De fapt, un pahar cu apă pe stomacul gol este un obicei sănătos recomandat de mulți nutriționiști. Apa reînnoiește aportul de lichid, stimulează circulația sângelui, începe metabolismul și dă uneori o senzație de veselie și „claritate în cap” mai bună decât cafeaua tare.
Dar, din anumite motive, nimeni nu menționează regulile importante care ar trebui urmate în timpul acestui simplu ritual de dimineață pentru a nu vă dăuna organismului.
Regula numărul 1 – Controlează cantitatea de lichid pe care o bei și nu bea dintr-o înghițitură
Uneori este greu să te oprești să bei câteva pahare de apă imediat după trezire. De exemplu, dacă în casă este foarte cald sau cu o seară înainte ai trecut cu alcool și gustări sărate. Dar acest lucru nu trebuie făcut imediat din două motive:
Pentru un organism trezit din somn, 150 ml de apă sunt suficiente pentru a normaliza toate procesele de viață, ceea ce este egal cu aproximativ jumătate din volumul unui pahar standard. Fă-ți timp – bea cu înghițituri mici.
Regula #2 – Învață să alegi băuturile
Unii preferă să adauge o felie de lămâie în apa lor de dimineață, alții beau doar apă minerală medicinală sărată de masă. Alții nu se pot forța deloc să bea apă curată, așa că o înlocuiesc cu suc proaspăt stors, cafea sau lapte. Dar ce din asta va aduce beneficii organismului și ce va face doar rău?
Regula numărul 3 – Apa nu trebuie să fie rece ca gheața sau fierbinte
Unii au obiceiul să bea un pahar cu apă cu gheață dimineața pentru a se înveseli. Alții își amintesc de beneficiile apei fiarte, dar nu așteaptă să se răcească și, prin urmare, o beau prea fierbinte. Că prima, că a doua opțiune sunt dăunătoare sănătății.
Pentru a vă răcori și a-ți potoli setea vara, alegeți băuturi care au aproximativ aceeași temperatură cu temperatura ambientală. Dacă doriți să vă încălziți în sezonul rece, va fi suficient să beți o băutură caldă, a cărei temperatură nu depășește 50 de grade.
Regula #4 – Dacă aveți boli bucale – spălați-vă mai întâi dinții
Ce ar trebui să faci mai întâi: să te speli pe dinți sau să bei apă? Există încă multe controverse în acest sens. Unii cred că dacă îți potolești mai întâi setea, bacteriile din cavitatea bucală vor intra în stomac. De fapt, nu totul este atât de critic.
Locul de acumulare a bacteriilor patogene este placa. Apa obișnuită nu este suficientă pentru a o îndepărta – aceasta necesită o periaj aprofundat a dinților. Prin urmare, dacă preferați să beți mai întâi apă, nu vă negați acest lucru.
Dar dacă aveți boli orale grave, precum parodontoza, boala parodontală, gingivita și alte procese inflamatorii, este mai bine să aveți grijă mai întâi de igiena și abia apoi să vă potoliți setea.
Vara este aici și în curând vei putea adăuga o mulțime de fructe și legume…
Inflamația cronică este un declanșator care inițiază dezvoltarea multor boli în corpul nostru. Acest lucru…
Mierea este considerată un produs sănătos. Este folosit ca ingredient în multe rețete de medicină…
De fiecare dată când deschid niște site-uri în care sunt menționate întâmplător sau direct diverse…
În acest articol veți afla despre un produs ieftin disponibil pentru toată lumea, care are…
În rândul nutriționiștilor există întotdeauna controverse cu privire la produsele lactate, mai ales în contextul…