Momentul ideal al zilei pentru a mânca ouă pentru a optimiza procesul de slăbire

Cum să maximizezi beneficiile de pierdere în greutate ale acestor alimente.

Momentul ideal al zilei pentru a mânca ouă pentru a optimiza procesul de slăbire. Cum să maximizezi beneficiile de pierdere în greutate ale acestor alimente.

Potrivit multor nutriționiști și experți în nutriție, faza de reechilibrare a dietei necesită concentrarea asupra anumitor produse.

Într-adevăr, proteinele ocupă un loc special în dietă. Și nu degeaba! Au multe avantaje care sunt foarte solicitate pentru pierderea în greutate.

Printre multe alte alimente, există una care se remarcă ca o sursă de proteine ​​de calitate: ouăle. Se spune că un ou mare conține aproximativ 6 grame de proteine.

Chiar poți să slăbești din ouă?

Oamenii de știință dovedesc în mod constant beneficiile proteinelor pentru pierderea în greutate. De fapt, primul beneficiu este că promovează sațietatea.

Consumul de ouă vă permite să saturați organismul pentru o perioadă mai lungă de timp datorită conținutului lor de proteine.

Ca urmare, dorința de gustare este redusă semnificativ, precum și depunerea de grăsime.

Al doilea beneficiu al consumului de ouă este metabolismul de bază. Proteinele accelerează metabolismul și, prin urmare, cresc numărul de calorii arse de organism în repaus. Potrivit studiilor științifice, respectarea unei diete bogate în proteine ​​bazată pe consumul de ouă poate crește rata metabolică bazală cu 100 de calorii pe zi.

În plus, pentru a crește și mai mult beneficiile proteinelor conținute de ouă, nutriționiștii recomandă un anumit timp pentru consumul acestora.

Ouăle sunt o sursă curată și de calitate de proteine ​​și pot fi prezente într-o serie de diete populare. Pentru a maximiza beneficiile de pierdere în greutate ale acestor alimente, acestea ar trebui consumate în anumite momente ale zilei, numite momente strategice.

Ouă la micul dejun

În primul rând, este micul dejun. Prima masă este cu adevărat necesară pentru un început bun al zilei. O dietă echilibrată la micul dejun ajută la evitarea senzației de foame care pot apărea înainte de prânz dacă o persoană nu a saturat.

Ce poate fi mai bun decât o porție bună de proteine ​​dimineața pentru a te ajuta să te simți plin și să te mențină până la prânz? Ouăle sunt produsul principal pentru un mic dejun copios. Se pot consuma in diferite moduri: ou fiert, ou prajit sau omleta. Dar pentru ca nutriția să fie echilibrată, acestea ar trebui să fie însoțite de fructe și produse lactate.

Ouă după antrenament

Nutriționiștii recomandă un alt moment ideal al zilei pentru a mânca ouă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Acesta este timpul după antrenamentul sportiv. Proteinele conținute de ouă vor ajuta la refacerea mușchilor după eforturi mari și vor da energie organismului.

În plus, după un antrenament intens, organismul va cheltui multă energie și, prin urmare, va folosi rezervele de energie stocate în alimentele deja consumate. După ce ai făcut sport, există foarte des un sentiment de foame. Mâncând ouă, poți evita consumul de alimente dezechilibrate care îți pot compromite dieta.

Ouă seara

Pentru a slăbi, se recomandă adesea să consumați o masă ușoară seara, deoarece este dificil să digerați alimentele grele. Ouăle sunt un ingredient cheie într-o dietă bogată în proteine ​​dintr-un motiv, și anume conținutul lor ridicat de proteine. Ele sunt într-adevăr un adevărat supresor al poftei de mâncare.

Potrivit oamenilor de știință, metabolismul proteinelor obligă organismul să cheltuiască mai multă energie. Ca urmare, în timpul somnului se topește mai multă grăsime. De aceea este foarte recomandat să mănânci ouă seara pentru pierderea în greutate.

Ouăle sunt un ingredient omniprezent în fiecare bucătărie. Consumul lor ca parte a procesului de restabilire a echilibrului nutrițional este recomandat pentru pierderea în greutate.