Acest set de exerciții normalizează alimentarea cu sânge a creierului, ceea ce reduce probabilitatea unui accident vascular cerebral. Spasmele vor dispărea, iar gâtul și umerii vor deveni mai relaxați. Fii sănătos!
Hipertensiunea este una dintre cele mai frecvente boli. Se estimează că unul din patru adulți suferă de hipertensiune arterială. În mod ciudat, doar 35% din acest număr sunt conștienți de problemele lor și sunt tratați. Cu toate acestea, tratamentul cu pilule nu este o opțiune, deoarece astfel de medicamente elimină doar simptomele, dar nu și cauza. Și astăzi vom vorbi cu dr. Alexander Yuryevich Shishonin despre cum să tratăm corect hipertensiunea. Gimnastica pentru față și gât va veni în salvarea noastră, ceea ce ajută la eliminarea cauzei hipertensiunii și la uitarea pentru totdeauna de hipertensiune arterială.
Gimnastică pentru gâtul Dr. Shishonin
După cum explică medicul însuși, spasmul muscular comprimă vasul, în urma căruia cantitatea de sânge care trece prin el scade. Și pentru a obține oxigenul de care are nevoie, creierul semnalează inima pentru a pompa mai mult sânge. Drept urmare, inima funcționează mai repede pentru a pompa cantitatea necesară de sânge prin vasele stoarse, iar presiunea crește. Așa se dezvoltă hipertensiunea.
Când o persoană hipertensivă are o situație stresantă, presiunea lui crește. În acest moment, poate trece peste semnul critic. Este plin de accident vascular cerebral.
„Există două modalități de a scăpa de hipertensiune: prin mișcare sau prin influențarea spasmului însuși – prin masaj. Se întâmplă să vină o persoană cu o mare experiență hipertensivă, să se plângă de sănătatea precară, să spună câte pastile a băut … O pui pe canapea, îți atingi gâtul și este piatră. Frământând – țipă. După masaj, trec câteva secunde și este deja mult mai ușor pentru el. Măsurăm presiunea – este normal ”, spune Shishonin.
„Pastilele funcționează diferit. Unii împiedică inima să lucreze într-un ritm accelerat. Alții elimină cu forță umezeala din corp, ceea ce scade și tensiunea arterială. Alții încă calmează creierul. Al patrulea îmbunătățește capacitatea creierului de a absorbi oxigenul din sânge. După cum puteți vedea, activitatea oricărei pastile este de a elimina simptomul, dar nu de a vindeca cauza . ”
Alexander Yuryevich este sigur că, dacă duceți o viață activă, atunci nu vor apărea spasme. Dar chiar și problemele existente pot fi eliminate cu gimnastica potrivită. Pentru aceasta, medicul a dezvoltat un set separat de exerciții simple pentru tratamentul gâtului. Prin efectuarea acestor exerciții, o persoană nu își poate face rău. Însă exercițiile fizice regulate ajută la scăderea unui număr de afecțiuni. Dr. Shishonin recomandă gimnastică celor care suferă de dureri de cap, amețeli, insomnie, tulburări de memorie, dureri la umeri și gât.
În primele două săptămâni, se recomandă să faceți gimnastică zilnic. Apoi, puteți practica de 2-3 ori pe săptămână. Atunci când faceți mișcare, ar trebui să vă țineți spatele drept – aceasta este cheia exercițiului corect. Și pentru a vă perfecționa tehnica, faceți mai întâi gimnastică în fața unei oglinzi. Timpul pentru fiecare exercițiu este de 3 minute.
Exercițiul „metronom”
Acesta constă în fixarea alternativă a gâtului timp de aproximativ 10 secunde pe laturile stânga și dreapta.
Exercițiu „Primăvară”
Trageți bărbia timp de 10 secunde, apoi întindeți bărbia timp de 10 secunde. Repetați de mai multe ori.
Exercițiu „Tristete”
Așezați-vă capul pe umărul stâng timp de 10 secunde, apoi pe umărul drept în același timp.
Exercițiul „Uită-te în cer”
Întoarceți gâtul în lateral cât mai mult posibil și blocați timp de 10 secunde. Faceți-o alternativ spre stânga, apoi spre dreapta, ținând cont de intervalul de timp specificat.
Exercițiul „Cadru”
Așează mâna stângă pe umărul drept, întorcând capul spre stânga. Fixează-ți poziția corpului timp de 10 secunde. Acum faceți același lucru în direcția opusă.
Exercițiul “Fakir”
Închideți palmele deasupra capului, cu degetele în sus. La fiecare 10 secunde, întoarceți-vă capul alternativ la stânga și la dreapta.
Exercițiu „Avion”
Întindeți brațele în direcții diferite. Asigurați-vă că nu se îndoaie la coate . La fiecare 10 secunde, coborâți membrele pentru o clipă pentru a vă odihni și repetați din nou exercițiul.
Exercițiul „Heron”
Întindeți bărbia cât mai mult posibil cu mâinile în jos. După fiecare 10 secunde, reveniți la poziția de pornire, dar numai 1-2 secunde, nu mai mult.
Exercițiul „Arborele”
Ridicați mâinile în sus, astfel încât palmele să fie paralele cu tavanul, iar degetele mâinilor stângi și drepte să se atingă ușor. Coborâți scurt brațele la fiecare 10 secunde și repetați din nou exercițiul.
Mușchii gâtului sunt completați cu câteva exerciții de întindere .
