Aceasta reteta stimuleaza metabolismul, favorizeaza digestia si eliminarea grasimilor din organism. Potrivit Doctor Dietas Web, de asemenea, normalizează nivelul zahărului din sânge și sprijină absorbția vitaminelor și nutrienților.
Unul dintre ingredientele principale este fulgii de ovăz, care conține o cantitate mare de vitamine și nutrienți și este, de asemenea, sățios.
Prin urmare, pot induce o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Ce poate face această băutură?
Sprijină pierderea sănătoasă în greutate.
Stimulează metabolismul și digestia.
Reduce colesterolul din sânge și hipertensiunea arterială.
Prevenirea bolilor cardiovasculare.
Normalizează nivelul indicelui glicemic.
Sprijină o bună digestie, elimină durerile abdominale.
Elimina gazele si balonarea.
Asigură golirea regulată.
Curăță intestinul gros de substanțele nedorite.
Susține calitatea oaselor și articulațiilor.
Îmbunătățește calitatea dinților, unghiilor și părului.
Prevenirea osteoporozei.
Ele susțin formarea sângelui, prevenirea anemiei.
Efect pozitiv asupra sistemului nervos, elimină stresul.
Sprijină concentrarea, atenția și somnul de calitate.
Cum să prepari o băutură numită „Fat Vacuum”?
Avem nevoie de:
Un pahar cu apă
4 linguri de fulgi de ovaz
1 lămâie
Pstup:
Pur și simplu puneți toate ingredientele într-un blender.
Se amestecă până la omogenizare.
Bea această băutură dimineața și seara.
Bea dimineata pe stomacul gol si seara inainte de culcare.
Rețeta ajută la detoxifierea, purificarea sistemului digestiv și eliminarea tot ceea ce este rău din organism.
De asemenea, previne constipatia si diverse probleme digestive.
Încearcă și „Mic dejun rapid și super sănătos în mână” – fulgi de ovăz rece!
Baza fiecărei rețete este că turnați lapte peste fulgii de ovăz seara, adăugați celelalte ingrediente și puneți peste noapte la frigider.
Acești fulgi peste noapte nu sunt doar delicioși, ci și gata de mâncare dimineața și foarte, foarte sănătoși.
Dacă nu vreți să veniți cu rețete complicate, este suficient să acoperiți pur și simplu fulgii cu lapte, să adăugați scorțișoară, îndulcitor sau alte ingrediente după gust și să-i lăsați la frigider până dimineața.
Vă mai aducem câteva idei pentru versiuni ale acestui fel de mâncare super sănătos și simplu pe care cu siguranță vă va plăcea.
Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Știați că compoziția acestui aliment ne poate afecta întreaga zi?
Un mic dejun sănătos și plin nu numai că te umple cu energie sănătoasă, dar și oferă organismului o mulțime de vitamine și nutrienți necesari.
In plus, te satura si sunt o sursa de proteine care te vor ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos!
Vă aducem 6 rețete grozave pentru un mic dejun sănătos pe care îl puteți pregăti aproape fără muncă.
Tot ce trebuie să faceți este să puneți toate ingredientele într-un recipient sigilabil, să îl agitați bine și un mic dejun grozav este gata!
Încearcă 6 rețete delicioase, datorită cărora te poți descurca cu ușurință în fiecare zi cu un zâmbet.
O rețetă de bază pentru fulgi de ovăz
Avem nevoie de:
4 linguri de fulgi de ovaz
4 linguri de lapte
6 linguri de iaurt simplu
1 lingurita de seminte de chia
1 lingurita de miere
Orice fruct
Recipient sigilabil
Procedura (aceeași pentru toate rețetele):
Pune toate ingredientele cu excepția fructelor într-un recipient, închide-l și agită-l bine.
Apoi adăugați fructele și amestecați cu o lingură.
Il punem la frigider si il putem consuma dimineata. Terciul poate fi păstrat la frigider timp de 4 zile.
1. Fulgi de ovăz cu banane-cacao
4 linguri de fulgi de ovaz
4 linguri de iaurt alb
5 linguri de lapte
1 lingurita de seminte de chia
1 lingura de cacao
½ banană
1 lingurita de miere
2. Fulgi de ovaz mere-scortisoara
4 linguri de fulgi de ovaz
4 linguri de lapte
6 linguri de iaurt
1 lingurita de seminte de chia
½ linguriță de scorțișoară măcinată
1 lingurita de miere
4 linguri de sos de mere neindulcit
3. Terci de fructe ciocolata-cirese
4 linguri de fulgi de ovaz
4 linguri de lapte
6 linguri de iaurt
1 lingurita de seminte de chia
½ linguriță de extract de vanilie
1 lingurita de miere
1 lingura de ciocolata neagra tocata marunt
¼ cană cireșe fără sâmburi
4. Terci de banane-arahide
4 linguri de fulgi de ovaz
5 linguri de lapte
4 linguri de iaurt alb
1 lingurita de seminte de chia
1 lingura de unt de arahide
1 lingurita de miere
½ banană
5. Fulgi de ovaz zmeura-vanilie
4 linguri de fulgi de ovaz
5 linguri de lapte
4 linguri de iaurt alb
1 lingurita de seminte de chia
½ linguriță de extract de vanilie
1 lingura de dulceata de zmeura
4 linguri de zmeura tocata
6. Fulgi de ovaz caise-ghimbir
4 linguri de fulgi de ovaz
4 linguri de lapte
5 ½ linguri de iaurt alb
1 lingurita de seminte de chia
1 lingurita de miere
3 caise uscate, tocate mărunt
1 lingurita de ghimbir confiat
Vă dorim poftă bună! 🙂
Vă dorim multă sănătate! 🙂
Tutorial video:
nu
