Pe canalul meu, puteți găsi o mulțime de publicații diferite dedicate ficatului nostru . În ele am vorbit despre produse care ajută la restabilirea funcționării acestui organ important. Cu toate acestea, sunt adesea întrebat în comentarii despre ce pași specifici trebuie să fie luați pentru ca ficatul să scape de grăsimea acumulată și diverse toxine.
Voi spune imediat – nu vă pot prescrie preparate sau medicamente medicinale din plante. Acest lucru ar trebui să fie făcut de un medic curant de încredere, care își asumă întreaga responsabilitate pentru sprijinirea tratamentului dumneavoastră. Eu, ca specialist în dietologie și nutriție, nu pot decât să recomand acele produse și dieta care să contribuie la lansarea regenerării hepatice și la îmbunătățirea funcționării acestuia de mai multe ori.
În acest articol, vei învăța trei pași simpli pentru a întări ficatul și a îmbunătăți purificarea sângelui, precum și câteva alimente de consumat în acest scop.
Primul pas
În primul rând, trebuie să începeți prin a vă ajusta dieta. În zilele noastre există multe dezbateri despre câte ori ar trebui să mănânci pe zi. Unii susțin că cel mai bun lucru pentru ficat și organism este să mănânce de două-trei ori pe zi, spun ei, în acest caz, riscul de rezistență la insulină și niveluri crescute de glucoză din sânge scade. E chiar asa?
În primul rând, vreau să remarc că prin această metodă de a consuma alimente, sarcina asupra sistemului cardiovascular crește foarte mult.
La urma urmei, dacă arunci o cantitate atât de mare de mâncare în stomac, atunci fii pregătit ca timp de trei până la patru ore sângele tău să fie foarte gros, iar ficatul și pancreasul vor face tot posibilul să neutralizeze riscul cardiac.
Nu degeaba acum o sută de ani atacurile de cord erau numite „boala restaurant”. Un bărbat se satură, apoi dansează, iar inima lui pur și simplu nu suportă. Ce se întâmplă dacă ficatul tău are deja probleme? Îți vei risca inima? Cred că răspunsul este evident.
Problema este că pentru a restabili funcția hepatică este necesar să se asigure descărcarea frecventă a bilei . Acest lucru nu se întâmplă la trei mese pe zi și, din acest motiv, a mânca de cinci până la șase ori pe zi este cel mai optim dacă doriți să vă îmbunătățiți funcționarea ficatului și să obțineți longevitate activă.
Și nu trebuie să vă încărcați în mod constant cu carbohidrați ușori – o gustare ar putea consta dintr-o pereche de nuci sau un cocktail de fructe de pădure cu adăugarea unei lingurițe de, să zicem, ulei de nucă de cocos sau de migdale. Acest lucru este suficient pentru a elibera bila. Dar pot exista doar trei mese principale care conțin proteine.
La o astfel de dietă, vezica biliară este golită, ceea ce previne automat constipația, iar mișcările intestinale apar de obicei dimineața și seara. Corpul tău funcționează în modul optim, diverse sisteme interne nu sunt supraîncărcate, ci mai degrabă au posibilitatea de a se recupera.
Al doilea pas
În a doua etapă, este foarte important să eliminați diversele alimente nedorite din dieta dumneavoastră . Aceasta este toată făina făcută din făină albă, toate produsele de cofetărie, grase, prăjite, afumate, totul prea picant, acru, semifabricate, cârnați, bomboane, conserve de animale, băuturi carbogazoase dulci și alcool . Treptat, trebuie să te străduiești să te asiguri că dieta ta se potrivește cu dieta mediteraneană.
Aici nu voi descrie în detaliu toate alimentele care trebuie consumate – internetul a scris foarte detaliat despre acest tip de nutriție. Este demn de remarcat doar faptul că va trebui să adăugați în dieta dvs. o mulțime de fructe de pădure, legume și fructe diferite cultivate fără utilizarea pesticidelor și a substanțelor chimice.
Al treilea pas
Acum trecem lin la al treilea punct, și anume ce alimente consum în primul rând pentru a-mi susține funcționarea ficatului, prevenind în același timp cancerul și bolile cardiovasculare.
Cand aleg produse, urmez regula celor trei culori: albastru, rosu si verde. Produsele pot fi combinate după cum doriți, dar în fiecare zi trebuie să consum câte un produs din grupa de culori de mai sus.
De exemplu, roșu : merișoare, viburnum, măceșe, mere roșii, lingonberries, ardei gras dulci, sfeclă, morcovi, dovleac, ardei roșii, roșii.
Culoare albastră : afine, coacăze, afine, vinete, dude, stafide negre și struguri, varză, mure.
Culoare verde : suc din muguri de grâu sau orz, pătrunjel, mărar, salată verde și spanac, varec, mere verzi, castraveți.
Desigur, cantitatea de antioxidanți și substanțe biologic active din fiecare produs este diferită, cu toate acestea, deja am încetat să mai iau în considerare acest lucru, deoarece într-o săptămână, combinând aproape toate produsele din aceste grupe, corpul meu primește întregul spectru de fitonutrienți benefici. și polifenoli.
