Cefaleea tensională (sau durerea tensională) este cea mai frecventă, inerentă majorității populației lumii. Spre deosebire de migrenă, afectează ambele părți ale capului simultan, creând senzații de apăsare, înjunghiere și strângere. Practic, aceste dureri sunt temporare, dar dacă devin cronice, pot perturba semnificativ ritmul normal de viață.
Natura manifestării
Acest tip de durere este mai inerentă femeilor și apare adesea în mijlocul zilei, agravându-se seara. Uneori, senzațiile dureroase ajung la gât, provocându-l să amorțeze.
Persoana simte o nervozitate crescută, oboseală; lumini strălucitoare enervante și sunete puternice. Pot apărea tulburări de somn și pierderea poftei de mâncare.
Durata durerii de tensiune variază de la 20-30 de minute la câteva zile și depinde de caracteristicile organismului. Deoarece disconfortul este adesea moderat, oamenii merg rar la medic, dar se auto-medicează.
Fapt interesant: vârsta nu contează pentru prezența durerii de tensiune. Atât bătrânii, cât și copiii pot suferi de aceasta. Factorul care a provocat durerea este mult mai important.
Cele două tipuri principale ale acestei dureri
Episodic.
Intensitatea lor este scăzută. Durata este de până la douăzeci de zile pe lună. Capul doare nu numai la tâmple, ci și la spatele capului.
Durerea poate să apară dimineața, apoi să scadă și din nou seara.
Cronic.
Doare tot capul și se adaugă o senzație de etanșeitate constantă. Durează o lună, două și uneori durează până la trei luni.
Intensitatea acestor dureri este mai mare și, de regulă, medicamentele pentru aceasta nu ajută.
Poate duce la depresie. Până la trei la sută dintre oameni suferă de această boală, mai des la adulți.
Persoana modernă are mulți factori care pot provoca dureri de cap tensionale. Dar, experții le evidențiază pe cele mai comune.
Principalele cauze ale durerii de tensiune
Stres. Ele apar adesea într-un mediu social, iar apoi „strică” viața și acasă. O persoană se află într-o stare constantă de anxietate, care îi afectează invariabil în mod negativ starea de spirit (este mai deprimată) și, de asemenea, perturbă somnul. Ca urmare, se declanșează un mecanism de reacție în lanț: atunci când organismul reacționează la iritația acumulată cu dureri de cap.
Tulpina musculare , sau stres musculare așa-numitele. Apare atunci când există o lipsă de mișcare cu drepturi depline. Afectează cel mai mult mușchii ochilor și gâtului.
În pericol sunt angajații de birou care stau nemișcați mult timp la computer.
Medicamente. Dacă o persoană ia analgezice sau tranchilizante pentru o lungă perioadă de timp, atunci acest lucru poate contribui la apariția unei dureri de cap. În acest caz, este mai bine să solicitați imediat asistență medicală pentru a nu agrava situația.
Tulburări respiratorii. În această stare, anxietatea crește, există o nevoie suplimentară de aer proaspăt, deoarece este dificil să stai în camere înfundate. Ca urmare, apariția durerii apăsătoare.
O combinație de mai mulți factori negativi. Cel mai adesea, senzațiile dureroase apar nu pentru unul, ci pentru un complex de motive, care trebuie examinate în detaliu pentru a elimina consecințele lor.
Remedii pentru durerile de cap tensionale
– Consumul de alimente care conțin vitamine B (pește gras, ouă) și magneziu (orez brun, cacao, nuci). Aceste substanțe ajută la ameliorarea tensiunii musculare, calmează sistemul nervos, ceea ce reduce manifestarea durerii.
– Lavanda este ideala pentru ameliorarea anxietatii si a stresului.
Infuzia se prepară astfel: două-trei crenguțe uscate se toarnă cu un pahar cu apă clocotită. Puteți bea dimineața și în mijlocul zilei, precum și să exersați inhalarea vaporilor uleiului esențial de lavandă.
– Menta are un efect similar: relaxeaza si reduce durerea. Luați două linguri de frunze uscate de mentă, turnați apă fierbinte (un pahar) și lăsați câteva minute. Se bea încet, în porții mici.
– Masaj. Se efectuează mișcări clasice de masaj pentru a relaxa mușchii. Zona tâmplelor, a frunții, a gâtului și a gulerului este afectată. Ca rezultat, stresul fizic și emoțional este atenuat, iar fluxul venos se îmbunătățește.
Durata procedurii este de cel puțin cincisprezece până la douăzeci de minute.
Măsuri preventive
Dormi cel puțin șase ore, menținându-ți gâtul și capul într-o poziție confortabilă.
Limitați consumul de băuturi alcoolice și cu cofeină.
Verificați-vă vederea în mod regulat, deoarece afectarea acesteia poate provoca dureri de tensiune.
Pentru a evita suprasolicitarea atunci când lucrați la computer, trebuie să vă întindeți periodic gâtul, umerii și spatele, precum și să vă odihniți ochii.
Nu uitați de necesitatea unei activități fizice moderate și rămâneți în aer curat.
Cea mai importantă condiție pentru reducerea (sau evitarea) durerilor de cap de tensiune este: capacitatea de a-ți seta corect prioritățile de viață, controlul situațiilor stresante și reacțiilor la acestea!
