Femeile peste 40 de ani ar trebui să aibă o abordare diferită a arderii grăsimilor și a pierderii în greutate! Aceasta este cheia succesului tău.
Majoritatea femeilor consideră că devine mai dificil să controlezi greutatea pe măsură ce îmbătrânesc. Dietele care au funcționat în trecut devin din ce în ce mai puțin eficiente.
Asadar, daca ai peste 40 de ani si vrei sa slabesti cateva kilograme, iata 8 lucruri pe care trebuie sa le stii pentru a slabi.
1. Exercițiul nu este suficient
Exercițiul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Dar femeile de peste 40 de ani nu se pot baza doar pe ele pentru pierderea în greutate. Dacă faci sport în mod regulat și încă nu slăbești, este pentru că ar trebui să acorzi mai multă atenție la ceea ce mănânci și bei.
2. Nu vei pierde în greutate la fel de repede ca la 25 de ani
Dacă ai 45 de ani și încerci să slăbești și te aștepți să se întâmple în același ritm ca la 25 de ani, atunci s-ar putea să ai probleme. Acest lucru este valabil mai ales pentru motivație și dispoziție. Dacă slăbești încet, atunci are un efect foarte bun asupra stării pielii. Rămâne ferm și fără slăbiri.
3. Nu poți face remedieri rapide… și asta e bine
Acesta este motivul principal pentru care femeile de peste 40 de ani au un avantaj de slăbire. (Da, asta este adevărat, avantaj) S-ar putea să crezi că este rău că nu mai poți slăbi 5 kg pe săptămână. Dar asta înseamnă că trebuie să te concentrezi pe a face schimbări pe termen lung, care este piatra de temelie a pierderii în greutate cu succes.
4. Eșecul te face mai puternic și mai înțelept
Dacă ați încercat deja multe metode pentru a pierde în greutate și nu ați primit rezultate, atunci acestea nu sunt potrivite pentru corpul dumneavoastră. Acum știi cum să nu o faci! Analizează-ți greșelile și nu forța evenimentele. Mergi la obiectivul tău în pași mici!
5. Cel mai bun mod de a pierde in greutate este sa iti schimbi obiceiurile alimentare.
Pentru majoritatea oamenilor, chiar dacă li se oferă cel mai bun plan de masă din lume, este dificil să se țină de el. De ce? Pentru că obiceiurile noastre alimentare sunt înrădăcinate și pur și simplu să ni se spună ce să mâncăm nu este suficient pentru a ne schimba complet obiceiurile alimentare.
În acest fel, nu ar trebui să vă simțiți rău că nu puteți rămâne în plan. În schimb, trebuie să înțelegi mai bine care sunt obiceiurile tale alimentare (prinzând un jurnal alimentar) și cum le poți schimba.
6. Faceți mici modificări în dieta dvs.
Cum puteți crește probabilitatea ca veți păstra ceva pe termen lung? Nu vă schimbați întreaga dietă deodată. Fă doar mici ajustări.
Concentrați-vă pe modul în care mâncați, mâncați mai încet, bucurați-vă cu adevărat de mâncare și într-un mediu frumos.
Împărtășiți mâncarea cu alții (în special gustări și deserturi) pentru a minimiza caloriile în timp ce vă bucurați de ceea ce vă place.
Există multe domenii diferite ale dietei tale pe care le poți schimba. Ideea este să-ți „ghinești” comportamentul în direcția corectă. Dar amintiți-vă: cele mai bune schimbări sunt mici și subtile.
7. Cu cat actionezi mai repede, cu atat mai bine.
In ciuda faptului ca poti slabi cu succes la orice varsta, nu se poate nega ca vei avea o slabire mai usoara si mai relaxata daca nu o lasi pe maine.
8. Perseverența și consecvența sunt cel mai bun prieten al tău
Doar concentrează-te pe obiectivul tău, continuă să faci mici schimbări și mergi mai departe. Aceasta este cheia succesului tău.
