Din punct de vedere al compoziției, ouăle de pui sunt unice. Doza recomandată este de două până la trei ouă pe zi, pe baza cercetărilor recente.
Primul lucru cu care trebuie să începeți dacă doriți să slăbiți
Dacă aveți obiceiul de a mânca ouă la micul dejun, trebuie să știți că vă va oferi multă energie și calorii, vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime.
O mai bună absorbție a calciului prin vitamina D
În cele mai multe cazuri, oamenii preferă să mănânce un ou fiert în loc de ulei de pește. Oamenii de știință care lucrează în industria alimentară susțin că consumul de ouă poate crește cantitatea de vitamina D. Vitamina D întărește dinții și oasele și îmbunătățește absorbția reală a calciului.
Creierul se află sub protecția constantă a colinei
Prin consumul a două ouă în fiecare zi, oferiți organismului dumneavoastră cantitatea necesară de fosfolipide. Dacă aveți deficit de aceste vitamine, puteți experimenta pierderea memoriei pe termen scurt și, în cazuri grave, pe termen lung.
Îmbătrânire mai lentă
Aproape 90% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 35 și 40 de ani au ridurile faciale reduse ca urmare a consumului zilnic de ouă.
Consumul de ouă ajută femeile să rămână însărcinate
Vitaminele B sunt foarte importante când vine vorba de hormonii sexuali. Vitamina B9 reduce riscul de retard mental potential. Un ou conține 7 mg din această vitamina B9 specifică.
Luteina îți protejează vederea
Ouăle de găină sunt destul de bogate în luteină, una dintre cele mai importante substanțe responsabile de vederea acută, pe baza cercetărilor recente din Statele Unite.
Protejați-vă părul, ficatul și pielea cu complexul B
Fosfolipidele prezente în ouă stimulează eliminarea toxinelor din ficat. În plus, vitamina B12 și biotina sunt elemente vitale pentru regenerarea pielii și a părului.
Șanse reduse de malignitate
Femeile care mănâncă în mod regulat ouă au cu 15% mai puține șanse de a suferi de cancer de sân, datorită faptului că colina reduce riscul de apariție a afecțiunilor maligne și este o parte importantă a creierului.
Reduce riscul de boli cardiovasculare
Consumul regulat de ouă scade nivelul de colesterol din organism. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3.
