în pierderea în greutate, am decis să vă împărtășesc câteva dintre „secretele” mele care chiar funcționează și dau rezultate rapide și vizibile.
Nu-mi plac restricțiile stricte la alimente și cred că câteva kilograme în plus nu îmi vor strica silueta, dar le pot pierde cu ușurință dacă vreau să mă potrivesc în haine cu o mărime mai mică în câteva săptămâni.
Am folosit modul „cafea” pentru a pierde în greutate atunci când slăbeam dintr-un exces de greutate destul de mare. La un moment dat, el a fost cel care m-a ajutat să stabilesc controlul poftei de mâncare și să elimin gustările și dorința de a mânca ceva dăunător din alimentația mea.
Cafea+unt
Mulți oameni care sunt interesați de subiectul pierderii în greutate au auzit despre așa-numita cafea keto. Dar vreau să spun că a fost deja testată de un număr foarte mare de oameni, că această metodă funcționează nu numai pe o dietă ketogenă, ci și pe alte diete.
Dacă numărați caloriile sau țineți o dietă de slăbire, atunci o băutură similară poate fi inclusă și în dieta și stilul dvs. de viață. Grăsimile sănătoase sunt foarte importante pentru organismul nostru și nu trebuie să ne fie frică de ele. Nu număr caloriile, mănânc pentru a mă sătura, iar cafeaua mă ajută foarte mult cu asta.
Important! Nu recomand să încerce această rețetă de cafea persoanelor cu probleme de sănătate. Dacă aveți dubii, consultați un specialist.
Această băutură nu îmi afectează în niciun fel digestia și nu provoacă efecte neplăcute. Singurul lucru despre care vreau să vă avertizez este: nu beți cafea blindată seara și aveți grijă după-amiaza. Această cafea revigorează de multe ori mai mult decât de obicei, iar dacă o bei seara, poți avea probleme cu somnul.
Am aflat despre rețetă din întâmplare și nu am încercat-o deloc cu scopul de a pierde în greutate. Cert este că cafeaua cu unt este o băutură foarte populară printre biohackeri. Un cunoscut m-a sfătuit să-l încerc când a aflat că este important pentru mine să-mi măresc productivitatea muncii, deoarece volumul de muncă în compania noastră a crescut semnificativ.
Pierderea în greutate a fost un efect secundar. Când am observat că cafeaua în combinație cu unt potolește foamea mult timp și ajută la controlul apetitului, am început să studiez mai profund acest subiect.
După cum sa dovedit, mii de oameni sunt bine conștienți de acest truc de viață pentru a pierde în greutate și îl folosesc.
Cum functioneaza
Voi cita cuvintele nutriționistului Tatyana Zaletova, unde mecanismul de acțiune este descris pe scurt:
„O cantitate mare de energie vine din grăsimi. Mai mult, acestea sunt grăsimi trigliceride, care sunt descompuse rapid de către organism și sunt o sursă de energie ușor accesibilă. În plus, o creștere a cantității de trigliceride și corpi cetonici din sânge poate provoca o senzație de plenitudine pentru o perioadă destul de lungă. În plus, cofeina în sine este un stimulent al sistemului nervos, dă energie. Se dovedește că consumând cafea blindată poți obține o senzație de vigoare, sațietate și energie.”
Potrivit Tatyana, o astfel de cafea nu poate fi considerată un mic dejun complet dacă nu ești pe keto. Nu sunt pe keto, dar uneori îl înlocuiesc cu micul dejun la serviciu.
Cel mai important lucru este că nu trebuie să bei acest tip de cafea în mod regulat, o poți folosi doar la începutul slăbirii pentru a te obișnui cu porții mai mici de mâncare și a elimina obiceiul de a gusta.
Cum să gătească
Sunt multe retete, am incercat diferite uleiuri si metode de gatit. Momentan gatesc cu unul dintre cele trei tipuri de uleiuri: ghee, nuca de cocos sau cacao.
Ghee dă aromele dense de cremoasă, nucă de cocos și cacao ale acestor produse. Depinde mult de uleiul în sine, dacă este gustos în sine, atunci cafeaua va avea un gust grozav. Uneori adaug 2 tipuri de ulei deodată.
Dar nu mi-a plăcut uleiul mst acum la modă, deși uneori îl adaug:
Este sănătos și funcționează grozav, dar și gustul este important pentru mine în această băutură. Uleiul Mst este fără gust și inodor.
Recomand să ajustați cantitatea pentru a vă potrivi unii oameni adaugă 3 linguri pe cană. Am incercat diferite cantitati si cred ca 1,5 lingurite este optim pentru mine. Acest lucru este suficient ca să nu vreau să mănânc ceva mult timp și să aștept o masă completă și să reduc cantitatea de mâncare cu care mă umplu.
Nu bat untul, îl fac cât se poate de simplu: turnez 1,5 linguri de unt în cafea fierbinte, uneori mai adaug puțin îndulcitor.
Cafeaua cu unt te ajuta sa mananci mai putin, suprima senzatia de foame si iti permite sa renunti la tot felul de alimente nesanatoase, pe masura ce pofta de ele dispare. Acesta este un mare salvator pentru pierderea în greutate.
