Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Sindromul impostorului: gânduri negative față de sine

Impostorii , indiferent cât de departe merg, social sau profesional, sunt întotdeauna stăpâniți de un sentiment de teamă că natura succesului lor va fi dezvăluită, de exemplu, pentru că simt că creșterea lor se află între adevăr și minciună .

Sindromul impostor , sau „sindromul succesului fals”, a fost raportat pentru prima dată de psihologii Paulin Clance și dr. Suzann Imes în 1978. Este, în esență, un fenomen mental, în care persoana posedată de acest sindrom trăiește cu o teamă irațională permanentă care la un moment dat. realizările sale vor fi dezvăluite ca fraudă.

Gândurile de auto-învinovățire și îndoiala de sine cultivă un sentiment de inadecvare. Cu cuvinte simple, este un proces mental în care persoana își atribuie succesul unui factor exogen, care îi zdruncina încrederea în sine, de ex. De exemplu, atribuirea succesului norocului și nu abilităților lor sau considerând că i-au înșelat pe alții.

Ce este sindromul impostorului?
O persoană care are îndoieli de sine poate experimenta sindromul impostorului, fie pe scurt, fie în mod constant.

Potrivit studiilor, sindromul impostorului este mai frecvent la 70% dintre oamenii de succes . Rolul familiei este foarte important, deoarece acest tipar psihologic particular este legat de persoanele care au părinți supraprotectori. Prin urmare, acest sindrom este legat de perfecționism și creează o povară psihologică asupra copilului.

Lipsa unei rețele de sprijin social , precum și prezența unor oameni răi care sabotează clandestin încrederea în sine a individului, pot acționa ca catalizatori pentru apariția sindromului.

Sindromul impostor nu este o tulburare clinică, ci modul în care o persoană percepe realitatea. Dacă nu este tratată la timp, poate provoca tulburări de anxietate, anxietate cu senzație de disconfort, probleme emoționale, tulburări psihice și depresie.

Cu cât drumul spre succes este mai înalt, cu atât simptomele sunt mai grave. În special, primirea unei recompense este stresantă pentru că nu pot răspunde cu adevărat circumstanțelor, simțind că nu merită succes și că nu pot fi comparați cu ceilalți.

Uneori, o persoană se poate sabota, de exemplu, amânând de teamă că cineva va dezvălui că este inadecvat. Chiar dacă mediul social încearcă să convingă persoana care se confruntă cu sindromul impostorului că are valoare ca individ prezentându-i dovezi, aceasta poate simți că este batjocorită.

Chiar și în contextul prieteniilor, persoana cu acest sindrom poate simți că ceilalți sunt prieteni cu el din tristețe și frică de a fi respins .

Sindromul impostor afectează negativ diverse aspecte ale vieții noastre
Sindromul impostorului afectează nu numai afacerile, ci și relațiile interpersonale. Profesorii de la Universitatea din Salzburg au efectuat un studiu interesant, publicat în revista științifică Frontiers in Psychology, care a arătat că sindromul are un efect negativ pe termen lung asupra imaginii de sine și dezvoltării profesionale, deoarece gândurile negative duc la imaginea de sine și comportamente distructive , sabotând capacitatea de adaptare la schimbările din mediul de lucru.

Mai mult, ca și în cazul profeției care se împlinește de sine, știința behaviorismului vede confirmarea profeției („confirmarea comportamentală”) ca o întărire a credinței inițiale, în timp ce, în același timp, prin interacțiunea cu mediul, creează condiții pentru confirmare .

Treptat, profeția care se împlinește de sine creează un cerc vicios de comportamente reciclate. De exemplu, dacă cineva primește o promovare, va încerca mai mult sau va renunța de frica de eșec. Comportamentele de procrastinare întăresc sentimentul de lipsă de valoare personală, sabotând dezvoltarea profesională a persoanei.

Poate că modelul în care suntem presați să ne potrivim îi provoacă stres… poate că nu face ceea ce își dorește cu adevărat… O persoană nu trebuie să demonstreze cine este, ceea ce este nevoie astăzi este autenticitate! Oameni care își recunosc aspectele pozitive, dar și negative.

Sfaturi pentru a face față sindromului impostorului
Creștem copii, răsplătind efortul și nu doar realizările, pentru ca aceștia să capete încredere.

Pentru a începe să crezi în tine, fă o listă cu realizările tale! Ai primit ajutor de la altcineva? Crezi că norocul a jucat un rol important? Oricum, bucură-te de succes, pentru că este al tău!

Când blochezi gândurile de auto-învinovățire, vei bloca și sindromul impostorului! Nu fi prea strict cu tine.

Nu te compara. Începe să ai încredere în tine și în abilitățile tale.

Nu vă fie teamă de respingere, pentru că nu este neapărat un lucru rău. În schimb, poate deveni o lecție de viață.

Acceptă-ți sentimentele – de exemplu nesiguranța!

Un lucru este cert: adevăratul impostor nu se simte vinovat sau nesigur, de aceea nu are sindromul impostorului!

Ceea ce are el este ignorarea pericolului.

Despre autor:

error: Conținut protejat prin lege!